Sachin Tendulkar: 53 ఏళ్ల వయసులోనూ ఫిట్‌గా సచిన్.. నేటికీ.. ఆ రెండింటికీ పూర్తిగా దూరం
53 ఏళ్ల వయసులోనూ చురుగ్గా ఉండేందుకు సచిన్ టెండూల్కర్ ఫిట్నెస్, ఆహారపు అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపిస్తున్నట్లు నివేదికలు చెబుతున్నాయి. చక్కెర, జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండటంతో పాటు వెయిట్ ట్రైనింగ్, యోగా, స్ట్రెచింగ్ చేస్తారని ప్రచురిత కథనాలు పేర్కొన్నాయి. ఓట్స్, పండ్లు, పాలు, చేపలు, పనీర్ వంటి ఆహార పదార్థాలు ఆయన డైట్‌లో ఉన్నట్లు సమాచారం. అయితే ఆరోగ్యానికి సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, నిద్ర కూడా అవసరమే.
క్రికెట్ మైదానంలో ఎన్నో రికార్డులు సృష్టించిన మాస్టర్ బ్లాస్టర్ సచిన్ టెండూల్కర్, అంతర్జాతీయ క్రికెట్‌కు 2013లో వీడ్కోలు పలికినా ఫిట్‌నెస్‌పై శ్రద్ధ కొనసాగిస్తున్నట్లు నివేదికలు చెబుతున్నాయి. 53 ఏళ్ల వయసులోనూ చురుగ్గా ఉండేందుకు వ్యాయామంతో పాటు ఆహారపు అలవాట్లకు ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు. ముఖ్యంగా చక్కెర, జంక్ ఫుడ్‌కు దూరంగా ఉండటం ఆయన ఫిట్నెస్ అలవాట్లలో ప్రధానంగా ప్రస్తావనకు వచ్చింది. అయితే చక్కెర మానేయడం ఒక్కటే ఆరోగ్యానికి హామీ కాదు. సమతుల్య ఆహారం, క్రమమైన వ్యాయామం, సరైన నిద్ర కూడా అంతే ముఖ్యం. సచిన్ ఫిట్నెస్ రొటీన్‌లో వెయిట్ ట్రైనింగ్, స్ట్రెచింగ్, యోగా వంటి వ్యాయామాలు ఉన్నట్లు ప్రచురిత కథనాలు పేర్కొన్నాయి. డంబెల్ స్క్వాట్స్, లెగ్ ప్రెస్ వంటి వ్యాయామాలు కాళ్లు, తొడలు, పిరుదుల కండరాలకు బలాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయి. కేబుల్ రోప్ పుల్లోవర్ వంటి వ్యాయామాలు పైభాగంలోని కండరాలపై పనిచేస్తాయి. స్ట్రెచింగ్ శరీర కదలికలను సులభతరం చేయడంలో తోడ్పడుతుంది. వయసు పెరిగేకొద్దీ కండరాల బలం తగ్గే అవకాశం ఉండటంతో క్రమం తప్పకుండా తగిన వ్యాయామం చేయడం మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సచిన్‌కు క్రికెట్‌తో ఉన్న అనుబంధం రిటైర్మెంట్ తర్వాత కూడా కొనసాగుతోంది. ఆయనకు సంబంధించిన ఫిట్నెస్ కథనాల్లో సరదాగా క్రికెట్ ఆడటం, మైదానంలోకి దిగే ముందు వార్మప్ చేయడం కూడా ప్రస్తావించారు. ఆటలు ఆడటం వల్ల శారీరక కదలికలతో పాటు సమన్వయం, చురుకుదనం మెరుగుపడేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. యోగా, స్ట్రెచింగ్ శరీర సౌలభ్యానికి సహాయపడవచ్చు. అయితే గాయాలు ఉన్నవారు లేదా చాలాకాలంగా వ్యాయామం చేయనివారు ఒక్కసారిగా ఎక్కువ శ్రమ పడకూడదు. తమకు సరిపోయే వ్యాయామాలను ఎంచుకుని క్రమంగా అలవాటు చేసుకోవాలి. సచిన్ ఆహార విధానంలో ఓట్స్ లేదా గంజి తరహా అల్పాహారం, పాలు, ఎండుద్రాక్ష, పండ్లు, చేపలు లేదా పనీర్, సలాడ్ వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటారు. వ్యాయామం తర్వాత సచిన్ ప్రోటీన్ షేక్ తీసుకుంటారని కూడా నివేదికలు పేర్కొన్నాయి.
మరిన్ని వీడియోల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
Also Watch:
ఏఐ చాట్‌బాట్‌తో జర భద్రం.. ఈ 5 విషయాలు అస్సలు టైప్‌ చేయొద్దు..