Eye Yoga Benefits: ఐ యోగాతో కళ్లద్దాలు తీసేయొచ్చా? నిపుణులు చెబుతున్న అసలు నిజాలివే!
కంప్యూటర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్లు, టీవీల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల చాలామందికి కళ్ల అలసట, కళ్లు పొడిబారడం, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. ఇలాంటి సమయంలో కళ్లకు ప్రత్యేకమైన వ్యాయామాలు చేస్తే ఉపశమనం లభిస్తుందని చెప్పే ఐ యోగా గురించి ఆసక్తి పెరుగుతోంది. కళ్లను అటూ ఇటూ కదిలించడం, దగ్గరలోని వస్తువు నుంచి దూరంలోని వస్తువుపై దృష్టి మార్చడం, కనురెప్పలను తరచుగా ఆర్పడం వంటి పద్ధతులను ఇందులో భాగంగా చేస్తారు.
ఐ యోగా చేయడం వల్ల కళ్ల చూపు పెరుగుతుందా? కళ్లద్దాలు వాడేవారు వాటిని పూర్తిగా మానేయవచ్చా? కళ్లకు సంబంధించిన అన్ని సమస్యలను ఈ వ్యాయామాలతోనే తగ్గించుకోవచ్చా? అనే సందేహాలు చాలామందికి ఉన్నాయి. కొన్ని వ్యాయామాలు కళ్ల అలసటను తగ్గించడంలో, కొంతసేపు విశ్రాంతి పొందడంలో సహాయపడవచ్చు. కానీ కంటి చూపును సరిచేయడం, కంటి వ్యాధులను నయం చేయడం వంటి వాదనలకు బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ఐ యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, అపోహలను తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
1. ఐ యోగా అంటే ఏమిటి?
ఐ యోగా అనేది కళ్ల కదలికలు, దృష్టిని ఒక వస్తువు నుంచి మరొక వస్తువుపైకి మార్చడం, కనురెప్పలను ఆర్పడం, కళ్లకు విశ్రాంతి ఇచ్చే పద్ధతులతో కూడిన వ్యాయామాల సమాహారం. కొందరు చేతులను రుద్ది వెచ్చగా చేసుకుని మూసుకున్న కళ్లపై ఒత్తిడి పెట్టకుండా ఉంచే పద్ధతిని కూడా పాటిస్తారు. అయితే కళ్లపై నేరుగా ఒత్తిడి పెట్టకూడదు.
ఈ వ్యాయామాల ప్రధాన ఉద్దేశం కళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడం. ఇవి అందరికీ ఒకే విధంగా పనిచేస్తాయని చెప్పలేం. కంటి సమస్యలున్నవారు వైద్యుల సలహాతోనే వ్యాయామాలు చేయడం మంచిది.
2. ఐ యోగా చేస్తే కళ్ల చూపు పెరుగుతుందా?
ఇదే చాలామందికి ఉండే ప్రధాన సందేహం. ఐ యోగా లేదా సాధారణ కంటి వ్యాయామాలు చేసినంత మాత్రాన దగ్గరి చూపు లోపం, దూరపు చూపు లోపం, ఆస్టిగ్మాటిజం వంటి సమస్యలు సరిచేయబడతాయని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ దగ్గర వస్తువులను చూడటంలో ఇబ్బంది కలిగించే మార్పులను కూడా ఈ వ్యాయామాలు పూర్తిగా సరిచేయలేవు.
అందువల్ల కళ్లద్దాలు వాడేవారు ఐ యోగా చేస్తున్నామని చెప్పి వైద్యులు సూచించిన కళ్లద్దాలను మానేయకూడదు. కంటి చూపులో మార్పులు కనిపిస్తే కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
3. కళ్ల అలసట తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుందా?
ఎక్కువసేపు కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ చూసినప్పుడు కళ్లు అలసిపోవడం, తలనొప్పి, దృష్టి తాత్కాలికంగా అసౌకర్యంగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు రావచ్చు. కళ్లకు కొద్దిసేపు విరామం ఇవ్వడం, కనురెప్పలను తరచుగా ఆర్పడం, దూరంగా ఉన్న వస్తువును చూడడం వంటి అలవాట్లు కొంతమందికి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
అయితే ఈ ఉపశమనాన్ని కంటి చూపు శాశ్వతంగా మెరుగుపడిందని భావించకూడదు. కళ్ల అలసట తరచుగా వస్తున్నా, కళ్లు నిరంతరం పొడిబారుతున్నా లేదా చూపు మసకబారుతున్నా దానికి కారణాన్ని తెలుసుకోవడం అవసరం.
4. స్క్రీన్ చూసేవారు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తలు
కంప్యూటర్ లేదా ఫోన్ ఉపయోగించేటప్పుడు ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి సుమారు 20 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడడం వంటి 20-20-20 పద్ధతిని పాటించవచ్చు. స్క్రీన్‌ను కళ్లకు మరీ దగ్గరగా పెట్టుకోకుండా, గది వెలుతురు సరిపడేలా చూసుకోవాలి. కనురెప్పలను తరచుగా ఆర్పుతూ ఉండాలి.
తగినంత నిద్ర, సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన కంటి పరీక్షలు కూడా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో ముఖ్యమైనవి. కళ్లకు ఇబ్బంది కలిగించే వ్యాయామాలను బలవంతంగా చేయకూడదు. కళ్లపై ఒత్తిడి పెట్టడం, నొప్పి కలిగేలా కదిలించడం వంటివి నివారించాలి.
5. ఎప్పుడు కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?
కళ్ల చూపు అకస్మాత్తుగా తగ్గడం, తీవ్రమైన కంటి నొప్పి, రెండుగా కనిపించడం, కళ్ల ముందు కొత్తగా మెరుపులు లేదా తేలియాడే మచ్చలు కనిపించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే వైద్య సహాయం పొందాలి. పిల్లల్లో చూపు సమస్యలు లేదా మెల్లకన్ను వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే కూడా ఆలస్యం చేయకూడదు.
ఐ యోగా అనేది కళ్ల సంరక్షణకు సంబంధించిన కొన్ని అలవాట్లలో భాగంగా ఉండవచ్చు. కానీ కంటి వ్యాధులకు చికిత్సగా ఉపయోగించకూడదు. సరైన కళ్లద్దాలు, వైద్యుల సూచనలు, అవసరమైన చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా దీనిని భావించకూడదు.
గమనిక: ఐ యోగా వల్ల కళ్ల చూపు శాశ్వతంగా పెరుగుతుందని లేదా కళ్లద్దాలు అవసరం లేకుండా పోతాయని నిరూపించే బలమైన ఆధారాలు లేవు. కంటి సమస్యలు ఉన్నవారు స్వయంగా చికిత్స చేసుకోకుండా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.