Superfoods: జుట్టు రాలుతోందని టెన్షన్ పడుతున్నారా? ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ మీ డైట్లో చేర్చుకుంటే మీ సమస్య తీరిపోతుంది..
ఈమధ్యకాలంలో చాలామంది జుట్టు ఊడిపోతుందని బాధపడుతున్నారు. ఎండ, దుమ్ము, కాలుష్యం కారణంగ జుట్టు తరచుగా బలహీనంగా మారి రాలిపోతుంది. అంతేకాదు తలలో చుండ్రు సమస్యకూడా మొదలవుతుంది.
ఈమధ్యకాలంలో చాలామంది జుట్టు ఊడిపోతుందని బాధపడుతున్నారు. ఎండ, దుమ్ము, కాలుష్యం కారణంగ జుట్టు తరచుగా బలహీనంగా మారి రాలిపోతుంది. అంతేకాదు తలలో చుండ్రు సమస్యకూడా మొదలవుతుంది. ఈ పరిస్థితిలో జుట్టును బలంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచాలంటే ఆహారంలో కొన్ని సూపర్ ఫుడ్స్ ను చేర్చుకోవాలి. ఇవి జుట్టును వేగంగా పెంచేలా సహాయపడతాయి. అంతేకాదు జుట్టు నిగనిలాడేలా చేస్తాయి. ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ జుట్టుకు లోతైన పోషణను కూడా అందిస్తాయి. అలాంటి సూపర్ ఫుడ్స్ గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
అవకాడో: అవోకాడోలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్ ,విటమిన్లు ఇ, బిలకు గొప్ప మూలం. అవకాడోలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు జుట్టు కుదుళ్లకు పోషణను అందిస్తాయి. బలమైన, మెరిసే జుట్టును ప్రోత్సహించడంలో ఎంతగానో సహాయపడతాయి. . అవకాడోలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి హెయిర్ ఫోలికల్స్లో రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి.
పాలకూర: పాలకూర విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి , బీటా కెరోటిన్, ఐరన్, ఫోలేట్ వంటి అద్భుతమైన కీలక పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఈ పోషకాలన్నీ కలిసి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడం ద్వారా స్కాల్ప్ను పోషించడానికి పని చేస్తాయి. పాలకూరను పచ్చిగా తిన్నా, కూరలా వండుకుని తిన్నా దానిలో పోషకాలన్నీ అందుతాయి. మాయిశ్చరైజ్డ్, హైడ్రేటెడ్ హెయిర్ కోసం ప్రతిరోజూ పాలకూర స్మూతీని తాగేందుకు ప్రయత్నించండి.
సిట్రస్ పండ్లు: నారింజ, మౌసమీ, నిమ్మకాయలు, ద్రాక్షపండు వంటి సిట్రస్ పండ్లు విటమిన్ సి యొక్క అద్భుతమైన మూలాలు. ఈ పండ్లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మన శరీరంలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. కొల్లాజెన్ జుట్టును బలపరుస్తుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి తలలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్ సి మన శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను కూడా తొలగిస్తుంది. ఐరన్ శోషణలో సహాయపడుతుంది. మొత్తం మీద, సిట్రస్ పండ్లు, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. అంతేకాదు జుట్టు ఒత్తుగా బలంగా మారతుంది.
raw carrot benefits
బీట్రూట్లు: క్యారెట్ల మాదిరిగానే బీట్రూట్ కూడా ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది లైకోపీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.
తీపి బంగాళాదుంపలు తీపి బంగాళాదుంపలు బీటా-కెరోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. మన శరీరం విటమిన్ ఎగా మార్చే మొక్కల సమ్మేళనం. ఇది సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఉల్లిపాయలు: పచ్చి ఉల్లిపాయలు జింక్, ఐరన్ , బయోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇందులో ఉండే పోషకాలు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. జుట్టు నెరవకుండా కూడా నివారిస్తాయి. జుట్టు పెరుగుదల టానిక్కు అనువైన పదార్ధం, ఎందుకంటే ఇందులో చాలా ఎక్కువ సల్ఫర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
క్యాప్సికమ్ క్యాప్సికమ్ లో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, ఇది జుట్టును బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ శరీరం నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్ను తొలగించడం ద్వారా ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా జుట్టును రక్షిస్తుంది.