మహిళలు రాత్రిపూట కాఫీ తాగితే ఇన్ని జరుగుతాయా.. పరిశోధనలో విస్తుపోయే విషయాలు..
రాత్రి వేళల్లో పని ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికో లేదా నిద్రను తరిమికొట్టడానికో మీరు కాఫీ తాగుతున్నారా? అయితే జాగ్రత్త.. ఆ కాఫీ కప్పు కేవలం మీ నిద్రనే కాదు, మీ ప్రవర్తనను కూడా మార్చేస్తోంది. రాత్రిపూట కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల మెదడు తన నియంత్రణను కోల్పోయి, ఆవేశపూరిత నిర్ణయాలు తీసుకునేలా ప్రేరేపిస్తుందని తాజా పరిశోధనల్లో వెల్లడైంది.
చాలా మందికి రాత్రి వేళల్లో పని చేసేటప్పుడో లేదా చదువుకునేటప్పుడో కాఫీ తాగడం అలవాటు. కాఫీలోని కెఫీన్ మనల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుందని భావిస్తాం. అయితే రాత్రిపూట కెఫీన్ తీసుకోవడం వల్ల నిద్ర పట్టకపోవడమే కాకుండా మన ప్రవర్తనలో ఆవేశం పెరుగుతుందని, ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఈ ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుందని తాజా పరిశోధనలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ఎల్ పాసోలోని టెక్సాస్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనం ఐసైన్స్ జర్నల్లో ప్రచురితమైంది.
ఈ పరిశోధన ప్రకారం.. రాత్రిపూట కెఫీన్ తీసుకున్నప్పుడు మెదడు తనను తాను నియంత్రించుకునే శక్తిని కోల్పోతుంది. దీనివల్ల ఆలోచించకుండా నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, రిస్క్ తీసుకోవడం వంటి ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన పెరుగుతుంది. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే.. ఇదే కెఫీన్ను పగటిపూట తీసుకున్నప్పుడు ప్రవర్తనలో ఎటువంటి మార్పులు కనిపించలేదు. అంటే కెఫీన్ తీసుకునే సమయం మన మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
మహిళలపైనే ప్రభావం ఎక్కువ ఎందుకు?
ఈ అధ్యయనంలో ఒక కీలక వ్యత్యాసం వెలుగుచూసింది. పురుషులతో పోలిస్తే మహిళల్లో ఈ ఆవేశపూరిత ప్రవర్తన చాలా ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. దీనికి కారణాలు ఏంటంటే.. స్త్రీల శరీరంలోని హార్మోన్లు, జీవక్రియలు కెఫీన్కు భిన్నంగా స్పందిస్తాయి. కెఫీన్ వల్ల మెదడులో విడుదలయ్యే డోపమైన్, నోర్అడ్రినాలిన్ వంటి రసాయనాలు మహిళల ప్రవర్తనపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయి.
సైన్స్ ఏం చెబుతోంది?
సాధారణంగా మెదడులో అడెనోసిన్ అనే రసాయనం మనల్ని విశ్రాంతి వైపు నడిపిస్తుంది. కెఫీన్ ఈ అడెనోసిన్ను అడ్డుకుని మెదడును అతిగా ఉత్తేజపరుస్తుంది. శరీరం విశ్రాంతికి సిద్ధమయ్యే రాత్రి సమయంలో ఇలా అతిగా ఉత్తేజం చెందడం వల్ల విచక్షణ, భావోద్వేగ నియంత్రణ దెబ్బతింటాయి. దీనివల్ల ఆర్థికపరమైన తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, డ్రైవింగ్లో అజాగ్రత్తగా ఉండటం వంటి ప్రమాదాలు పొంచి ఉన్నాయి.
నిపుణుల సూచనలు
నిద్రపోయే కనీసం ఆరు గంటల ముందు నుండే కెఫీన్కు దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. లేదంటే అది ఒక విషవలయంగా మారుతుంది.
- నిద్రలేమి వల్ల అలసట కలుగుతుంది.
- ఆ అలసట పోగొట్టుకోవడానికి మళ్లీ కెఫిన్ తాగుతారు.
- ఇది నిద్రను మరింత దూరం చేసి, మానసిక ఒత్తిడికి, ప్రవర్తనా మార్పులకు దారితీస్తుంది.
కాఫీ అనేది ఒక అద్భుతమైన పానీయం అయినప్పటికీ, దానిని సరైన సమయంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రాత్రిపూట కాఫీని పక్కన పెట్టి, ప్రశాంతమైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మాత్రమే కాదు, మీ నిర్ణయాలు కూడా మెరుగ్గా ఉంటాయి.