Hair Fall: చిన్న వయసులోనే జుట్టు రాలుతోందా? ఈ కారణాలు తెలుసుకోండి!
జుట్టు రాలడం చాలామందిని ఆందోళనకు గురిచేస్తున్న సమస్య. ముఖ్యంగా చిన్న వయసులోనే జుట్టు పలుచబడటం, తల దువ్వుకున్నప్పుడు ఎక్కువ వెంట్రుకలు రాలిపోవడం, తలపై అక్కడక్కడా జుట్టు తగ్గిపోవడం వంటి మార్పులు కనిపిస్తే చాలామంది కొత్త షాంపూలు, హెయిర్ ఆయిల్స్, జుట్టు పెరిగేందుకు ఉపయోగపడతాయని చెప్పే ఉత్పత్తుల కోసం వెతుకుతుంటారు. అయితే జుట్టు రాలడానికి కారణం కేవలం జుట్టు సంరక్షణలో లోపం మాత్రమే కాకపోవచ్చు. ఆహారపు అలవాట్లు, పోషకాల లోపం, ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, హార్మోన్ల మార్పులు, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు.
మహిళల్లో ముఖ్యంగా పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) వంటి హార్మోన్ల సమస్యలు జుట్టు పలుచబడటానికి కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. అలాగే థైరాయిడ్ సమస్యలు, ఐరన్ లోపం, తక్కువ సమయంలో అధిక బరువు తగ్గడం వంటి అంశాలను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. అయితే జుట్టు రాలుతున్న ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ సమస్యలే ఉన్నాయని భావించడం సరికాదు. ఒక్కొక్కరిలో ఒక్కో కారణం ఉండవచ్చు. మరి జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి? దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఎలాంటి జాగ్రత్తలు పాటించాలి? తెలుసుకుందాం.
1. సరైన ఆహారం తీసుకోకపోవడం
జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందాలి. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, ఐరన్ వంటి పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, అతిగా డైటింగ్ చేయడం, పోషకాలు తక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు.
గుడ్లు, పప్పులు, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, నట్స్ వంటి పోషకాలు కలిగిన ఆహారాన్ని సమతుల్యంగా తీసుకోవాలి. వేగంగా బరువు తగ్గాలనే ఉద్దేశంతో ఆహారాన్ని బాగా తగ్గించడం మంచిది కాదు. ఐరన్ లేదా ఇతర పోషకాల లోపం ఉందని అనుమానం ఉంటే వైద్యుల సలహాతో పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. లోపం నిర్ధారణ కాకుండా సొంతంగా సప్లిమెంట్లు వాడకూడదు.
2. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి
పని ఒత్తిడి, వ్యక్తిగత సమస్యలు, నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వంటి అంశాలు శరీర ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా అనారోగ్యం ఎదురైన కొన్ని వారాలు లేదా నెలల తర్వాత కొందరిలో సాధారణం కంటే ఎక్కువగా జుట్టు రాలవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం అంటారు.
నిద్రకు నిర్దిష్ట సమయం కేటాయించడం, క్రమం తప్పకుండా శారీరక వ్యాయామం చేయడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. అయితే నిద్రను సరిచేసుకున్నంత మాత్రాన అన్ని రకాల జుట్టు రాలడం ఆగిపోదు. సమస్య కొనసాగితే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
3. థైరాయిడ్ సమస్యలు
థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీరంలోని అనేక విధులను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు అవసరమైన స్థాయిలో లేకపోవడం వల్ల కొందరిలో జుట్టు పలుచబడటం లేదా ఎక్కువగా రాలడం కనిపించవచ్చు.
జుట్టు రాలడంతో పాటు అధిక అలసట, బరువులో మార్పులు, చలిని లేదా వేడిని తట్టుకోలేకపోవడం వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. అవసరాన్ని బట్టి థైరాయిడ్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలని వైద్యులు సూచించవచ్చు. జుట్టు రాలుతోందనే ఒక్క కారణంతోనే థైరాయిడ్ సమస్య ఉందని నిర్ణయించుకోకూడదు.
4. మహిళల్లో PCOS, హార్మోన్ల మార్పులు
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS) అనేది మహిళల్లో కనిపించే హార్మోన్లు, జీవక్రియలకు సంబంధించిన సమస్య. కొందరిలో ఆండ్రోజెన్ హార్మోన్ల ప్రభావం పెరగడం వల్ల తలపై జుట్టు పలుచబడవచ్చు. అదే సమయంలో ముఖంపై మొటిమలు పెరగడం, ముఖం లేదా శరీరంపై అవాంఛిత రోమాలు పెరగడం, నెలసరి క్రమం తప్పడం వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు.
ఈ లక్షణాలన్నీ ప్రతి మహిళలో ఒకేలా ఉండవు. జుట్టు రాలడం మాత్రమే ఉందని PCOS ఉన్నట్లు భావించకూడదు. నెలసరిలో మార్పులు, మొటిమలు లేదా ఇతర లక్షణాలతో పాటు జుట్టు పలుచబడుతుంటే గైనకాలజిస్ట్ లేదా సంబంధిత వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి. అవసరమైన పరీక్షల ఆధారంగా చికిత్స నిర్ణయిస్తారు.
5. ఐరన్ లోపం, వేగంగా బరువు తగ్గడం
శరీరంలో ఐరన్ నిల్వలు తగ్గినప్పుడు కొందరిలో జుట్టు రాలడం పెరగవచ్చు. ముఖ్యంగా పోషకాలు తక్కువగా తీసుకోవడం, అధిక రక్తస్రావంతో కూడిన నెలసరి లేదా కొన్ని ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఐరన్ లోపానికి కారణం కావచ్చు.
అలాగే తక్కువ సమయంలో అధిక బరువు తగ్గడం, తీవ్రమైన డైటింగ్ చేయడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదల చక్రంపై ప్రభావం పడవచ్చు. సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం, అవసరమైన పోషకాలు అందేలా చూసుకోవడం ముఖ్యం. ఐరన్ మాత్రలు వైద్యుల సలహా లేకుండా వాడకూడదు. శరీరంలో ఐరన్ ఎక్కువగా చేరినా ఆరోగ్యానికి హాని కలగవచ్చు.
6. వంశపారంపర్యంగా జుట్టు పలుచబడటం
కొంతమందిలో జుట్టు రాలడానికి వంశపారంపర్య కారణాలు ఉండవచ్చు. ఇలాంటి సందర్భాల్లో తలపై జుట్టు క్రమంగా పలుచబడటం, మధ్య పాపిడి వెడల్పు పెరగడం లేదా కొన్ని ప్రాంతాల్లో జుట్టు తగ్గిపోవడం కనిపించవచ్చు. దీనిని ప్యాటర్న్ హెయిర్ లాస్ అంటారు.
ఇలాంటి సమస్యకు కేవలం నూనెలు లేదా షాంపూలు మార్చడం సరిపోకపోవచ్చు. చర్మవ్యాధి నిపుణులు తల చర్మాన్ని పరిశీలించి, అవసరమైతే తగిన చికిత్సను సూచిస్తారు. చికిత్సను ఎంత త్వరగా ప్రారంభించాలనే విషయం జుట్టు రాలే రకం, తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
జుట్టు రాలడం తగ్గించుకోవడానికి ఏం చేయాలి?
జుట్టును మరీ గట్టిగా కట్టడం, తరచుగా అధిక వేడితో హెయిర్ స్టైలింగ్ చేయడం, జుట్టును బలంగా లాగడం వంటి అలవాట్లను తగ్గించాలి. జుట్టును మృదువుగా దువ్వుకోవాలి. తగినంత ప్రోటీన్, ఐరన్ ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం కూడా మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
అయితే జుట్టు రాలడానికి అసలు కారణం తెలియకుండా యాంటీ హెయిర్ ఫాల్ షాంపూలు, విటమిన్లు లేదా నూనెలపైనే ఆధారపడకూడదు. అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ జుట్టు రాలడం, గుండ్రంగా బట్టతల మచ్చలు ఏర్పడటం, తల చర్మంపై దురద లేదా మంటతో పాటు జుట్టు రాలడం, సమస్య నిరంతరం కొనసాగడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. జుట్టు రాలడానికి కారణాన్ని నిర్ధారించడానికి వైద్య పరీక్షలు అవసరమవచ్చు. వైద్యుల సలహా లేకుండా హార్మోన్ మందులు, ఐరన్ మాత్రలు లేదా జుట్టు పెరుగుదలకు సంబంధించిన సప్లిమెంట్లు వాడకండి.