Reduce Belly Fat: ఈ రుచికరమైన పండ్లు ఊబకాయానికి వేగంగా చెక్ పెడుతాయి.. శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వును..

Best Fruits

నేటి కాలంలో, ప్రజలకు సమయం తక్కువగా ఉంది. పని కారణంగా, వారు తమ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోలేకపోతున్నారు. దీని వల్ల చాలా మంది బరువు పెరిగి పొట్టపై ఎక్కువ కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం వల్ల స్థూలకాయులవుతున్నారు. ఒక్కోసారి శరీర బరువు పెరిగి స్థూలకాయం ఏర్పడితే దాన్ని తగ్గించుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. చాలా మందికి బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం. చాలా సార్లు ప్రజలు మార్కెట్లో లభించే బరువు తగ్గించే సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు.

ఇది వారికి హాని కలిగిస్తుంది. మీకు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేకపోతే, మీరు తినడం, త్రాగడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు. రోజూ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవడం వల్ల ఊబకాయాన్ని త్వరగా దూరం చేసుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి, పొట్ట కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడే పండ్ల గురించి ఈ రోజు మనం తెలుసుకుందాం..

కివి పండు –

కివి ఒక రుచికరమైన పండు. ఇది డెంగ్యూ రోగులకు అత్యంత ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. అయితే ఈ పండు బరువు తగ్గడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. హెల్త్‌లైన్ నివేదిక ప్రకారం, కివి పండులో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, ఫోలేట్, ఫైబర్ ఉన్నాయి. దీని కారణంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో, 12 వారాలపాటు రోజూ 2 కివీ పండ్లను తినే వ్యక్తులు నడుము కొవ్వులో 1.2 అంగుళాల తగ్గింపును చూశారు. కివీ పండు నడుముపై పేరుకున్న కొవ్వును త్వరగా తగ్గిస్తుంది

అవకాడో –

ఈ పండు అనేక ఆరోగ్య సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. అవకాడోలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మంచి రుచిగా ఉంటాయి. ఈ పండు బరువు తగ్గడానికి ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది. అవకాడోలో అధిక మొత్తంలో కేలరీలు, కొవ్వు ఉన్నప్పటికీ, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ ఒక అవకాడోను తీసుకుంటే, వారు 12 వారాల తర్వాత బరువు తగ్గడాన్ని చూశారు. అవకాడో తినడం వల్ల ఆకలి తగ్గుతుంది. ఈ పండు కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఆపిల్ –

బరువు తగ్గడం , కొవ్వును కరిగించే పండ్ల గురించి మాట్లాడటం సాధ్యం కాదు. ఆపిల్ గురించి ప్రస్తావించకూడదు. యాపిల్స్ ఆరోగ్యకరమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు,ఫైబర్‌తో నిండి ఉన్నాయి, ఇవి బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. అవి ముఖ్యంగా పెక్టిన్ ఫైబర్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి మంచిదని భావిస్తారు. యాపిల్‌లో ఉండే పీచు మనల్ని కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది. మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపిస్తే, మీరు సహజంగా తక్కువ తింటారు, తద్వారా కేలరీల సంఖ్య తగ్గుతుంది. ఆపిల్‌లో కేలరీలు, చక్కెర కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి గొప్ప ఎంపిక.

జామ –

జామ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా పరిగణించబడుతుంది. తెల్లటి గుజ్జుతో కూడిన ఈ ఆకుపచ్చ పండు శీతాకాలంలో విరివిగా కనిపిస్తుంది. ఈ పండులో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నిరోధిస్తుంది. జామపండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ లేదా GI కూడా చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచదు. డయాబెటిక్ పేషెంట్లు కూడా ఆందోళన లేకుండా తినవచ్చు. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం ద్వారా డయాబెటిస్ నిర్వహణను ప్రోత్సహిస్తుంది.

బెర్రీలు –

స్ట్రాబెర్రీలు, కోరిందకాయలతో సహా అన్ని బెర్రీలు శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా పరిగణించబడతాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తప్పనిసరిగా బెర్రీలను తీసుకోవాలి. అవి చాలా విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. బెర్రీలు తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్, రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. బెర్రీలు శరీరంలో వాపును తగ్గించడంలో కూడా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడతాయి. బరువు తగ్గడానికి స్ట్రాబెర్రీ ఉత్తమమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం