
Lungs

స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లాక్బెర్రీస్ వంటి ఆహారాలను ఎక్కువగా తినండి. ఇటువంటి పండ్లలో ఆంథోసైనిన్లు ఉంటాయి. అంతేకాదు ఈ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. బెర్రీలు ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

పాలకూర, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, క్యాప్సికమ్, బెల్ పెప్పర్, టొమాటో మొదలైన వివిధ కూరగాయలు ఈ సీజన్లో ఎక్కువగా లభిస్తాయి. ఈ కూరగాయలలో ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, శీతాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కాలానుగుణ కూరగాయలను పుష్కలంగా తినండి.

Orange

చలికాలంలో జామపండు తినాలి. ఈ సీజన్ లో పుష్కలంగా లభించే జామపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ పండు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కూడా జామపండును తినాలి. ఈ పండు ఊపిరితిత్తులకు మేలు చేయడంతోపాటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

శీతాకాలపు ఆహారంలో అల్లం, వెల్లుల్లి రెండింటినీ చేర్చుకోండి. అల్లంలోని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు, వెల్లుల్లిలోని ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఊపిరితిత్తులలో కాలుష్య కారకాలు చేరకుండా నిరోధిస్తాయి. ఈ రెండు మూలికలు వాపును తగ్గిస్తాయి. ఇంకా వాయుమార్గాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.