Dry Fruits: ఈ నాలుగు డ్రై ఫ్రూట్స్ తిని చూడండి.. మళ్లీ రోగాలు దరిచేరితే ఒట్టు..!
శీతాకాలంలో శరీరంలో విటమిన్ల స్థాయిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొందరు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతూ ఉంటారు. విటమిన్ డీ అనేది సూర్యకాంతి నుంచి వస్తుంది. చలికాలంలో సూర్యరశ్మి సరిగా ప్రకాశించదు కాబట్టి, శరీరానికి విటమిన్ డి సరిగా అందదు. . శీతాకాలంలో విటమిన్ డి లోపం పొవాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినాలని నిపుణుల సూచిస్తున్నారు.
శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం వల్ల అలసట, నీరసం, ఎముకలు, కండరాలు బలహీనపడతాయని డైటీషియన్ మోహిని డోంగ్రే చెబుతున్నారు. శీతాకాలంలో విటమిన్ డి లోపం పొవాలంటే డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు. విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఏ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.
ప్రతిరోజు అంజీర్ పండ్లు తింటే ఎంతో లాభాలు కలుగుతాయి. ఇందులో విటమిన్ డి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో క్యాల్షియం, పొటాషియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది ఎముకల దృఢత్వానికి, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
అంజీర్ పండ్లు ఎముకలు, దంతాలకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఖర్జూరం తింటే కూడా చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్, ప్రోటీన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం కాకుండా, ఖర్జూరంలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్‌ని మెయింటెన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడానికి, ప్రతిరోజూ 2 నుండి 3 ఖర్జూరాలు తినాలని వైద్య నిపుణుల సూచిస్తున్నారు. ఎండిన ఆప్రికాట్లు కూడా చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి, ఇందులో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.
విటమిన్ డితో పాటు ఐరన్, పొటాషియం కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. ఇవన్నీ ఎముకలకు చాలా మేలు చేస్తాయి. నానబెట్టిన బాదంపప్పులను రోజూ తింటే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగవుతుంది.
ఇది జుట్టుకు కూడా ప్రయోజనకరంగా మారుతుంది. ఇందులో విటమిన్ ఈ తోపాటు డి కూడా ఉంటుంది. ఫైబర్, ప్రొటీన్, కాపర్, మెగ్నీషియం కూడా బాదంలో ఉంటాయి. ఈ పోషకాలన్నీ ఎముకలు, కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి పని చేస్తాయి.