ఫాస్ట్ఫుడ్, వెయిట్లాస్కి సంబంధం ఏంటి? నచ్చిన ఫుడ్ తినకూడదా
బరువు తగ్గడం అనగానే మనకు మొదట గుర్తొచ్చేది మనకు ఇష్టమైన ఆహార పదార్థాలకు దూరం కావడమే. "అయ్యో.. నేను బరువు తగ్గుతున్నాను, కాబట్టి బర్గర్లు, పిజ్జాలు తినకూడదు" అని చాలామంది భయపడుతుంటారు. ఒకవేళ పొరపాటున ఒక్కరోజు తింటే, మొత్తం డైట్ ప్లాన్ పాడైపోయిందని గిల్టీగా ఫీలవుతుంటారు. కానీ, ప్రముఖ నటి తమన్నా భాటియాకు శిక్షణ ఇచ్చే ఫిట్నెస్ కోచ్ సిద్ధార్థ్ సింగ్ చెబుతున్న మాటలు వింటే మీ అభిప్రాయం కచ్చితంగా మారుతుంది.
బరువు తగ్గడం అనగానే మనకు వెంటనే గుర్తొచ్చేది నచ్చిన ఆహార పదార్థాలన్నింటికీ పూర్తిగా దూరం కావడమే. పిజ్జాలు, బర్గర్లు చూస్తేనే గిల్టీగా ఫీలయ్యే పరిస్థితి. అయితే, బరువు తగ్గడం అంటే ఆహారాన్ని త్యాగం చేయడం కాదని, కేవలం స్మార్ట్గా ఎంచుకోవడం అని ఫిట్నెస్ నిపుణులు చెబుతున్నారు. తమన్నా భాటియాకు శిక్షణ ఇచ్చే ప్రముఖ కోచ్ సిద్ధార్థ్ సింగ్ విశ్లేషణ ప్రకారం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తింటూనే ఫిట్గా ఎలా ఉండవచ్చో, బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో మనం చేయాల్సిన ఆ ‘స్మార్ట్ ఛాయిసెస్’ చూద్దాం.
ఒక్క బర్గర్తో బరువు పెరగరు!
బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో ఒక్క బర్గర్ తిన్నంత మాత్రాన ఆ ప్రయత్నం విఫలం కాదు. అసలు సమస్య ఎక్కడ వస్తుందంటే.. ఒక బర్గర్ తినాలనుకుని, దానికి అదనంగా లార్జ్ సైజ్ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, కోక్, డెజర్ట్స్ వంటివి ఆర్డర్ చేయడమే. అంటే, ఒక బర్గర్ తినాల్సిన చోట, వేల క్యాలరీలతో కూడిన భారీ మీల్ తినడం వల్లనే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంటుంది. సిద్ధార్థ్ మాటల్లో చెప్పాలంటే, “మీకు పరిపూర్ణమైన డైట్ అవసరం లేదు, స్మార్ట్ ఛాయిసెస్, స్థిరత్వం మాత్రమే కావాలి.”
స్మార్ట్ ఛాయిస్లు..
ఫాస్ట్ ఫుడ్ను పూర్తిగా వదిలేయడం కంటే, తెలివిగా దాన్ని మీ డైట్లో భాగం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ఉదాహరణకు, మీరు మెక్డొనాల్డ్స్ వంటి చోట భోజనం చేస్తున్నప్పుడు, ఫుల్ మీల్ కాంబో ఆర్డర్ చేసే బదులు కేవలం ఒక బర్గర్ మాత్రమే తీసుకోండి. అలాగే, ఆ బర్గర్లో కూడా మల్టీగ్రెయిన్ బ్రెడ్ ఉండేలా చూసుకోవడం, చక్కెర రహిత సాస్లను వాడటం, అనవసరమైన అదనపు కండీమెంట్స్ తగ్గించుకోవడం వంటివి చేయాలి.
నెలలో ఒకరోజు మీరు తిన్న ఫాస్ట్ ఫుడ్ మీ రూపాన్ని నిర్ణయించదు. కానీ, మిగిలిన 29 రోజులు మీరు పాటించే పౌష్టికాహారం, చేసే వ్యాయామం, మీ క్రమశిక్షణే మీ ఫలితాన్ని నిర్ణయిస్తాయి. నేటి బిజీ లైఫ్ స్టైల్లో ఫాస్ట్ ఫుడ్ నుంచి పూర్తిగా తప్పించుకోవడం కష్టం. కాబట్టి, దాని నుంచి పారిపోవడం కంటే, మనసును కంట్రోల్ చేసుకుంటూ మితంగా, తెలివిగా తినడం నేర్చుకోవాలి.
బరువు తగ్గడం అంటే ఆహారాన్ని త్యాగం చేయడం కాదు, దానితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని ఏర్పరచుకోవడం. మీరు మీ రోజువారీ క్యాలరీల లెక్కలో బ్యాలెన్స్డ్గా ఉంటూ, అప్పుడప్పుడు మీకు నచ్చిన ఫుడ్ను ఆస్వాదించడంలో తప్పు లేదు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అంటే కఠినమైన నియమాలు మాత్రమే కాదు, మీకు మీరు ఇచ్చే ఒక సరైన సమతుల్యత!