అధిక యూరిక్ యాసిడ్కు చెక్ పెట్టే బెస్ట్ 5 ఫ్రూట్స్ ఇవే!
ఈ మధ్య కాలంలో చాలా మంది హై యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. హై యూరిక్ యాసిడ్ను హైపర్ యూరిసెమియా అని కూడా పిలుస్తారు. ఈ సమస్య బారిన పడిన వారు కీళ్ల నొప్పులు, కిడ్నీ సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. రోజులు గడిచే కొద్దీ ఈ సమస్య అనేది తీవ్రతరం అవుతుంది. అందుకే ప్రారంభంలోనే ఈ సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ముఖ్యంగా లైఫ్ స్టై్ల్ ఛేంజ్.. కొన్ని రకాల పండ్లు తీసుకోవడం వలన అధిక యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించుకోవచ్చునంట. కాగా, శరీరంలోని అధిక యూరిక్ యాసిడ్ను బయటకు పంపించి, సహజంగానే శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను తగ్గించే పండ్లు ఏవో ఇప్పుడు చూద్దాం.
బెర్రీస్ : బెర్రీస్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ముఖ్యంగా వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్ సి, పాలీ ఫెనాల్స్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందువలన వీటిని మీరు మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం వలన ఇవి సహజంగానే మీ శరీరంలోని అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడానికి ఉపయోగపడతాయి. ముఖ్యంగా బెర్రీస్లలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వలన ఇవి మూత్రం ద్వారా విషయాన్ని బయటకు పంపిస్తాయి. అందువలన తప్పకుండా వీటిని డైట్లో చేర్చుకోవాలంట.
సిట్రస్ పండ్లు : సిట్రస్ జాతికి చెందిన పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన నిమ్మ, నారిజ పండ్లను డైట్లో చేర్చుకోవడం వలన ఇవి మూత్ర పిండాల పనితీరును మెరుగు పరిచి, సహజంగానే శరీరంలోని యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతాయి. ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే పరగడుపున నిమ్మకాయ నీరు తాగడం లేదా, మధ్యాహ్నం లంచ్ తర్వాత నారింజ పండ్లు తినడం వలన అదనపు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.
అరటి పండ్లు : అరటి పండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా చాలా మంది వీటిని ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. అయితే ప్రతి రోజూ ఒక అరటి పండు తినడం వలన శక్తి లభించడమే కాకుండా శరీరంలోని అధిక యూరిక్ యాసిడ్ కూడా తగ్గుతుందంట. అరటిలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండటం వలన ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగు పరుస్తుంది, అలాగే ఇందులోని ప్యూరిన్, యూరిక్ యాసిడ్ విచ్ఛిన్నం అయ్యేలా చేస్తుంది.
చెర్రీస్ : చెర్రీస్ చాలా రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఇవి ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా అధిక యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గించడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వీటిలో ఆంథోసైనన్లు ఫుష్కలంగా ఉండటం వలన ఇది కీళ్ల నొప్పుల, కాళ్ల వాపులు వంటి సమస్యలకు చెక్ పెడుతుంది. అలాగే, అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ను తగ్గిస్తుంది.
పైనాపిల్ :పైనాపిల్లో బ్రోమెలైన్ అనే ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది సహజ శోథ లక్షణాలు కలిగి ఉంటుంది. అందువలన అధిక యూరిక్ యాసిడ్తో బాధపడే వారు వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వలన కీళ్ల నొప్పుల వంటి సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. అదే విధంగా, ఇవి మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది