గార్డెనింగ్ చేస్తే మొక్కలే కాదు.. మన ఆరోగ్యం కూడా పెరుగుతుందట! ఎక్కువకాలం బతుకుతాం..
గార్డెనింగ్ కేవలం మొక్కలను పెంచడమే కాదు.. ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడే మంచి అలవాటు. మొక్కలకు నీళ్లు పోయడం, మట్టి తవ్వడం, విత్తనాలు నాటడం వంటి పనులు శరీరానికి తేలికపాటి వ్యాయామంలా పనిచేస్తాయి. ప్రకృతితో గడపడం ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక ప్రశాంతతకు సహాయపడొచ్చు.
ఇంట్లో మొక్కలు పెంచడం అంటే కేవలం అందం కోసం మాత్రమే అనుకునే రోజులు పోయాయి. గార్డెనింగ్ మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని పలు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. మొక్కలకు నీళ్లు పోయడం, విత్తనాలు నాటడం, మట్టి తవ్వడం, కలుపు మొక్కలు తొలగించడం వంటి సాధారణ పనులు కూడా శరీరాన్ని కదిలించే తేలికపాటి శారీరక కార్యకలాపాలుగా మారతాయి. ముఖ్యంగా మానసిక ప్రశాంతతకు గార్డెనింగ్ ఉపయోగపడొచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. 2024లో ప్రచురితమైన ఒక అంబ్రెల్లా రివ్యూ 40 అధ్యయనాలను పరిశీలించగా, గార్డెనింగ్, హార్టికల్చరల్ థెరపీతో మానసిక శ్రేయస్సు, జీవన నాణ్యత, ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన పలు అంశాల్లో సానుకూల ప్రభావాలు కనిపించాయి.
ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహాయం
రోజువారీ జీవితంలో పని ఒత్తిడి, స్క్రీన్ టైమ్, ఆందోళన పెరుగుతున్న సమయంలో కొద్దిసేపు మొక్కల మధ్య గడపడం మనసుకు రిలాక్సేషన్ ఇవ్వొచ్చు. ప్రకృతితో అనుసంధానం, గార్డెనింగ్ వంటి కార్యకలాపాలు పెద్దల్లో మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని మరో సిస్టమాటిక్ రివ్యూ వెల్లడించింది.
శరీరానికి కూడా వ్యాయామమే
గార్డెనింగ్లో ఎక్కువసేపు నిలబడటం, వంగడం, నడవడం, మట్టిని తవ్వడం, కుండలను కదిలించడం వంటి పనులు ఉంటాయి. ఇవి శరీర కదలికను పెంచుతాయి. కమ్యూనిటీ గార్డెనింగ్పై జరిగిన ఒక సిస్టమాటిక్ రివ్యూలో గార్డెనింగ్ శారీరక కార్యకలాపాలు, పోషకాహారానికి సంబంధించిన కొన్ని సానుకూల ఫలితాలతో అనుసంధానమైందని గుర్తించారు.
ఒంటరితనం కూడా తగ్గొచ్చు
గార్డెనింగ్ను ఒంటరిగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు లేదా కమ్యూనిటీతో కలిసి మొక్కలు పెంచితే సామాజిక అనుబంధం పెరగవచ్చు. పరిశోధనల్లో గార్డెనింగ్తో సామాజిక ఒంటరితనం తగ్గడం, ఇతరులతో అనుసంధానం పెరగడం వంటి ప్రయోజనాలు కూడా నమోదయ్యాయి. అయితే గార్డెనింగ్ను ఏదైనా వ్యాధికి చికిత్సగా భావించకూడదు. 2025లో వచ్చిన మరో సిస్టమాటిక్ రివ్యూ గార్డెనింగ్ వల్ల మానసిక ఆరోగ్యంపై చిన్న నుంచి మధ్యస్థ స్థాయి ప్రయోజనాలకు ఆధారాలు ఉన్నప్పటికీ, శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రభావానికి ఆధారాలు పరిమితంగా ఉన్నాయని పేర్కొంది. అందుకే పెద్ద తోట అవసరం లేదు. ఇంటి బాల్కనీలో కొన్ని కుండలు పెట్టుకుని రోజూ కొద్దిసేపు మొక్కలకు నీళ్లు పోయడం, ఆకులు శుభ్రం చేయడం, కొత్త మొక్కలు నాటడం వంటి చిన్న పనులతోనే గార్డెనింగ్ను ప్రారంభించవచ్చు. ప్రకృతితో గడిపే ఈ సమయం మన ఇంటిని పచ్చగా మార్చడంతో పాటు మనసుకు ప్రశాంతతను, శరీరానికి కొంత కదలికను అందించే ఆరోగ్యకరమైన అలవాటుగా మారొచ్చు.