40 ఏళ్లు దాటాయా.. ? వీటికి దూరంగా ఉండాలి.. ! మీ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే..
ప్రతి ఒక్కరూ కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనుకుంటారు. అనారోగ్య సమస్యలకు దూరంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. 40 ఏళ్లు దాటిన వాళ్ళు కచ్చితంగా కొన్ని ఆరోగ్య చిట్కాలని పాటించాలి. ఎందుకంటే ఆ వయసులోనే మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వంటివి ఇబ్బందిపెట్టే అవకాశాలు ఎక్కువ. అనారోగ్య సమస్యలు ఏమి లేకుండా 40 ఏళ్ళు దాటిన వాళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కచ్చితంగా ఈ విషయాలని పాటించాలి. ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు దాటితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. అదే మీకు మంచిది.
sweets- చక్కెర పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఊబకాయం వంటి సమస్యలు వేధిస్తాయి. అందువల్ల 40 ఏళ్లు దాటినవారు చక్కెర స్థానంలో బెల్లం, తేనె ఉపయోగించడం అవసరం.
protein powder ప్రోటీన్ పౌడర్చాలామంది ఫిట్‌నెస్ కోసం ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడుతుంటారు. కానీ వాటిలో కొవ్వు, కృత్తిమ రుచులు, హైడ్రోజినేటెడ్ నూనెలు వాడుతారు. 40 ఏళ్ల తర్వాత ఈ పౌడర్ తింటే కాలేయం, గుండెకు హాని కలుగుతుంది.
Cocktail- 40 ఏళ్లు దాటాక జీర్ణశక్తి మందగిస్తుంది. ఇటువంటి సమయంలో ఆరోగ్యానికి చేటు చేసే ఆల్కహాల్‌కి దూరంగా ఉండాలి. మద్యం తాగకపోవడమే మంచిది. కాక్‌టెయిల్ అస్సలే మంచిది కాదు. దీనివల్ల గుండె సంబంధ వ్యాధులు వస్తాయి. అయితే ఆరోగ్యం కోసం వారానికి మూడుసార్లు రెడ్ వైన్ తాగవచ్చు.
Vegetable Oil- వెజిటేబుల్ ఆయిల్కొంతమంది సోయాబీన్, మొక్కజొన్న, పామాయిల్ వంటి వెజిటేబుల్ ఆయిల్ వాడుతుంటారు. కానీ ఇవి ప్రమాదకరం. ఆరోగ్యం కోసం ఆవాల నూనె, వేరుశనగ, ఆలివ్ నూనె వంటివి వాడటం మంచిది. నెయ్యి కూడా తగ్గించాలి.
కూల్ డ్రింక్స్కార్బోనేటెడ్ డ్రింక్స్‌కు దూరంగా ఉండటమే మంచిది. ఇవి ఏ వయసు వారికి కూడా మంచివి కావు. చక్కెర కలిపిన సోడాలు కూడా తాగకూడదు. ఈ రకమైన పానీయాలు ఊబకాయాన్ని కలిగిస్తాయి.