అరటిపండు Vs జామపండు: ఉదయాన్నే ఏది తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది..?
Guava vs Banana: మన జీవితంలో శారీరక దృఢత్వానికి పండ్లు ఎంతో కీలకం. ముఖ్యంగా రాత్రంతా ఖాళీగా ఉన్న కడుపులోకి ఉదయం పూట పండ్లు తీసుకుంటే, అవి ఇచ్చే శక్తి అద్భుతంగా ఉంటుంది. అయితే అల్పాహారంలో జామపండు తింటే మంచిదా లేక అరటిపండు తింటే మేలా అనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. ఈ రెండింటిలో ఉన్న పోషక విలువలు, అవి మన శరీరానికి చేసే మేలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
జామపండును పోషకాల పవర్హౌస్ అని అంటారు. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి పరిమాణం నారింజ పండు కంటే దాదాపు నాలుగు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. కేవలం 100 గ్రాముల జామలో 228 మి.గ్రా విటమిన్ సి లభిస్తుంది. ఇది మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది.
తక్కువ కేలరీలు, అధిక పీచు పదార్థం ఉండటం వల్ల, బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి, మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. దీనిలోని తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు కూడా అదుపులో ఉంటాయి.
అరటిపండు తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే ఎనర్జీ బాంబ్ లాంటిది. ఉదయాన్నే వ్యాయామం లేదా జిమ్ చేసేవారికి ఇది దివ్యౌషధం. అరటిపండులో ఉండే సహజ చక్కెరలు, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి వేగంగా శక్తిని అందిస్తాయి. ఇందులో పుష్కలంగా ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాదు ఇందులోని విటమిన్ బి6 మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తూ.. రోజంతా మన మూడ్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి దోహదపడుతుంది.
ఏది బెస్ట్..?: మరి ఈ రెండింటిలో ఏది ఎంచుకోవాలి అంటే అది పూర్తిగా మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒకవేళ మీరు షుగర్ లేదా బరువు తగ్గడం వంటి అంశాలపై దృష్టి పెట్టినట్లయితే జామపండు ఉత్తమమైనది. అలా కాకుండా రోజంతా శారీరక శ్రమ చేసేవారు లేదా తక్షణమే అలసట నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకునే వారు అరటిపండును ఎంచుకోవడం మంచిది. వాస్తవానికి శరీరానికి అన్ని రకాల పోషకాలు అందాలంటే ఒకరోజు జామ, మరొకరోజు అరటిపండు మార్చి మార్చి తీసుకోవడం సరైన పద్ధతి.
జాగ్రత్తలు: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పండ్లు తీసుకునేటప్పుడు అవి మరీ పుల్లగా లేకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు అరటిపండు తీసుకునేటప్పుడు పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. మీ జీవనశైలికి తగ్గట్టుగా సరైన పండును ఎంచుకుని మీ రోజును ఆరోగ్యంగా ప్రారంభించండి.