నల్లగా ఉన్నాయని చిన్న చూపు చూడకండి.. ఎన్నో రోగాలకు ఇవి ఛూమంత్రం!
benefits of eating black sesame seeds: నల్ల నువ్వులు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. నల్ల నువ్వులలో పెద్ద మొత్తంలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇనుము, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి. నువ్వులు గుండె జబ్బులు, మధుమేహం, ఆర్థరైటిస్ నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి..
నల్ల నువ్వులు ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. నల్ల నువ్వులలో పెద్ద మొత్తంలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఇనుము, పాలీఅన్శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉంటాయి.
రోజూ కాసిని నువ్వులని ఆహారంలో చేర్చుకునే వారికి కొలెస్ట్రాల్తోపాటు, ట్రైగ్లిజరాయిడ్లు అదుపులో ఉంటాయట. ఫలితంగా గుండెజబ్బుల నుంచి రక్షణ దొరుకుతుంది. నువ్వుల్లో మేలు చేసే కొవ్వులు ఉండటమే ఇందుకు కారణం అంటున్నాయి అధ్యయనాలు.
నల్ల నువ్వుల్లో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. నల్ల నువ్వులలో లభించే పోషకాలు కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. నల్ల నువ్వులు తినడం వల్ల ఎముకలు బలోపేతం కావడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు ఖచ్చితంగా నల్ల నువ్వులు తినాలి. నల్ల నువ్వులు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. నల్ల నువ్వులు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
నువ్వులలో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా ఉంటాయి. నల్ల నువ్వులు తినడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కాలానుగుణ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.