గుడ్డు కంటే ఎక్కువ ప్రొటీన్లు దాగి ఉండే కూరగాయలేవో తెలుసా..? చాలా చౌకగా దొరుకుతాయి.. తింటున్నారా? లేదా?
ఇందులో అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. అనేక వ్యాధుల నుండి మనల్ని దూరం చేస్తుంది. ఇందులో చాలా ప్రొటీన్లు కూడా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు నయమవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
శరీరానికి ప్రొటీన్ చాలా ముఖ్యం. ప్రొటీన్ లోపం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. శరీరానికి అవసరమైన ప్రొటీన్లు అందాలంటే గుడ్లు, చేపలు, పౌల్ట్రీ వంటి మాంసాహారం తినాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. అయితే, కేవలం మాంసాహారంలోనే కాకుండా కొన్ని కూరగాయలలో కూడా గుడ్లలో కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ ఉంటుందని మీకు తెలుసా..? రిచ్‌ ప్రొటీన్ కూరగాయలు ఏవో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
కాలీఫ్లవర్ :
కాలీఫ్లవర్ అనేది ఒక హై ప్రొటీన్ గ్రీన్ వెజిటేబుల్, ఇందులో గుడ్ల కంటే ఎక్కువ ప్రొటీన్ ఉంటుంది. క్యాలీఫ్లవర్ ప్రత్యేకత ఏమిటంటే ఇందులో కొవ్వు, కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అదే సమయంలో, ఇది బరువును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. కాలీఫ్లవర్‌లో ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది క్యాన్సర్‌తో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
బఠానీలు:
బఠాణీల్లో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని కొవ్వు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తాయి. మెగ్నీషియం, ఐరన్, మాంగనీస్ వంటి మూలకాలు బఠానీలలో పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది అనేక వ్యాధులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆకు కూరాలు:
పచ్చి ఆకు కూరల్లో అత్యధికంగా ప్రొటీన్లు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా, బచ్చలికూరలో చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది. ఇది కాకుండా బచ్చలికూరలో అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది మీ అనేక వ్యాధులను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ తీసుకుంటే రోగ నిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
మొలకలు:
మొలకలు ఫైబర్ గొప్ప మూలం. ఇందులో అనేక రకాల విటమిన్లు, మినరల్స్ ఉంటాయి. అనేక వ్యాధుల నుండి మనల్ని దూరం చేస్తుంది. ఇందులో చాలా ప్రొటీన్లు కూడా ఉంటాయి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల అనేక వ్యాధులు నయమవుతాయి. ఇది బరువు తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి..