Chia Seeds Health Benefits: బరువు తగ్గడానికి దివ్య ఔషధం చియా సీడ్స్.. ఇష్టమైన డెజర్ట్‌తో కలిసి తీసుకోండి..
చియా గింజలతో మీకు ఇష్టమైన డెజర్ట్‌ను తయారు చేసుకోండి. చూడ్డానికి ఎంత బాగుంటుందో తినడానికి కూడా అంతే బాగుంటుంది. చియా సీడ్స్ లో క్యాలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గుతారు. ఇప్పుడు చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి చియా సీడ్స్ తింటున్నారు. అయితే చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల తప్పనిసరిగా బరువు తగ్గుతారని కాదు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.
వీటిని రెగ్యులర్‌గా తినాలి. చియా సీడ్స్ తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం మాత్రమే కాదు. వ్యాయామంతో పాటు డైట్ కూడా కొనసాగించాలి. చియా సీడ్స్ ను సూపర్ ఫుడ్ అంటారు. ఈ గింజలు కోవిడ్ కాలం నుండి ప్రాచుర్యం పొందింది. చియా విత్తనాలలో ఫైబర్ ప్రోటీన్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇతర ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలున్నాయి.
ఫైబర్ మన జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది. ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం రోజుకు 100 గ్రాముల వరకు చియా గింజలను తినవచ్చు. చియా సీడ్స్‌లో అధికంగా ప్రోటీన్లుంటాయి. వీటిని తినడం వలన ఎక్కువ సేపు ఆకలి వేయదు.
చియా సీడ్స్ ను ఇప్పుడు ఎక్కువగా సలాడ్‌లు, స్మూతీస్, పుడ్డింగ్‌ల వరకు ఏదైనా డెజర్ట్‌ని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అయితే చియా సీడ్స్ ను తినే ముందు నీటిలో నానబెట్టుకోవాలి.
ఇలా నానబెట్టిన చియా సీడ్స్ ను, పెరుగు, సలాడ్, తృణధాన్యాల్లో మిక్స్ చేసి తినవచ్చు. చియా సీడ్స్‌తో స్మూతీస్ తయారు చేసుకోవచ్చు. అంతేకాదు చియా విత్తనాలను ముందు రోజు రాత్రి ఒక గ్లాసు నీటిలో నానబెట్టి మర్నాడు కొద్దిగా నిమ్మరసం వేసి తీసుకోవచ్చు.
చియా సీడ్స్ ను తీసుకోవడం వలన బరువు తగ్గి కడుపు నిండుతుంది. చియా, కోకో పౌడర్, డ్రై ఫ్రూట్స్‌తో పుడ్డింగ్ చేస్తున్నారు.
ప్రతిరోజూ ఉదయం ఒక గ్లాసు పాలలో రెండు చెంచాల చియా సీడ్స్ తింటే చాలా త్వరగా బరువు తగ్గుతారు.
చియాతో డిటాక్స్ నీటిని తయారు చేసినట్లే, ఫ్రూట్ సలాడ్‌లో కూడా చియాలను ఉపయోగిస్తున్నారు.
అన్ని రకాల పండ్లను కట్ చేసి.. సలాడ్ గా తయారు చేసి ముందుగా నానబెట్టిన చియా గింజలను ఒక చెంచా వేసుకుని తింటే రుచికి రుచి ఆరోగ్యానికి అర్యోగం ఉంటుంది.