Breakfast Benefits: ఉదయం టీ, కాఫీలు తీసుకుని టిఫిన్ స్కిప్ చేస్తున్నారా.. ఈ వ్యాధులకు వెల్కమ్ చెబుతున్నారని తెలుసా..
తెల్లవారిన తర్వాత మనిషి ఉదయం సమయంలో తినే మొదటి ఆహారం అల్పాహారం. ఇది శరీరానికే కాకుండా మెదడుకు కూడా ఇంధనంగా పనిచేస్తుంది. మీరు సరైన అల్పాహారం తీసుకోకపోతే.. ఆ ప్రభావం శరీరంగా, మానసికంగా ఉంటుంది. మెదడు పనితీరుకు ఆటంకం ఏర్పడుతుంది. చాలా మంది అల్పాహారం సరిగా తీసుకోరు. టీ, కాఫీ మాత్రమే తాగి పనిలో పడతారు అయితే ఇలా ఎక్కువ కాలం అల్పాహారాన్ని పక్కకు పెట్టి కాఫీ టీలు తాగితే ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది.
శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అల్పాహారం చాలా ముఖ్యం. ఉదయం తీసుకునే మొదటి ఆహారంతో శరీరం మొత్తానికి రోజంతా శక్తి, పోషణ పొందుతుంది. కనుక బ్రేక్ ఫాస్ట్ మిస్ అయితే శరీరంలో అనేక సమస్యలు వస్తాయి
రాత్రి పడుకున్నాక శరీరంలో ఇంధన నిల్వలు తగ్గుతాయి. అందువల్ల, శరీరానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందించడానికి .. శరీరాన్ని సక్రియం చేయడానికి అల్పాహారం అవసరం. కాబట్టి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
చాలా మంది అల్పాహారం విషయంపై పెద్దగా ఆసక్తిని చూపించరు. టీ, కాఫీ మాత్రమే తాగి పనిలో పడతారు అయితే ఇలా ఎక్కువ కాలం అల్పాహారాన్ని పక్కకు పెట్టి కాఫీ టీలు తాగితే ఎసిడిటీ సమస్య వస్తుంది.
ఉదయం అల్పాహారం సరిగా తినకపోతే శరీరం బలహీనంగా ఉంటుంది. ఇది బలహీనత, వణుకు, తల తిరగడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. రక్తపోటు కూడా తగ్గుతుంది. పెను ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. కనుక ఫైబర్ రిచ్ ఫుడ్ ని బ్రేక్ ఫాస్ట్ గా తీసుకోండి.
ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం జీవక్రియను నియంత్రిస్తుంది. అల్పాహారం సరిగ్గా లేకపోతే, జీవక్రియ సరిగ్గా జరగదు. ఫలితంగా, జీర్ణక్రియ , మలబద్ధకం సమస్యలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి అల్పాహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి
బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది అల్పాహారం లేదా రాత్రి భోజనం మానేస్తారు. అయితే ఈ ఆలోచన సరైనది కాదు. అల్పాహారం తీసుకోకపోతే జీవక్రియ సరిగ్గా పనిచేయదు. ఫలితంగా బరువు నియంత్రణ కోల్పోతారు. బరువు తగ్గడానికి బదులు బరువు పెరిగుతారు.. కడుపు ఉబ్బరం వచ్చే అవకాశం ఉంది
అల్పాహారం సరిగ్గా తీసుకోకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయితో పాటు రక్తపోటులో హెచ్చు తగ్గులు ఏర్పడతాయి. శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గితే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. క్రమరహితమైన, అనారోగ్యకరమైన అల్పాహారం కూడా టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది