Fatty Liver: ఫ్యాటీ లివర్ పేషెంట్లకు గుడ్ న్యూస్.. ఈ 3 డ్రింక్స్తో లివర్ క్యాన్సర్కు చెక్
ప్రస్తుతం అన్ని వయసుల వారిలో నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతోంది. కాలేయంలో కొవ్వు అధికంగా పేరుకుపోవడం వలన ఈ సమస్య ఉత్పన్నమవుతుంది. స్థూలకాయం, నిశ్చల జీవనం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు దీనికి ప్రధాన కారణాలు. అయితే, సరైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా ఈ సమస్యను అరికట్టవచ్చు, నియంత్రించవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో, ఏఐఐఎంఎస్, హార్వర్డ్ మరియు స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయాలలో శిక్షణ పొందిన గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి, ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నవారికి సిఫార్సు చేస్తున్న మూడు శక్తివంతమైన పానీయాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? మీరు తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు తీసుకురావడం ద్వారా కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. కాలేయ స్పెషలిస్ట్ (Liver Specialist) గా పేరుగాంచిన డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి, తన రోగులకు తరచుగా సిఫార్సు చేసే మూడు శక్తివంతమైన పానీయాలను వెల్లడించారు. ఈ పానీయాలు కాలేయంలోని కొవ్వును తగ్గించడంలో, ఎంజైమ్లను మెరుగుపరచడంలో మరియు విషాన్ని తొలగించడంలో ఎలా సహాయపడతాయో ఆయన వివరంగా తెలియజేశారు.
ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ కోసం 3 పానీయాలు
“నేను ఒక కాలేయ స్పెషలిస్ట్ను, మరియు ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యతో ఉన్న నా రోగులకు నేను తరచుగా సిఫార్సు చేసే మూడు పానీయాలు ఇవి,” అని డాక్టర్ సేథి ఒక ఇన్స్టాగ్రామ్ వీడియోలో తెలిపారు.
1. బీట్రూట్ జ్యూస్ (Beetroot juice)
బీట్రూట్ జ్యూస్లో నైట్రేట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి కాలేయ ఆరోగ్యానికి చాలా మద్దతునిస్తాయి.
ప్రయోజనాలు: బీట్రూట్ కాలేయంలో మంట ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, నిర్విషీకరణ ప్రక్రియను ప్రోత్సహించడంలో మరియు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
డాక్టర్ సలహా: “ఇది బెటాలైన్స్తో నిండి ఉంది. ఇవి కాలేయ కణాలను రక్షించే మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు. అయితే, దీనిలోని చక్కెర వలన ప్రయోజనాలు తగ్గిపోకుండా ఉండేందుకు మితంగా తాగాలి” అని డాక్టర్ సేథి చెప్పారు.
2. కాఫీ (Coffee)
కాఫీ వినియోగం ఫ్యాటీ లివర్తో సహా కాలేయ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
ప్రయోజనాలు: కాఫీ కాలేయ కొవ్వు మంటను తగ్గించడంలో, కాలేయ ఎంజైమ్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో మరియు సిర్రోసిస్, కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి పరిస్థితుల నుండి రక్షణను అందిస్తుంది.
డాక్టర్ సలహా: “ఇది ఫ్యాటీ లివర్ మరియు ఫైబ్రోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆర్గానిక్ కాఫీని ఎంచుకుని, చక్కెరను మానుకోండి. తేనె, మాంక్ఫ్రూట్ లేదా ఎరిథ్రిటోల్ యాడిటివ్స్ లేని స్టీవియా వంటివి ఉపయోగించవచ్చు” అని డాక్టర్ సేథి సలహా ఇచ్చారు.
3. గ్రీన్ టీ (Green tea)
గ్రీన్ టీ యాంటీఆక్సిడెంట్లతో, ముఖ్యంగా కాటెచిన్స్తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. ఇవి కాలేయ కొవ్వును తగ్గించి, కాలేయ ఎంజైమ్లను మెరుగుపరుస్తాయని తేలింది.
ప్రయోజనాలు: దీనిలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కాలేయాన్ని మరింత దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీని క్రమం తప్పకుండా తాగడం వలన ఫ్యాటీ లివర్ను నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు.
డాక్టర్ సలహా: “ఇది ఈజీసీజీ (EGCG) వంటి కాటెచిన్స్తో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కాలేయ ఎంజైమ్లను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది” అని డాక్టర్ సేథి తెలిపారు.
ఫ్యాటీ లివర్ను నిర్వహించడానికి ఇతర ఆహార చిట్కాలు
పైన పేర్కొన్న పానీయాలు కాలేయానికి మేలు చేసినప్పటికీ, సమతుల్య ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులు తప్పనిసరి.
ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: అవకాడోలు, గింజలు, విత్తనాలు మరియు ఆలివ్ నూనె వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల వనరులను ఆహారంలో చేర్చండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులను నివారించండి.
చక్కెర, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయండి: చక్కెరలు మరియు శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లను పరిమితం చేయడం వలన కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. దీనికి బదులుగా తృణధాన్యాలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలపై దృష్టి పెట్టండి.
అధిక పీచుపదార్థం (ఫైబర్): అధిక ఫైబర్ ఆహారం జీర్ణక్రియకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు మరియు తృణధాన్యాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
సరైన హైడ్రేషన్: సరైన హైడ్రేషన్ (నీటిని తీసుకోవడం) మొత్తం ఆరోగ్యానికి మరియు కాలేయ పనితీరుకు చాలా అవసరం.
గమనిక: ఈ కంటెంట్ సలహా కేవలం సాధారణ సమాచారాన్ని మాత్రమే అందిస్తుంది. ఇది ఏ విధంగానూ వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. మీకు ఫ్యాటీ లివర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయితే, మరింత నష్టం జరగకుండా నిరోధించడానికి నిపుణులైన డాక్టర్ లేదా స్పెషలిస్ట్ను సంప్రదించడం చాలా అవసరం.