Acidity Problems: తెలుసా? విటమిన్ల లోపం వల్ల కూడా ఎసిడిటీ సమస్య తలెత్తుతుందట..
ఈ రోజుల్లో చిన్నాపెద్దా అనే తేడా లేకుండా చాలా మంది అజీర్ణం, ఎసిడిటీ, పొట్ట సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. క్రమరహిత జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు దీనికి ప్రధాన కారణం. ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారం, జంక్ ఫుడ్ తినడమే కాకుండా కడుపు సమస్యలకు ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, వ్యాయామం లేకపోవడం..
కడుపు, వెన్ను, ఛాతీ నొప్పి, కాళ్లు నొప్పి వంటి సమస్యలు మీకూ ఉన్నాయా? చాలామంది ఈ లక్షణాలను బట్టి తమకు గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నాయని అపోహపడుతుంటారు. కానీ, అలాంటి అ ఆలోచన తప్పు. ఎందుకంటే అసిడిటీ వల్ల కూడా ఈ సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది.
క్రమరహిత జీవనశైలి, చెడు ఆహార అలవాట్ల కారణంగా గ్యాస్-ఎసిడిటీ కారణం కావచ్చు. గ్యాస్ వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, వాంతులు, విరేచనాలు మాత్రమే కాకుండా అనేక సమస్యలు కూడా వస్తాయి. దీని వల్ల కడుపుతో ఉద్భవించే గ్యాస్.. కడుపు నొప్పి నుంచి శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో కూడా నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి విటమిన్ B12. ఈ విటమిన్ మన గట్ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన మైక్రోబయోమ్ను పెంచడానికి పనిచేస్తుంది. దాని లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి తృణధాన్యాలు, కొవ్వు చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
జీర్ణ సమస్యలకు విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కొల్లాజెన్ను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. విటమిన్-సి లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి నిమ్మకాయలు, టమోటాలు, పాల ఉత్పత్తులను ఆహారంలో తప్పక చేర్చుకోవాలి.
విటమిన్-డి ప్రధానంగా ఎముకలకు చాలా ముఖ్యం. కానీ ఇది జీర్ణక్రియలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ విటమిన్ శరీరంలో సరిపడా లేనప్పుడు, జీర్ణక్రియ కుంటుపడుతుంది. విటమిన్ డి పొందడానికి ఉత్తమ ఎంపిక సూర్యకాంతి. రోజూ ఉదయం కనీసం 20 నిమిషాల పాటు ఎండలో కూర్చుంటే శరీరంలో ఈ విటమిన్ లోపం తలెత్తదు. జీర్ణవ్యవస్థ కూడా చక్కగా ఉంటుంది.