Makhana food: రోజూ గుప్పెడు తింటే ఇన్ని లాభాలా.? తెలిస్తే అసలు వదిలిపెట్టరు..
వేల సంవత్సరాలుగా భారతీయ సంప్రదాయ ఆహారంలో భాగమైన మఖానాలో పోషకాలు పుష్కలం. ప్రొటీన్, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు వీటి నుంచి శరీరానికి అందుతాయి. అందుకే, ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌ ఇప్పుడు ఫిట్‌నెస్‌ ఫ్రీక్‌ల డైట్‌గా మారింది. మఖానాతో పాయసం చేసుకోవచ్చు. కూరా వండుకోవచ్చు. ఎలా తిన్నా ప్రయోజనాలు మాత్రం బోలెడు. ముఖ్యంగా మధుమేహంతో బాధపడేవారు వారానికోసారి వీటిని తింటే సరి.
రక్తంలో చక్కెర నిల్వలు తగ్గుతాయి. మఖానాలో మెరుగ్గా ఉండే ఫైబర్ జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. ఇర్రెగ్యులర్‌ బౌల్‌ మూమెంట్స్‌ని క్రమబద్ధీకరిస్తుంది. మఖానాల్లో ఫైటో న్యూట్రియంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అలానే వీటిల్లోని ఆల్కలాయిడ్స్, సెపోనిన్స్, గాలిక్‌ యాసిడ్‌లు గుండెకు రక్షణగా నిలబడతాయి. మెగ్నీషియం రక్తప్రసరణను, ఆక్సిజన్‌ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ముప్పుని తగ్గిస్తుంది.
మఖానా గ్లూటెన్‌ ఫ్రీ.. పైగా ఇందులో తక్కువ సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ తో పాటు అధికమోతాదులో ప్రొటీన్ ఉంటుంది. అందుకే ఫిట్‌నెస్‌పై దృష్టిపెట్టేవారు తప్పక వీటిని తీసుకుంటున్నారు. పైగా వీటిల్లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ గుణాలు పుష్కలం. ఇవి కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.. ఆక్సిడేటివ్‌ స్ట్రెస్‌ బారిన పడకుండా చూస్తాయి. శరీరంలో వ్యర్థాలు పేరుకోవడం వల్ల అనేక అనారోగ్యాలు. అందుకే వీటిని బయటకు పంపించాలంటే మఖానాను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోమంటున్నారు ఆరోగ్యనిపుణులు. అలానే వీటిల్లో ఉండే థయామిన్‌ నరాల పనితీరు బాగుండేలా చేస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన, కుంగుబాటుని దూరం చేస్తుంది.
మరిన్ని వీడియోస్ కోసం:
Videos
Viral: అతను 180 మంది పిల్లలకు తండ్రి.! ఒక్క మహిళ కూడా ప్రేమగా ముద్దివ్వలేదట.!
Copper items: రాగి వస్తువులు ధరించడం వల్ల కలిగే లాభాలు తెలిస్తే బంగారం జోలికి పోరు.!
Leaves: ఉద్యోగులకు బంపర్‌ ఆఫర్‌.. మనసు బాలేదా? సెలవు తీసుకోండి.!.