AQI

User

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

వాకింగ్ ఒక్కటే కాదు.. శరీరం ఫిట్‌గా ఉండడానికి అసలైన సీక్రెట్ ఏంటో తెలుసా..?

మంచి ఆరోగ్యం కోసం రోజూ నడవడం మంచిదే.. కానీ కేవలం నడక మాత్రమే మిమ్మల్ని పూర్తిగా ఫిట్‌గా ఉంచుతుందా? అంటే కాదనే చెబుతున్నాయి తాజా పరిశోధనలు. వ్యాయామం అంటే కేవలం నడవడమే కాదు, అంతకుమించి శరీరానికి కావాల్సిన అసలైన బలాన్ని అందించడమేనని శాస్త్రవేత్తలు స్పష్టం చేస్తున్నారు. ఇంతకీ కేవలం నడక వల్ల మనం ఏం కోల్పోతున్నాం? సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం నడకతో పాటు ఏం చేయాలి? అనేది తెలుసుకుందాం.

Krishna S — Krishna S |
Updated on: Aug 14, 2026 | 6:35 AM

పరిశోధన ప్రకారం.. క్రమం తప్పకుండా నడిచే వారిలో కేవలం 25శాతం మంది మాత్రమే ఆరోగ్య సంస్థలు సూచించిన సంపూర్ణ వ్యాయామ ప్రమాణాలను అందుకోగలుగుతున్నారు. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మోస్తరు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో పాటు, కనీసం రెండు రోజులు కండరాలను బలపరిచే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడం ఎంతో ముఖ్యం. నడిచే వారిలో సుమారు 22శాతం మంది ఈ రెండు రకాల వ్యాయామ ప్రమాణాలను సాధించడంలో పూర్తిగా వెనుకబడిపోతున్నారు. — పరిశోధన ప్రకారం.. క్రమం తప్పకుండా నడిచే వారిలో కేవలం 25శాతం మంది మాత్రమే ఆరోగ్య సంస్థలు సూచించిన సంపూర్ణ వ్యాయామ ప్రమాణాలను అందుకోగలుగుతున్నారు. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మోస్తరు ఏరోబిక్ వ్యాయామంతో పాటు, కనీసం రెండు రోజులు కండరాలను బలపరిచే స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడం ఎంతో ముఖ్యం. నడిచే వారిలో సుమారు 22శాతం మంది ఈ రెండు రకాల వ్యాయామ ప్రమాణాలను సాధించడంలో పూర్తిగా వెనుకబడిపోతున్నారు.
1 / 5

నగరాల్లో, గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ప్రజలు ఎంచుకునే శారీరక శ్రమల్లో స్పష్టమైన వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. నగరాల్లో నివసించే వారు రన్నింగ్, సైక్లింగ్, జిమ్, డ్యాన్స్ వంటి వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుండగా.. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో తోటపని, వేట, చేపలు పట్టడం, వ్యవసాయ పనుల ద్వారా శరీరానికి శ్రమ లభిస్తుంది. అయితే జిమ్‌లు లేదా తగిన మౌలిక వసతులు లేకపోవడం వల్ల గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో వ్యాయామం చేయని వారి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు ఈ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. — నగరాల్లో, గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ప్రజలు ఎంచుకునే శారీరక శ్రమల్లో స్పష్టమైన వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి. నగరాల్లో నివసించే వారు రన్నింగ్, సైక్లింగ్, జిమ్, డ్యాన్స్ వంటి వ్యాయామాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుండగా.. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో తోటపని, వేట, చేపలు పట్టడం, వ్యవసాయ పనుల ద్వారా శరీరానికి శ్రమ లభిస్తుంది. అయితే జిమ్‌లు లేదా తగిన మౌలిక వసతులు లేకపోవడం వల్ల గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో వ్యాయామం చేయని వారి శాతం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు ఈ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.
2 / 5

కేవలం దూరం నడవడం కంటే, శరీరాన్ని సరైన రీతిలో కదిలించడం, బలాన్ని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఉన్నవారు తమ రోజువారీ పనులైన తోటపని లేదా బరువైన పనుల్లోనే కండరాలకు శ్రమ కలిగించే పద్ధతులను భాగం చేసుకోవచ్చు. దీంతో పాటు చిన్న చిన్న విరామాలలో చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామాలు కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తిని, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి. — కేవలం దూరం నడవడం కంటే, శరీరాన్ని సరైన రీతిలో కదిలించడం, బలాన్ని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఉన్నవారు తమ రోజువారీ పనులైన తోటపని లేదా బరువైన పనుల్లోనే కండరాలకు శ్రమ కలిగించే పద్ధతులను భాగం చేసుకోవచ్చు. దీంతో పాటు చిన్న చిన్న విరామాలలో చేసే తీవ్రమైన వ్యాయామాలు కేవలం శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా జ్ఞాపకశక్తిని, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఎంతగానో తోడ్పడతాయి.
3 / 5

ఈ అధ్యయనం 2019 నాటి గణాంకాల ఆధారంగా నిర్వహించినందున, కోవిడ్ అనంతర మార్పులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని మరిన్ని పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని పరిశోధకులు తెలిపారు. భౌగోళిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా, ప్రతి ఒక్కరి జీవనశైలికి సరిపోయేలా ప్రత్యేక వ్యాయామ ప్రణాళికలు రూపొందించడం ద్వారా ప్రజలు సంపూర్ణ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది. — ఈ అధ్యయనం 2019 నాటి గణాంకాల ఆధారంగా నిర్వహించినందున, కోవిడ్ అనంతర మార్పులను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకుని మరిన్ని పరిశోధనలు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని పరిశోధకులు తెలిపారు. భౌగోళిక పరిస్థితులకు అనుగుణంగా, ప్రతి ఒక్కరి జీవనశైలికి సరిపోయేలా ప్రత్యేక వ్యాయామ ప్రణాళికలు రూపొందించడం ద్వారా ప్రజలు సంపూర్ణ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అవకాశం ఉంటుంది.
4 / 5

వ్యాయామం అనేది కేవలం ఎక్కువ సమయం కదలడం మాత్రమే కాదు.. సరైన రీతిలో కదలడం అని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. అయితే ఇది కేవలం సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, వయస్సు, ఇతర సమస్యలను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీకు తగిన వ్యాయామ ప్రణాళికను ఎంచుకోవడానికి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని లేదా సర్టిఫైడ్ ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది. — వ్యాయామం అనేది కేవలం ఎక్కువ సమయం కదలడం మాత్రమే కాదు.. సరైన రీతిలో కదలడం అని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. అయితే ఇది కేవలం సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి, వయస్సు, ఇతర సమస్యలను దృష్టిలో ఉంచుకుని మీకు తగిన వ్యాయామ ప్రణాళికను ఎంచుకోవడానికి మీ వ్యక్తిగత వైద్యుడిని లేదా సర్టిఫైడ్ ఫిట్‌నెస్ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Related Photo Gallery

ఆదివాసీల గుండెల్లో నిలిచిన కలెక్టర్.. ఆయన పేరుతోనే గూడెం పేరు!

ఇన్నాళ్లు నమ్మింది నిజం కాదా.. బొప్పాయి ఆకుల రసం వెనకున్న అసలు..

మహాయోగం.. ఈ రాశులపై లక్ష్మీదేవి వరాల జల్లు.. భారీ ధనలాభాలు

స్వీట్ కార్న్,ఏ రకంగా తీసుకున్నా ఆరోగ్యానికి బోలెడన్ని బెనిఫిట్స్

Short Videos View more

బిగ్ బాస్ 10 అగ్నిపరీక్షలో ఉప్పల్ బాలు

సేఫ్ గా ఉంటాయి అని.. రూ.5లక్షలు భూమిలో దాచిపెడితే ఆఖరికి ఇలా

బెదిరిస్తున్నాడంటూ...స్టార్ సింగర్ పై యువతి ఫిర్యాదు!

ఏడాది తిరిగేలోపే మెగాస్టార్ నుంచి 3 సినిమాలు

Latest Articles View more

వాకింగ్ ఒక్కటే కాదు.. శరీరం ఫిట్‌గా ఉండడానికి అసలైన సీక్రెట్ ..

కుమారీ ఆంటీ బంపరాఫర్..ఈ సినిమా టికెట్ చూపిస్తే బిల్లుపై డిస్కౌంట్

ఉద్యోగం చేసే ఆడవాళ్ళతో పాటు అన్ని వయసుల వాళ్ళు తినాల్సిన అప్పాలు

ఆగస్టు 14 రాశిఫలాలు: వారికి ఉద్యోగంలో కీలక మార్పులు..

రోజుకు ఒక్కసారి ముఖానికి ఇది రాస్తే చాలు.. పైసా ఖర్చు లేకుండా..

అరె ఏంట్రా ఇదీ.. దొంగతనానికి వెళ్లి లుంగీ డ్యాన్స్.. చివరకు..

ఏళ్ల తరబడి స్మోకింగ్ చేసినా క్యాన్సర్ రాలేదా?.. అసలు కారణం ఇదేనట!

స్కాన్‌ చేయాలంటే.. కళ్లను తెరిచి పట్టుకోవాల్సిందేనా..?

చంటి పిల్లలకు విటమిన్‌-ఏ ఎందుకు వేస్తారు?.. వేయకుంటే ఏమవుతుంది?

గ్రామ సింహానికే సవాల్‌..! కోడిపుంజు ధైర్యానికి షాకైన నెటిజన్లు..

Latest Videos View more

పరిహారంలోనూ పక్షపాతమేనా? రాజీవ్ రహదారి బాధితుల ఆవేదన !

జవాన్ మృతి కేసులో వీడిన మిస్టరీ.. నలుగురు నిందితుల అరెస్ట్!

స్పీడు పెంచిన మృణాల్, మీనాక్షి

హీరోలకు షాక్ ఇస్తున్న అందాల భామలు

ఏం..పిచ్చిపిచ్చిగా ఉందా?.. ట్రంప్ ఆంక్షలపై ఇరాన్ ఫైర్! తగ్గేదే లే

ముంచుకొస్తున్న అల్పపీడనం.. తెలుగు రాష్ట్రాలకు వానగండం..

వందేమాతరం గీతానికి అరుదైన గౌరవం!

భారత్‌కు టైఫూన్‌ 'డాల్ఫిన్' దెబ్బ..మన రుతుపవనాల పై ఎఫెక్ట్!

నయన్ నయా ప్రమోషన్ స్టైల్‌

అవతార్‌ను బీట్ చేస్తున్న రామాయణ.. ఏ విషయంలో?

Web Stories View more

ఇవి పిడికెడు తింటే చాలు.. గుండె జబ్బులు మాయం

ఖాళీ కడుపుతో ఈ టీ తీసుకోండి చాలు.. ఇప్పుడిదే ట్రెండింగ్ తెలుసా?

ఉడికించిన కోడి గుడ్డు ఎన్ని రోజులు నిల్వ చేసుకోవచ్చునో తెలుసా?

పంచభక్ష్య పరమన్నాలు అంటే ఏంటో తెలుసా?

ఫోటోలు

వీడియోలు

షార్ట్

వెబ్ స్టోరీ