బెండకాయ తింటే డయాబెటిస్ మాయం..! కావాలంటే మీరు ఇలా ట్రై చేయండి!
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి అన్ని రకాల పండ్లు, కూరగాయలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. తాజా కూరగాయలు శరీరానికి ఎంతో మంచివని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. కూరగాయల్లో ముఖ్యంగా బెండకాయ చాలా మంచిదట. బెండకాయకు సీజన్ తో సంబంధం లేదు. అన్ని వేళల ఇది అందుబాటులో ఉంటుంది. బెండకాయ తింటే మధుమేహం అదుపులో ఉండటంతో పాటు ఇతర అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అందుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పోషకాలతో నిండిఉండే బెండ కాయలో ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. మరిన్ని ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
బెండకాయలలో విటమిన్ A, C, K, B6 వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బెండకాయలలోని పీచు LDL చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బెండకాయలలోని పీచు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది డయాబెటిస్ నివారణకు మంచిది.
బెండకాయలో ఉండే ఫైబర్ భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బెండకాయలో ఉండే క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అధికంగా ఉండటం వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కాపాడతాయి. ఫలితంగా రక్త కణాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
బెండకాయలలో కేలరీలు తక్కువగా మరియు పీచు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. బెండకాయలలో విటమిన్ K మరియు మెగ్నీషియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచివి. బెండకాయలలో ఫోలేట్ అనేది గర్భవతి మహిళలకు చాలా అవసరమైన పోషకం, ఇది పిండ నాశనాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బెండకాయల్లో ఎక్కువగా పీచు పదార్థం ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర శోషణని నెమ్మదిస్తుంది. కాబట్టి, షుగర్ ఉన్నవారు ఈ బెండకాయల్ని తింటే చాలా మంచిది. కాబట్టి, రెగ్యులర్గా తినడం మంచిది. అలాగే, బెండకాయల్లో అధిక మొత్తంలో విటమిన్ ఎ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో హెల్ప్ చేస్తుంది. కాబట్టి, రెగ్యులర్గా తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
Ladies Finger