ఎక్కువ సేపు కూర్చునే వారిలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఉందా ? అధ్యాయనాల్లో షాకింగ్ విషయాలు..
కరోనా వైరస్.. ప్రస్తుతం దేశంలో విలయ తాండవం చేస్తోంది. ఈ మహమ్మారి ప్రభావంతో ఇప్పటికే ఆయా రాష్ట్రాలు లాక్ డౌన్ ప్రకటించాయి.
కరోనా వైరస్.. ప్రస్తుతం దేశంలో విలయ తాండవం చేస్తోంది. ఈ మహమ్మారి ప్రభావంతో ఇప్పటికే ఆయా రాష్ట్రాలు లాక్ డౌన్ ప్రకటించాయి. దీంతో అన్ని కంపెనీలు తమ ఉద్యోగులకు వర్క్ ఫ్రమ్ హోం విధానాన్ని కల్పించాయి. అయితే వర్క్ ఫ్రమ్ హోం ఎక్కువగా చేయడం వలన అనేక మందిలో ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. అలాగే ఎక్కువగా కూర్చోవడం వలన వెన్నునొప్పి, నడుం నొప్పి, మెడ నొప్పితోపాటు.. కళ్ళు లాగడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోంటున్నారు. తాజాగా ఎక్కువగా కూర్చోని వర్క్ చేయడం వలన టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఉందట. ఎక్కువ సేపు కూర్చోని పనిచేయడం వలన రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ పెరగడమే కాకుండా.. టైప్ 2 డయాబెటిస్ వచ్చే అవకాశం ఉందని ఇటీవల జరిగిన అధ్యాయనాల్లో తేలింది.
టైప్ 2 డయాబెటిస్ రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి, రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్, గుండె, మూత్రపిండాలు, కళ్ళు, పాదాలు, నరాలతో సహా మీ శరీరానికి తీవ్రమైన నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి. అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలతోపాటు రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే ఇందుకోసం శరీరానికి శ్రమ కల్పించాల్సి ఉంటుంది. మధుమేహ మందులైన మెట్ఫార్మిన్ లేదా గ్లిప్టిన్ వంటివి జీవన శైలీలో మార్పులు చేస్తాయి. సరైన ఆహరం తీసుకోవడంతోపాటు మందులను వాడడం వలన డయాబెటిస్ నియంత్రణలోనే ఉండడమనేది చాలా తక్కువ అని పరిశోదనలు తెలిపాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ అనేది వయసు, జెండర్, కార్యాచరణ స్థాయిలు, ఆహారం, బరువు వంటి అంశాలపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్న 37 మంది పై జరిపిన పరిశోధనలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వలన రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ పై ప్రభావం చూపిస్తుందని కనుగోన్నారు. కూర్చున్న సమయం కంటే నిలబడడం, నడవడం చేసినప్పుడు షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రణలో ఉన్నట్లు తేలింది. సరైన ఆహారం తీసుకోవడంతోపాటు తక్కువగా కూర్చోవడం వలన టైప్ 2 డయాబెటిస్ సమస్యను నియంత్రించవచ్చు. ప్రతి 15 నిమిషాలకు ఒక వ్యక్తి యొక్క సాధారణ వేగంతో ప్రతిసారీ మూడు నిమిషాల పాటు నడవడం వలన రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ నియంత్రించవచ్చు. ఇతర పరిశోధనలలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు 15 నిమిషాల కన్నా తక్కువ సమయం కూర్చోవడం మంచిది.ఇంటి నుండి పనిచేసేటప్పుడు చాలా మంది ప్రజలు తమ రోజులలో ఎక్కువ భాగం కూర్చోవడం కొనసాగిస్తున్నారు. ఈ సమయంలో టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు నిలబడి తరచుగా నడవడం చాలా ముఖ్యం. రోజంతా సిట్టింగ్ సరళిలో చిన్న మార్పులు కూడా ఒక వ్యక్తి రక్తంలో షుగర్ నియంత్రణకు మేలు చేస్తాయి. టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తమ వైద్యుడి సలహాలను పాటించడం, ఏదైనా ప్రత్యేకమైన ఆహారానికి కట్టుబడి ఉండటం లేదా వారు సూచించిన మందులు తీసుకోవడం ఇప్పటికీ చాలా ముఖ్యం. కానీ వారి రోజులో అదనపు కదలికను జోడించడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మెరుగుపడటమే కాదు, గుండె ఆరోగ్యం, ఎముక సాంద్రతతో సహా ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర అంశాలను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read: మీ బ్యాంక్ అకౌంట్కు ఆధార్ లింక్ చేసుకున్నారా ? లేకపోతే.. మీరు రూ. 2 లక్షలు రానట్లే.. ఎలాగో తెలుసా..