Black Coffee: ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ‘బ్లాక్ కాఫీ’.. బరువును తగ్గించడంలో నిజంగా పనిచేస్తుందా..?
బ్లాక్ కాఫీలో ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో రోజుకు నాలుగు కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు 4 శాతం తగ్గుతుందని తేలింది. అయితే...
ఉదయం పూట ఒక కప్పు వేడి కాఫీ లేకుండా రోజంతా గడపడం కష్టంగా భావించే వారు చాలా మంది ఉన్నారు. మీరు అర్థరాత్రి వరకు పని చేసేవారిలో ఒకరైతే లేదా తెల్లవారుజాము వరకు మేల్కొని ఉండాల్సిన అవసరం ఉన్నట్లయితే కాఫీ తాగడం చక్కటి పరిష్కారం. కానీ, మనల్ని అప్రమత్తంగా, చురుగ్గా మార్చగల సామర్థ్యం ఉన్నప్పటికీ, కాఫీ బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు ఎటువంటి స్వీటెనర్ లేకుండా కాఫీ తాగితే, ప్రభావం రెట్టింపు అవుతుంది. బ్లాక్ కాఫీలో ఎక్కువ కెఫిన్ ఉంటుంది. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ నిర్వహించిన అధ్యయనంలో రోజుకు నాలుగు కప్పుల కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు 4 శాతం తగ్గుతుందని తేలింది.
బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ కాఫీ ఎలా సహాయపడుతుంది?
1. బ్లాక్ కాఫీలో కేలరీలు: యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం, మీరు త్రాగే ఒక సాధారణ కప్పు కాఫీలో రెండు కేలరీలు ఉంటాయి. మరోవైపు, బ్లాక్ ఎస్ప్రెస్సో ద్రవం ఔన్స్‌లో కేవలం ఒక క్యాలరీ మాత్రమే ఉంటుంది. మీరు డీకాఫిన్ చేసిన బీన్స్ ఉపయోగిస్తే, మీ కాఫీలో కేలరీల సంఖ్య సున్నాకి తగ్గిపోతుందని తెలిసింది.
2.బ్లాక్ కాఫీ బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: బ్లాక్ కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ అనే పదార్ధం ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరం అధిక బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్లాక్ కాఫీలో క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది రాత్రి భోజనం తర్వాత శరీరంలో గ్లూకోజ్ ఉత్పత్తిని ఆలస్యం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది కొత్త కొవ్వు కణాల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది. దీనివల్ల శరీరంలో కేలరీలు తగ్గుతాయి. కాఫీలో ఉండే క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి, శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది అని ఫోర్టిస్ హాస్పిటల్ డాక్టర్ చెప్పారు.
3. బ్లాక్ కాఫీ ఆకస్మిక ఆకలి బాధలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:
కాఫీలో ఒక భాగం అయిన కెఫిన్ మీ శరీరంపై వివిధ ప్రభావాలను చూపుతుంది. కెఫిన్ మన మెదడు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. అలాగే ఇది మీ మెమరీ పవర్ లెవల్స్‌ను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆకస్మిక ఆకలి బాధలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. కొవ్వును కరిగించే సామర్థ్యం: గ్రీన్ కాఫీ గింజలు మన శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించే సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ శరీరం జీవక్రియ, మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.
5. శరీరంలోని అదనపు నీటిని తొలగించడంలో సహాయాలు: బ్లాక్ కాఫీ శరీరం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఎలాంటి ప్రమాదకరమైన సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ రాకుండా బరువు తగ్గడంలో ఇది సాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి, మీరు బరువు తగ్గడానికి బ్లాక్ కాఫీ సహాయపడుతుంది.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
ఇతర ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి