Relationship Tips: పురుషులు, మహిళలకు అలెర్ట్.. లైంగిక సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరిచే అలవాట్లు ఇవే..
ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో చాలామంది లైంగిక పరమైన సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, లైంగిక ఆరోగ్యం గురించి చాలామంది బహిరంగంగా మాట్లాడరు. కానీ, ఇది మనం ఆరోగ్యంగా, ఆనందమయంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మంచి లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, పురుషులు, మహిళలు తమ దినచర్యలో కొన్ని సాధారణమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన జీవనశైలి మార్పులను తప్పనిసరిగా పాటించడం ముఖ్యం..
ఉరుకులు పరుగుల జీవితంలో చాలామంది లైంగిక పరమైన సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, లైంగిక ఆరోగ్యం గురించి చాలామంది బహిరంగంగా మాట్లాడరు. కానీ, ఇది మనం ఆరోగ్యంగా, ఆనందమయంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. మంచి లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, పురుషులు, మహిళలు తమ దినచర్యలో కొన్ని సాధారణమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన జీవనశైలి మార్పులను తప్పనిసరిగా పాటించడం ముఖ్యం..
జీవనశైలి: లైంగిక జీవితం ఆరోగ్యకరంగా ఉండేందుకు నిపుణులు జీవనశైలిలో మార్పులు ముఖ్యమని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. దీనికి సంబంధించి పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరికీ కొన్ని పరిశుభ్రత చిట్కాలను సూచిస్తున్నారు. వాటిని క్రమం తప్పకుండా అవలంభిస్తే.. లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చుకోవడంతోపాటు.. ఆనందమయంగా జీవించవచ్చని పేర్కొంటున్నారు.
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: శారీరక శ్రమ మన అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాకుండా, మన మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. వ్యాయామం జననేంద్రియ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఇది లైంగిక ఆనందాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇంకా ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఎండార్ఫిన్లు, మూడ్-బూస్టింగ్ హార్మోన్లను కూడా విడుదల చేస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఆహారం సమతుల్యంగా తీసుకుంటే.. ఇది లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆహార నియమాలతో బరువు తగ్గడంతోపాటు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. సమృద్ధిగా ప్రోటీన్ కలిగిన ఆహారం.. పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్, తృణధాన్యాలు లాంటి స్థూల, సూక్ష్మపోషకాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
తగినంత నిద్ర పోవాలి: లైంగిక ఆరోగ్యంతో సహా మొత్తం ఆరోగ్యానికి నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అలసట, చిరాకు ఏర్పడుతుందని.. కావున రోజూ ఏడెనిమిది గంటల పాటు నిద్రపోవాలని సూచిస్తున్నారు.
ఒత్తిడిని నిర్వహించండి: దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లిబిడోను తగ్గించడం ద్వారా లైంగిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అంగస్తంభన లేదా అకాల స్ఖలనానికి కారణమవుతుంది. మానసికత, యోగా లేదా లోతైన శ్వాస వంటి ఒత్తిడి-నిర్వహణ పద్ధతులను అభ్యసించడం లైంగిక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ధూమపానం మానేయండి: ధూమపానం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది జననేంద్రియ ప్రాంతానికి రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది. అంగస్తంభన, ఇతర సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కావున ధూమపానం మానేయడం వల్ల లైంగిక ఆరోగ్యంతోపాటు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని తగ్గించండి: ఒక గ్లాసు వైన్ లేదా బీర్ మీకు విశ్రాంతిని, మానసిక స్థితిని నిర్వహించడంలో సహాయపడవచ్చు. కానీ, అధిక మద్యపానం మీ లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది లైంగిక కోరికను తగ్గిస్తుంది. ఇంకా పనితీరును బలహీనపరిచి అంగస్తంభనకు దారితీస్తుంది.
భాగస్వామితో ఏకాంతంగా గడపాలి: ఆరోగ్యకరమైన లైంగిక జీవితానికి మీ భాగస్వామితో మంచి కమ్యూనికేషన్ చాలా అవసరం. లైంగిక అవసరాలు, కోరికలు, ఆందోళనల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. సురక్షితమైన పద్దతులను అవలంభించాలని.. లైంగిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే విషయాలకు దూరంగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.
పరిశుభ్రత ముఖ్యం: పురుషులు, మహిళలు పరిశుభ్రతను పాటించడం ముఖ్యమని ఇది లైంగిక జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అపరిశుభ్రత వల్ల లైంగిక ఆరోగ్యం కూడా ప్రభావితమవుతుందని పేర్కొంటున్నారు.