Diabetes Diet: విటమిన్-డి లోపంతో బ్లడ్ షుగర్ తగ్గితే ఏం చేయాలో తెలుసా..

Vitamin D Deficiency

మధుమేహం మన దేశంలో సర్వసాధారణమైన సమస్య. దాదాపు అన్ని ఇళ్లలో ఒకరో ఇద్దరో ఖచ్చితంగా దీనితో బాధపడుతూ ఉంటారు. దీనికి సంబంధించి వైద్య శాస్త్రంలో వివిధ పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి. సాధారణంగా, ప్రజలు విటమిన్-డి లోపిస్తే, వారి రక్తంలో చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది. దీన్నే (హైపోగ్లైసీమియా) అంటారు. రక్తంలో తగినంత గ్లూకోజ్ లేకపోతే శరీరానికి, మెదడుకు అవసరమైన శక్తి లభించదు. మీరు బాగా పని చేయలేరు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి డెసిలీటర్‌కు 70 మిల్లీగ్రాముల కంటే తక్కువగా ఉంటే (mg/dL) దానిని లో షుగర్ అంటారు. అయితే ఇది అందరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది.

సమయానికి తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని, సకాలంలో సమాచారం అందితే వెంటనే తెలుసుకుని ముందస్తు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు చెబుతున్నారు. రక్తంలో చక్కెరను పెంచడానికి, మొదట గ్లూకోజ్ మాత్రలు, మిఠాయి లేదా పండ్ల రసం తీసుకోవడం ప్రారంభించాలి. ఇది కాకుండా, విటమిన్ డి ఇన్సులిన్‌కు శరీర సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి అది తగ్గకుండా చూసుకోవాలి.

అరటిపండు, యాపిల్ లేదా నారింజ, ఎండుద్రాక్ష, ద్రాక్ష, 1/2 కప్పు ఆపిల్, నారింజ, పైనాపిల్ లేదా ద్రాక్షపండు రసం, 1/2 కప్పు సాధారణ సోడా, 1 కప్పు కొవ్వు రహిత పాలు వంటి రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి ఒక పండు ముక్క, తేనె లేదా జెల్లీ, మాంసకృత్తులు లేదా పీనట్ బటర్, ఐస్ క్రీం,   చాక్లెట్ వంటి కొవ్వు పదార్థాలు తీసుకోవాలి. ఇది కాకుండా, హోల్ గ్రెయిన్ బ్రెడ్, ఇతర అధిక ఫైబర్ ఫుడ్స్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

తరచుగా ఇలా బాధపడేవారు తప్పనిసరిగా గ్లూకోజ్ జెల్, నమిలే గ్లూకోజ్ మాత్రలను వెంట ఉంచుకోవాలి. ఇవి ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. ప్రస్తుతం మార్కెట్లో గ్లూకాగాన్ కిట్ కూడా వస్తోంది. ఇది రక్తప్రవాహంలోకి గ్లూకోజ్‌ను వేగంగా విడుదల చేయడానికి కాలేయాన్ని ప్రేరేపించే హార్మోన్. అయితే, వైద్యుడి సలహా మేరకు మాత్రమే వాడండి.

ఎక్కువసేపు ఆహారం తీసుకోకపోవడం లేదా తగినంత ఆహారం తీసుకోకపోవడం వల్ల కూడా రక్తంలో చక్కెర తగ్గుతుంది. కొన్ని చిరుతిళ్లు తిన్న తర్వాత మీ షుగర్ లెవెల్ నార్మల్‌గా మారితే, అది ప్రత్యేకించి సమస్య కాదు, కానీ అలా జరగకపోతే వెంటనే డాక్టర్‌ని కలవాలి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం..