Pillow for Sleeping: రాత్రిళ్లు గాఢ నిద్ర పట్టాలంటే బెడ్పై ఈ చిన్న మార్పు చేయండి.. హాయిగా కునుకేస్తారు!
రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే ఆ ప్రభావం మరుసటి రోజు పనిపై పడుతుంది. ఏ పని సవ్వంగా చేయలేక ఇబ్బందిపడాల్సి వస్తుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా నిద్ర వస్తున్నట్లు మత్తుగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్నిసార్లు బెడ్పై ఉండే దుప్పట్లు, దిండు కూడా నిద్ర పాలిట విలన్లుగా..
రోజంతా కష్టపడి పనిచేసిన తర్వాత రాత్రి బాగా నిద్రపోకపోతే ఆ ప్రభావం మరుసటి రోజు పనిపై పడుతుంది. ఏ పని సవ్వంగా చేయలేక ఇబ్బందిపడాల్సి వస్తుంది. అంతేకాకుండా రోజంతా నిద్ర వస్తున్నట్లు మత్తుగా ఉంటుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. కొన్నిసార్లు బెడ్పై ఉండే దుప్పట్లు, దిండు కూడా నిద్ర పాలిట విలన్లుగా మారుతాయి. అందువల్ల నిద్రకు ప్రాథమికంగా సరైన దిండు, సరైన మంచం ఉండాలి.
మంచి గాఢ నిద్ర కోసం బెడ్పై ఎలాంటి దిండును ఉపయోగించాలో ప్రతి ఒక్కరూ తప్పక తెలుసుకోవాలి. నిద్రపోయేటప్పుడు మెడ లేదా భుజాలు వంగకుండా దిండు ఎత్తు ఉండాలని నిపుణులు అంటున్నారు. అలాగే దిండుపై వెల్లకిలా పడుకోవాలి.
అంతేకాకుండా కాటన్ పిల్లోకేస్ అయితే మరీ మంచిది. నేటి రోజుల్లో మార్కెట్లో వివిధ సిలికాన్ తో తయారు చేసిన కాటన్ దిండ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఈ రకమైన దిండు శరీరానికి అస్సలు మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. వీటివల్ల స్పాండిలోలిసిస్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
దిండు కవర్లు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉండాలి. కాటన్తో తయారు చేసిన దిండు గుడ్డ ఉండాలి. దిండు రంగు తేలికగా ఉండాలి. ఇలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. బాగా నిద్రపోవడానికి తల దిండు తక్కువ ఎత్తుగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
తక్కువ ఎత్తు ఉంటే మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే చాలా మెత్తగా లేదా చాలా గట్టిగా ఉండే దిండుపై పడుకోవడం అంత మంచిది కాదని నిపుణులు అంటున్నారు. బదులుగా నిద్రించడానికి కొంచెం గట్టిగా, మధ్యస్థంగా ఉండే దిండు మంచిది.