Stomach Pain : కడుపునొప్పికి కారణం మీరు చేసే ఈ 7 తప్పులే..! ఏంటో కచ్చితంగా తెలుసుకోండి..
Stomach Pain : మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో పేగులు ఒకటి. శరీరానికి సరిపడ పోషకాలను గ్రహించడం వీటిపని. శక్తిని
Stomach Pain : మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలలో పేగులు ఒకటి. శరీరానికి సరిపడ పోషకాలను గ్రహించడం వీటిపని. శక్తిని అందించడంతో పాటు హార్మోన్లు, మానసిక సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మన గట్లో వేలాది మంచి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే ఈ బిజీ జీవనశైలిలో ఆహారం పై శ్రద్ధ చూపకపోవడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల రకరకాల కడుపు సమస్యలు వస్తాయి. ఏ అలవాట్లు ప్రేగు సమస్యలను కలిగిస్తాయో తెలుసుకుందాం.
1. ఆహారంలో ప్రీ బయోటిక్ లోపం
ఆహారంలో అరటి, ఆపిల్, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు వంటి సహజ ప్రీబయోటిక్స్ మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ప్రీబయోటిక్స్ గట్ కోసం ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయో చాలా మందికి తెలియదు. కడుపులోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడానికి ఇవి సహాయం చేస్తాయి.
2. ఎక్కువ చక్కెర తీసుకోవడం
మీ ఆహారంలో చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటే అది పేగుకు హానికరం. చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మంచి బ్యాక్టీరియా దెబ్బతింటుంది. చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో మంట వస్తుంది.
3. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం చిరాకు, ఆమ్లతకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఈ కారణంగా మీ గట్ దెబ్బతింటుంది.
4. నిర్జలీకరణం
మన శరీరానికి నీరు చాలా ముఖ్యం. ఎప్పటికప్పుడు నీరు తాగటం ద్వారా జీర్ణక్రియ చక్కగా జరుగుతుంది. ఇది కాకుండా చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. మీరు రోజంతా 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీరు తాగాలి.
5. వ్యాయామం లేకపోవడం
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం. రోజూ పని చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడమే కాకుండా గుండెకు మంచిది. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. శారీరక వ్యాయామం, యోగా పేగును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
6. ఫైబర్ లేకపోవడం
ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం వల్ల విరేచనాలు, మలబద్ధకం సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఫైబర్ మంచి జీర్ణక్రియకు, చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మీ ఆహారంలో చేర్చండి.
7. అధిక మద్యపానం
రోజూ ఎక్కువ ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల గట్ బాక్టీరియాలో అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. ఈ కారణంగా, మంచి బ్యాక్టీరియాకు హాని కలుగుతుంది.