AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

వాకింగ్ ఒక్కటే కాదు.. శరీరం ఫిట్‌గా ఉండడానికి అసలైన సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా..?

మంచి ఆరోగ్యం కోసం రోజూ నడవడం మంచిదే.. కానీ కేవలం నడక మాత్రమే మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఫిట్‌గా ఉంచుతుందా? అంటే కాదనే చెబుతున్నాయి తాజా పరిశోధనలు. వ్యాయామం అంటే కేవలం నడవడమే కాదు, అంతకుమించి శరీరానికి కావాల్సిన అసలైన బలాన్ని అందించడమేనని శాస్త్రవేత్తలు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఇంతకీ కేవలం నడక వల్ల మనం ఏం కోల్పోతున్నాం? సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం నడకతో పాటు ఏం చేయాలి? అనేది తెలుసుకుందాం.

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Aug 14, 2026 | 6:35 AM

పరిశోధన ప్రకారం.. క్రమం తప్పకుండా నడిచే వారిలో కేవలం 25శాతం మంది మాత్రమే ఆరోగ్య సంస్థలు సూచించిన సంపూర్ణ వ్యాయామ ప్రమాణాలను అందుకోగలుగుతున్నారు. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మోస్తరు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో పాటు, కనీసం రెండు రోజులు కండరాలను బలపరిచే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడం ఎంతో ముఖ్యం. నడిచే వారిలో సుమారు 22శాతం మంది ఈ రెండు రకాల వ్యాయామ ప్రమాణాలను సాధించడంలో పూర్తిగా వెనుకబడిపోతున్నారు. — పరిశోధన ప్రకారం.. క్రమం తప్పకుండా నడిచే వారిలో కేవలం 25శాతం మంది మాత్రమే ఆరోగ్య సంస్థలు సూచించిన సంపూర్ణ వ్యాయామ ప్రమాణాలను అందుకోగలుగుతున్నారు. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మోస్తరు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో పాటు, కనీసం రెండు రోజులు కండరాలను బలపరిచే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడం ఎంతో ముఖ్యం. నడిచే వారిలో సుమారు 22శాతం మంది ఈ రెండు రకాల వ్యాయామ ప్రమాణాలను సాధించడంలో పూర్తిగా వెనుకబడిపోతున్నారు.
1 / 5

నగరాల్లో, గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ప్రజలు ఎంచుకునే శారీరక శ్రమల్లో స్పష్టమైన వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. నగరాల్లో నివసించే వారు రన్నింగ్, సైక్లింగ్, జిమ్, డ్యాన్స్ వంటి వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుండగా.. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో తోటపని, వేట, చేపలు పట్టడం, వ్యవసాయ పనుల ద్వారా శరీరానికి శ్రమ లభిస్తుంది. అయితే జిమ్‌లు లేదా తగిన మౌలిక వసతులు లేకపోవడం వల్ల గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో వ్యాయామం చేయని వారి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు ఈ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. — నగరాల్లో, గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ప్రజలు ఎంచుకునే శారీరక శ్రమల్లో స్పష్టమైన వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. నగరాల్లో నివసించే వారు రన్నింగ్, సైక్లింగ్, జిమ్, డ్యాన్స్ వంటి వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుండగా.. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో తోటపని, వేట, చేపలు పట్టడం, వ్యవసాయ పనుల ద్వారా శరీరానికి శ్రమ లభిస్తుంది. అయితే జిమ్‌లు లేదా తగిన మౌలిక వసతులు లేకపోవడం వల్ల గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో వ్యాయామం చేయని వారి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు ఈ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.
2 / 5

కేవలం దూరం నడవడం కంటే, శరీరాన్ని సరైన రీతిలో కదిలించడం, బలాన్ని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఉన్నవారు తమ రోజువారీ పనులైన తోటపని లేదా బరువైన పనుల్లోనే కండరాలకు శ్రమ కలిగించే పద్ధతులను భాగం చేసుకోవచ్చు. దీంతో పాటు చిన్న చిన్న విరామాలలో చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామాలు కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తిని, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. — కేవలం దూరం నడవడం కంటే, శరీరాన్ని సరైన రీతిలో కదిలించడం, బలాన్ని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఉన్నవారు తమ రోజువారీ పనులైన తోటపని లేదా బరువైన పనుల్లోనే కండరాలకు శ్రమ కలిగించే పద్ధతులను భాగం చేసుకోవచ్చు. దీంతో పాటు చిన్న చిన్న విరామాలలో చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామాలు కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తిని, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.
3 / 5

ఈ అధ్యయనం 2019 నాటి గణాంకాల ఆధారంగా నిర్వహించినందున, కోవిడ్ అనంతర మార్పులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని మరిన్ని పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని పరిశోధకులు తెలిపారు. భౌగోళిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా, ప్రతి ఒక్కరి జీవనశైలికి సరిపోయేలా ప్రత్యేక వ్యాయామ ప్రణాళికలు రూపొందించడం ద్వారా ప్రజలు సంపూర్ణ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. — ఈ అధ్యయనం 2019 నాటి గణాంకాల ఆధారంగా నిర్వహించినందున, కోవిడ్ అనంతర మార్పులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని మరిన్ని పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని పరిశోధకులు తెలిపారు. భౌగోళిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా, ప్రతి ఒక్కరి జీవనశైలికి సరిపోయేలా ప్రత్యేక వ్యాయామ ప్రణాళికలు రూపొందించడం ద్వారా ప్రజలు సంపూర్ణ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
4 / 5

వ్యాయామం అనేది కేవలం ఎక్కువ సమయం కదలడం మాత్రమే కాదు.. సరైన రీతిలో కదలడం అని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. అయితే ఇది కేవలం సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, వయస్సు, ఇతర సమస్యలను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీకు తగిన వ్యాయామ ప్రణాళికను ఎంచుకోవడానికి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని లేదా సర్టిఫైడ్ ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. — వ్యాయామం అనేది కేవలం ఎక్కువ సమయం కదలడం మాత్రమే కాదు.. సరైన రీతిలో కదలడం అని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. అయితే ఇది కేవలం సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, వయస్సు, ఇతర సమస్యలను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీకు తగిన వ్యాయామ ప్రణాళికను ఎంచుకోవడానికి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని లేదా సర్టిఫైడ్ ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

600 ఏళ్లు.. అమ్మవారికి తొలి నైవేద్యం సమర్పించేది ముస్లిం కుటుంబమే

రెండు నెలల్లో ఈ రాశుల వారికి కోటీశ్వరులయ్యే యోగం..!

గ్రహాల నీచత్వం.. వీరికి అధికార యోగం, ఆకస్మిక ధనలాభం..!

రోహిత్ షాలినీ బ్రేకప్..అర్థరాత్రి బిగ్ బాస్ హౌజ్‌లో జరిగింది ఇదే

Short Videos View more

కల్కి 2 లోకి ఎంట్రీ ఇస్తున్న సాయి పల్లవి

తిరుపతి లడ్డూను ఫ్రీగా ఇమ్మన్నది ఎవరో తెలుసా?

తిరుపతి లడ్డూ వెనుక ఇంత కథ ఉందా...!

మహిళ రొమ్ములో మూడున్నర కిలోల గడ్డ

Latest Articles View more

IND vs WI 4th T20I: మరికొద్ది గంటల్లో హైదరాబాద్‌లో సిరీస్ డిసైడర్

మెత్తటి బొమ్మలాంటి ఈ పురుగు కనిపిస్తే పారిపోండి!ఈ అందం వెనుక విషం

వాట్సాప్‌లో విప్లవాత్మక మార్పులు.. మైండ్‌ బ్లోయింగ్‌ ఫీచర్స్‌..!

దుర్గాపూజ ఐదు రోజుల విశిష్టత ఇదే.. షష్ఠి నుంచి విజయదశమి వరకు..

ఈ శక్తివంతమైన ఇంటి చిట్కాతో.. కీళ్ల నొప్పులు చిటికెలో

ఈ 4 సంకేతాలు కనిపిస్తే జాగ్రత్త..SBI హెచ్చరిక.. అవేంటో తెలుసా?

ఇది ముమ్మాటికి బుడ్డోడి కాన్ఫిడెన్స్ ని దెబ్బతీయడమే

ఇప్పుడు బుల్లిరాజు ఒక్కో సినిమాకు ఎంత తీసుకుంటున్నాడంటే?

600 ఏళ్లు.. అమ్మవారికి తొలి నైవేద్యం సమర్పించేది ముస్లిం కుటుంబమే

రెండు నెలల్లో ఈ రాశుల వారికి కోటీశ్వరులయ్యే యోగం..!

Latest Videos View more

రణబాలి ప్రీ రిలీజ్ ఈవెంట్..

AA23పై క్రేజీ రూమర్స్.. క్లారిటీ ఇచ్చిన మేకర్స్..!

తల్లి చివరి కోరిక కోసం..యాక్టింగ్‌ మానేసి డాక్టర్‌గా..

ఝాన్సీ దెబ్బకు.. బిత్తరపోయిన అగ్ని పరీక్ష బ్యాచ్‌

ఎలాన్ మ‌స్క్‌కు క‌మ‌ల్ హాస‌న్ దిమ్మతిరిగే కౌంట‌ర్

భోజనం పెడితే లక్ష..భోజనం చేస్తే రూ.50 వేలు జరిమానా..ఎక్కడో తెలుసా

హైదరాబాద్‌ వాసులకు అలర్ట్‌..డిసెంబర్‌ నుంచి నీటి కష్టాలు తప్పవా?

చంద్రుడి పై నివాసాలు.. అణు విద్యుత్ కు ప్రయోగాలు..

హోం లోన్ తీసుకున్న వారికి EMI ఎంత పెరగనుంది?

రష్యాలో ప్లేగు వ్యాధి పై క్రెమ్లిన్ చెప్పిందిదే

Web Stories View more

కుంకుమపువ్వు ఉపయోగాలు, ముఖ్యంగా మహిళలకు అనేక ప్రయోజనాలు!

చల్లని వాతావరణం.. సీతాఫలం సీజన్.. ఈ పండు ఎవరు తినకూడదంటే?

ఇదొక్కటి పెడితే చాలు.. ఇంట్లోకి వచ్చిన ఎంత పెద్ద పామైనా పారిపోతుంది

ఇంట్లోనే సులభంగా రవ్వ కేసరి.. స్వీట్ షాప్‌ను మించిన రుచితో ఇలా చేసేయండి!

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ