Stress Relief Tea: ఈ ఆకుల కషాయం తాగితే ఒత్తిడి పరార్.. నిద్రమత్తు ఆవహిస్తుంది..
ప్రస్తుత జీవనశైలిలో పని ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు, మారిన నిద్ర వేళల కారణంగా చాలామంది రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోలేకపోతున్నారు. పడుకున్న తర్వాత కూడా ఆలోచనలు వెంటాడటం, పదేపదే మెలకువ రావడం, ఉదయం లేచినప్పుడు అలసటగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. దీంతో మందులు వాడకుండా సహజ పద్ధతుల్లో నిద్రను మెరుగుపరుచుకోవాలని చాలామంది ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ క్రమంలో దానిమ్మ ఆకులతో తయారుచేసిన కషాయం తాగితే ఒత్తిడి తగ్గి, నిద్ర బాగా పడుతుందనే ప్రచారం కూడా కనిపిస్తోంది.
దానిమ్మ పండులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు సహా పలు పోషక సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. దాని ఆకుల్లోనూ జీవసంబంధ క్రియాశీల పదార్థాలు ఉన్నట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అయితే దానిమ్మ ఆకుల కషాయం తాగితే నిద్రలేమి, ఆందోళన, అధిక రక్తపోటు, దగ్గు వంటి సమస్యలు తప్పకుండా తగ్గుతాయని చెప్పడానికి ప్రస్తుతం తగినంత మానవ అధ్యయనాలు లేవు. మరి ఈ కషాయం గురించి పరిశోధనలు ఏం చెబుతున్నాయి? ఇంట్లో తయారుచేసుకుని తాగడం సురక్షితమేనా? తెలుసుకుందాం.
1. దానిమ్మ ఆకుల్లో ఏముంటాయి?
దానిమ్మ పండుతో పాటు దాని ఆకుల్లోనూ పాలీఫెనాల్స్, ఫ్లేవనాయిడ్లు, టానిన్లు వంటి జీవసంబంధ సమ్మేళనాలు ఉన్నట్లు పరిశోధనల్లో గుర్తించారు. వీటిలో కొన్ని యాంటీఆక్సిడెంట్, వాపును తగ్గించే లక్షణాలను ప్రయోగశాల అధ్యయనాల్లో పరిశీలించారు.
అయితే ప్రయోగశాలలో లేదా జంతువులపై కనిపించిన ప్రభావాలు మనుషుల్లోనూ అదే విధంగా ఉంటాయని చెప్పలేం. దానిమ్మ ఆకుల సారం, తాజా ఆకులతో చేసిన కషాయం, దానిమ్మ పండు రసం కూడా ఒకటే కావు. వాటిలోని సమ్మేళనాల పరిమాణం తయారుచేసే విధానాన్ని బట్టి మారవచ్చు. అందువల్ల ఆకుల్లో ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయనే కారణంతో కషాయం అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు మందుగా పనిచేస్తుందని భావించకూడదు.
2. దానిమ్మ ఆకుల కషాయం తాగితే నిద్ర బాగా పడుతుందా?
దానిమ్మ ఆకుల కషాయం తాగడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ ప్రశాంతమై, ఆందోళన తగ్గి, అరగంటలోనే నిద్ర పట్టేస్తుందని చెప్పే వాదనలకు ప్రస్తుతం బలమైన మానవ అధ్యయనాల ఆధారాలు లేవు. దానిమ్మలోని కొన్ని సమ్మేళనాలపై ఆందోళన తగ్గించే లక్షణాల దిశగా పరిశోధనలు జరిగినప్పటికీ, దానిమ్మ ఆకుల నీటిని నిద్రలేమికి నిరూపితమైన చికిత్సగా పరిగణించలేం.
నిద్ర సమస్యలు ఉంటే ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం, నిద్రకు ముందు మొబైల్‌ ఫోన్‌ వాడకాన్ని తగ్గించడం, సాయంత్రం తర్వాత కెఫీన్‌ ఉన్న టీ లేదా కాఫీకి దూరంగా ఉండడం వంటి అలవాట్లు ఉపయోగపడవచ్చు. నిద్ర సమస్యలు వారాల తరబడి కొనసాగితే లేదా రోజువారీ పనులపై ప్రభావం చూపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
3. దానిమ్మ ఆకుల కషాయం ఎలా తయారుచేస్తారు?
సాంప్రదాయ పద్ధతుల్లో దానిమ్మ ఆకులను నీటిలో మరిగించి కషాయం తయారుచేస్తారు. అయితే దీనికి నిద్రలేమి చికిత్సగా నిరూపితమైన పరిమాణం, మోతాదు లేదా తీసుకోవాల్సిన నిర్దిష్ట సమయం లేదు. కాబట్టి ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం దీన్ని ప్రతిరోజూ తాగడం ప్రారంభించే ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించాలి.
సాధారణంగా మూలికలతో పానీయాలు తయారుచేసేటప్పుడు ఆకులపై పురుగుమందుల అవశేషాలు, దుమ్ము లేదా ఇతర కలుషితాలు లేకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం. తెలియని మొక్కల ఆకులను ఉపయోగించకూడదు. అలాగే ఆకులను మరిగించడం వల్ల వాటిలోని ప్రతి పదార్థం సురక్షితంగా మారుతుందని అనుకోకూడదు.
4. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ తగ్గుతాయా?
దానిమ్మ పండు రసం లేదా కొన్ని దానిమ్మ ఉత్పత్తులపై జరిగిన పరిశోధనల్లో రక్తపోటుపై కొంత ప్రయోజనం ఉండవచ్చని సూచనలు కనిపించాయి. అయితే మరింత పరిశోధన అవసరమని నేషనల్‌ సెంటర్‌ ఫర్‌ కాంప్లిమెంటరీ అండ్‌ ఇంటిగ్రేటివ్‌ హెల్త్‌ పేర్కొంటోంది. కొలెస్ట్రాల్‌పై స్పష్టమైన ప్రయోజనాలు నిర్ధారించబడలేదు. ఈ ఫలితాలను దానిమ్మ ఆకుల కషాయానికి నేరుగా వర్తింపజేయడం సరికాదు.
అధిక రక్తపోటు లేదా కొలెస్ట్రాల్‌ ఉన్నవారు వైద్యులు సూచించిన మందులను ఆపి, వాటికి బదులుగా ఈ కషాయాన్ని ఉపయోగించకూడదు. బరువు తగ్గడం, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడడం, దగ్గు లేదా జలుబు తగ్గడం వంటి ప్రయోజనాలకూ దానిమ్మ ఆకుల కషాయం విషయంలో మరింత విశ్వసనీయమైన మానవ అధ్యయనాలు అవసరం.
5. దానిమ్మ ఆకుల నీరు తాగే ముందు ఈ జాగ్రత్తలు!
మందులు వాడేవారు: రక్తపోటు, మధుమేహం లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక సమస్యలకు మందులు తీసుకుంటుంటే మూలికల కషాయాలను క్రమం తప్పకుండా వాడే ముందు వైద్యుడిని అడగాలి.
గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు: దానిమ్మ పండు రసానికి సంబంధించిన భద్రతా సమాచారం, దానిమ్మ ఆకుల కషాయానికి సమానమని భావించకూడదు. ఈ ప్రత్యేక ఉపయోగంపై తగిన సమాచారం పరిమితంగా ఉంది.
అలర్జీ ఉన్నవారు: దానిమ్మ లేదా సంబంధిత ఉత్పత్తులు వాడినప్పుడు గతంలో అలర్జీ వచ్చినవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
అధిక మోతాదులో తీసుకోవద్దు: సహజ పదార్థం కాబట్టి ఎంత తీసుకున్నా ప్రమాదం ఉండదని అనుకోవడం సరికాదు. దానిమ్మ మొక్కలోని వివిధ భాగాల భద్రత, వాటి తయారీ విధానాన్ని బట్టి మారవచ్చు.
గమనిక: ఈ కథనం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. దానిమ్మ ఆకుల కషాయం ఆందోళన, నిద్రలేమి, రక్తపోటు లేదా ఇతర వ్యాధులకు నిరూపితమైన చికిత్స కాదు. నిద్ర సమస్యలు లేదా ఆందోళన ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు స్వయంగా చికిత్స చేసుకోకుండా వైద్య సలహా తీసుకోండి.