నిద్రలేమి సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? ఈ డివైజ్‌తో దానికి చెక్‌ పెట్టేయొచ్చా.. జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
ప్రస్తుత రోజుల్లో చాలామందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో నిద్రలేమి కూడా ఒకటి. రాత్రిపూట చిన్న చిన్న శబ్దాలు వినిపించినా నిద్రకు ఆటంకం కలిగే వారు ఎంతోమంది ఉన్నారు. వాహనాల శబ్దాలు, చుట్టుపక్కల మనుషుల మాటలు, ఇంట్లో అకస్మాత్తుగా వినిపించే ధ్వనుల వల్ల కొందరు తరచూ మేల్కొంటుంటారు. ఇలాంటి సమస్యలను కొంతవరకు తగ్గించుకోవడానికి చాలామంది వైట్ నాయిస్ మెషిన్లను ఉపయోగిస్తున్నారు. ఈ పరికరాలు నిరంతరంగా ఒకే తరహా శబ్దాన్ని విడుదల చేస్తూ నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని కల్పిస్తాయి.
సాధారణంగా రేడియో లేదా టీవీలో ప్రసారం లేనప్పుడు వినిపించే శబ్దాన్ని వైట్ నాయిస్‌తో పోలుస్తారు. ఇందులో మనిషి వినికిడి పరిధిలోని వివిధ పౌనఃపున్యాలు ఉంటాయి. ప్రస్తుతం వైట్ నాయిస్‌తో పాటు పింక్ నాయిస్, బ్రౌన్ నాయిస్ కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. పింక్ నాయిస్ వర్షం పడుతున్నట్లుగా, బ్రౌన్ నాయిస్ దూరంగా ఉరుములు వినిపిస్తున్నట్లుగా అనిపిస్తుంది. ఇవి బయట నుంచి వచ్చే ఆకస్మిక శబ్దాల ప్రభావాన్ని కొంతవరకు తగ్గించగలవు. అయితే వీటిని ఉపయోగించే ముందు పనితీరు, ప్రయోజనాలు, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు తెలుసుకోవడం అవసరం.
ఎలా పనిచేస్తుంది?
వైట్ నాయిస్ మెషిన్ నుంచి నిరంతరం ఒకే స్థాయిలో శబ్దం వెలువడుతుంది. ఈ శబ్దం చుట్టుపక్కల నుంచి వచ్చే వాహనాల ధ్వనులు, మనుషుల మాటలు వంటి ఆకస్మిక శబ్దాలను కొంతవరకు కప్పివేస్తుంది. దీంతో కొంతమందికి త్వరగా నిద్ర పట్టడానికి, రాత్రిపూట మధ్యలో మేల్కొనే సమస్య తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు. నిద్రతో పాటు ఏకాగ్రత పెంచుకోవడానికి కూడా కొందరు వీటిని ఉపయోగిస్తారు. కార్యాలయాలు, గ్రంథాలయాలు, కేఫ్‌లలో పరిసరాల శబ్దాల వల్ల కలిగే ఇబ్బందిని తగ్గించడానికి కూడా వీటిని వినియోగిస్తుంటారు.
ముఖ్యంగా నవజాత శిశువుల తల్లిదండ్రులు కూడా వైట్ నాయిస్ మెషిన్లపై ఆసక్తి చూపుతున్నారు. తల్లి గర్భంలో ఉన్నప్పుడు శిశువుకు రక్తప్రసరణ, జీర్ణక్రియ వంటి శరీర ప్రక్రియల వల్ల నిరంతర శబ్దాలు వినిపిస్తుంటాయి. అందువల్ల బయటకు వచ్చిన తర్వాత వైట్ నాయిస్ కొంతమంది పిల్లలకు ప్రశాంతత కలిగించవచ్చు. అయితే ప్రతి చిన్నారికీ ఇది అవసరమని చెప్పలేం. సహజంగా నిద్రపోతున్న పిల్లలకు ప్రత్యేకంగా ఈ పరికరాన్ని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి
వైట్ నాయిస్ మెషిన్ ఉపయోగించేటప్పుడు శబ్దం తీవ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. అధిక శబ్దంతో ఎక్కువసేపు వినడం వల్ల వినికిడి సామర్థ్యంపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా చిన్నారుల విషయంలో మరింత జాగ్రత్త అవసరం. నిరంతరం ఈ శబ్దానికి అలవాటు పడటం వల్ల సహజంగా వినిపించే మాటలు, పరిసరాల ధ్వనులను వినే అవకాశాలు తగ్గవచ్చనే ఆందోళనలు కూడా ఉన్నాయి. పిల్లలు భాష నేర్చుకోవడానికి తల్లిదండ్రుల మాటలు, సాధారణ పరిసరాల శబ్దాలు వినడం చాలా ముఖ్యం.
శిశువుల కోసం ఈ పరికరాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటే మంచం లేదా ఊయల నుంచి కనీసం రెండు మీటర్ల దూరంలో ఉంచాలి. మంచం లోపల లేదా అంచులకు అమర్చకూడదు. శబ్దం 50 డెసిబెల్స్ కంటే తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలని మూల కథనంలో సూచించారు. రాత్రంతా పరికరాన్ని నడపకుండా టైమర్ ఏర్పాటు చేసుకోవడం మంచిది. శిశువు నిద్రలోకి వెళ్లిన తర్వాత 30 నుంచి 60 నిమిషాలకు ఆగిపోయేలా సెట్ చేసుకోవచ్చు. మొత్తానికి వైట్ నాయిస్ మెషిన్ కొంతమందికి నిద్రకు సహాయపడవచ్చు. కానీ ఇది నిద్రలేమికి శాశ్వత పరిష్కారం కాదు. శిశువుకు నిద్రలో నిరంతర ఇబ్బందులు ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.