జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తూ.. యువత అకస్మాత్తుగా కుప్పకూలడానికి కారణాలేంటి?
ఇటీవలి కాలంలో యువకులు జిమ్లో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు, నృత్యం చేస్తున్నప్పుడు లేదా సాధారణ కార్యకలాపాల్లో ఉన్న సమయంలో అకస్మాత్తుగా కుప్పకూలి మరణించిన ఘటనలు వార్తల్లో కనిపిస్తున్నాయి. దీంతో చిన్న వయసులోనే గుండె ఆరోగ్యంపై ఆందోళన పెరుగుతోంది. అయితే వ్యాయామం చేయడం వల్లే ఇలాంటి ప్రమాదాలు జరుగుతున్నాయని భావించడం సరికాదు. వ్యక్తి ఆరోగ్య పరిస్థితి, జన్యుపరమైన అంశాలు, గతంలో ఉన్న అనారోగ్య సమస్యలు, ధూమపానం వంటి జీవనశైలి అలవాట్లు కూడా గుండె సంబంధిత ప్రమాదాల్లో కీలక పాత్ర పోషించవచ్చు. ఈ నేపథ్యంలో ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR), నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ఎపిడెమియాలజీకి చెందిన పరిశోధకులు నిర్వహించిన అధ్యయనం యువతలో గుండె ఆరోగ్యంపై కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను వెల్లడించింది..
దేశంలోని 25 ప్రముఖ ఆసుపత్రుల్లో ఈ అధ్యయనం నిర్వహించారు. 18 నుంచి 45 సంవత్సరాల వయస్సు గల మొత్తం 767 మందికి సంబంధించిన డేటాను పరిశోధకులు పరిశీలించారు. వీరంతా గుండెపోటు, పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన హృదయ సంబంధ సంఘటనలను ఎదుర్కొని వాటి నుంచి బయటపడినవారు. అధ్యయనంలో పాల్గొన్న వారిలో 432 మందికి గుండెపోటు వచ్చినట్లు గుర్తించారు. ఇది మొత్తం సంఖ్యలో సుమారు 56.3 శాతం. మరోవైపు 25.8 శాతం మందికి పక్షవాతం వచ్చినట్లు అధ్యయనం పేర్కొంది. మొత్తం కేసుల్లో ఎక్కువ భాగం గుండెపోటు లేదా పక్షవాతానికి సంబంధించినవే. ముఖ్యంగా 614 మంది అంటే సుమారు 80.1 శాతం మంది 31 నుంచి 45 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు కలిగినవారు.
రక్తపు గడ్డల చరిత్ర ఉంటే ప్రమాదం ఎక్కువ
యువతలో గుండెపోటు, రక్తపు గడ్డలతో సంబంధం ఉన్న కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలను పరిశోధకులు గుర్తించారు. అధ్యయనం ప్రకారం, గతంలో రక్తపు గడ్డల చరిత్ర ఉన్నవారిలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం సాధారణ జనాభాతో పోలిస్తే గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంది. కొన్ని ముందస్తు ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచినట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. అదేవిధంగా ధూమపానం చేసే వారిలో కూడా ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అధ్యయనం తెలిపింది. కుటుంబంలో రక్తపు గడ్డల చరిత్ర ఉన్నవారిలోనూ ప్రమాదం పెరిగినట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు. ఈ అంశాలు ఒక విషయాన్ని స్పష్టం చేస్తున్నాయి. చిన్న వయసులో ఉన్నామని గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ముఖ్యంగా కుటుంబ వైద్య చరిత్ర లేదా ఇప్పటికే ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలను పట్టించుకోవడం అవసరం. కోవిడ్-19 కారణంగా గతంలో ఆసుపత్రిలో చేరినవారిలో తరువాతి కాలంలో రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నట్లు అధ్యయనం గుర్తించింది. అయితే కోవిడ్-19 వ్యాక్సిన్ తీసుకున్నవారిలో ఈ అధ్యయనంలో అదనపు ప్రమాదం కనిపించలేదని పరిశోధకులు తెలిపారు. అందువల్ల కోవిడ్ వ్యాక్సిన్ గుండెపోటు లేదా రక్తం గడ్డకట్టడానికి ప్రత్యక్ష కారణమని ఈ అధ్యయనం నిర్ధారించలేదు.
జిమ్కు వెళ్లేవారు ఏం జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?
వ్యాయామం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో ముఖ్యమైన భాగం. క్రమం తప్పకుండా తగిన స్థాయిలో వ్యాయామం చేయడం ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే చాలాకాలం వ్యాయామం చేయకుండా ఒక్కసారిగా తీవ్రమైన వర్కౌట్ ప్రారంభించడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా కుటుంబంలో చిన్న వయసులో గుండె సంబంధిత సమస్యల చరిత్ర ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. జిమ్లో భారీ బరువులు ఎత్తడం లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు ప్రారంభించే ముందు అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఆరోగ్య పరిస్థితికి తగిన వ్యాయామ ప్రణాళికను ఎంచుకోవడం మంచిది.
జీవనశైలి కూడా చాలా ముఖ్యం
గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే వ్యాయామంతో పాటు ఇతర జీవనశైలి అంశాలపైనా శ్రద్ధ పెట్టాలి.
- ధూమపానానికి దూరంగా ఉండాలి.
- సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
- తగినంత నిద్రకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి.
- శరీరానికి సరిపడే స్థాయిలో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
- కుటుంబంలో గుండె జబ్బులు లేదా రక్తం గడ్డకట్టే సమస్యల చరిత్ర ఉంటే వైద్యుడికి తెలియజేయాలి.
- ఇప్పటికే ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే స్వయంగా తీవ్రమైన వ్యాయామాలు ప్రారంభించకుండా వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
ఛాతి నొప్పి వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయొద్దు
వ్యాయామం చేస్తున్న సమయంలో ఛాతిలో నొప్పి లేదా ఒత్తిడి, అసాధారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తల తిరగడం, స్పృహ కోల్పోయేలా అనిపించడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. వెంటనే వ్యాయామాన్ని ఆపి వైద్య సహాయం తీసుకోవడం అవసరం. యువతలో అకస్మాత్తుగా సంభవించే గుండె సంబంధిత ఘటనలపై ICMR అధ్యయనం కొన్ని ప్రమాద కారకాలపై దృష్టి సారించింది. అయితే వ్యాయామం ప్రమాదకరమని దీని అర్థం కాదు. వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితిని అర్థం చేసుకుని, సరైన పద్ధతిలో వ్యాయామం చేయడం, ధూమపానం వంటి ప్రమాదకర అలవాట్లను నియంత్రించడం, కుటుంబ వైద్య చరిత్రను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యంపై మరింత శ్రద్ధ పెట్టవచ్చు.