పోషకాలకు పవర్ హౌస్ ఈ చిన్న పండు.. ఖరీదు ఎక్కువైనా సరే.. ఖచ్చితంగా తినాల్సిందే…!
బ్లూబెర్రీస్.. ఒక చిన్న గుండ్రని నీలం రంగు పండు..ఇవి పరిమాణంలో చాలా చిన్నవిగా ఉంటాయి. కానీ, శక్తివంతమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇది ఎక్కువగా యూరప్, ఆసియా, ఉత్తర అమెరికా, దక్షిణ అమెరికాలో పెరుగుతుంది. ఇది ఇతర పండ్ల కంటే కొంచెం ఖరీదైనది అయినప్పటికీ, ఇది లెక్కలేనన్ని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. అందుకే వీటిని సూపర్ ఫుడ్స్ అని కూడా అంటారు. వీటిలో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. బ్లూబెర్రీస్ తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడమే కాకుండా మీ చర్మాన్ని కూడా అందంగా మారుస్తుంది. అవి రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో, శక్తిని అందించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి కేలరీలు తక్కువగా, పోషకాలు అధికంగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్ అతి ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
ఈ తీపి-పుల్లని, జ్యుసి పండు తినడానికి రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య పరంగా కూడా అద్భుత నిధిగా పిలుస్తారు. ఇతర పండ్లతో పోలిస్తే ఇది కొంచెం ఖరీదైనది. అయినప్పటికీ మీరు దానిపై డబ్బు ఖర్చు చేసే ముందు ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. విటమిన్ సి, విటమిన్ కె, పొటాషియం, మాంగనీస్, ఫైబర్, అనేక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్న ఈ పండు తినడం వల్ల బోలెడన్నీ లాభాలు ఉన్నాయి.
బరువు తగ్గడంలో సహాపడుతుంది: బ్లూబెర్రీస్ కేలరీలు తక్కువగా, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కాబట్టి, వాటిని తినడం వల్ల మీ బరువు పెరగదు. ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. వాటిలో ఆంథోసైనిన్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి బరువును నియంత్రించడంలో చాలా సహాయపడతాయి.
గుండెకు మేలు చేస్తుంది: బ్లూబెర్రీస్ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ అనేక గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వాటిని తీసుకోవడం వల్ల గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు. విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, ఆంథోసైనిన్లు, పొటాషియం, ఫైబర్ ఉండటం వల్ల అవి గుండె ఆరోగ్యానికి ఎక్కువ మేలు చేస్తాయి.
మెరుగైన జీర్ణక్రియ: బ్లూబెర్రీస్ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియకు కూడా చాలా మేలు జరుగుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, అజీర్ణం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
మెదడుకు మేలు చేస్తుంది: బ్లూబెర్రీస్ లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడుకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. అనేక అధ్యయనాలు అవి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని చూపించాయి. బ్లూబెర్రీస్లో లభించే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు ఆరోగ్యకరమైన కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం: బ్లూబెర్రీస్ విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ ఇ, అనేక ఇతర అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల నిధి. ఇవి మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వయసు పెరిగే కొద్దీ ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.