ప్రోటీన్ తక్కువైతే శరీరం ఇచ్చే 6 సంకేతాలు.. ఆదమరిచారో అంతే సంగతులు
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఉదయం ఇడ్లీ, మధ్యాహ్నం అన్నం తిని కడుపు నిండిందని అనుకుంటారు. కానీ, రోజంతా ఏదో ఒక తెలియని అలసట వేధిస్తూనే ఉంటుంది. ఆఫీస్ ఒత్తిడి వల్లో లేదా వయసు వల్లో ఈ నీరసం వస్తోందని సరిపెట్టుకుంటారు. నిజానికి, మన శరీరం లోపల ఇటుకలు పేర్చడానికి సిమెంట్ లేనప్పుడు బయట రంగుల గురించి ఆలోచించనట్టే, శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ‘ప్రోటీన్’ అందనప్పుడు అది కొన్ని సంకేతాలను పంపుతుంది.
మన శరీరం అదనపు కొవ్వును దాచుకున్నంత సులువుగా ప్రోటీన్ ని నిల్వ చేసుకోలేదు. అందుకే నిత్యం కొత్త సప్లై అవసరం. ఒకవేళ అది అందకపోతే, బాడీ తన ప్రాణ రక్షణ కోసం కొన్ని త్యాగాలు చేస్తుంది. ఆ సైలెంట్ సిగ్నల్స్ ఏంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
మొదటి సంకేతం, జుట్టు రాలడం మరియు చర్మం పొడిబారడం. ప్రాణాపాయం లేని జుట్టు, గోళ్ల వంటి భాగాలకు అమినో యాసిడ్స్ సప్లైని బాడీ నిలిపివేస్తుంది. ఆ ప్రోటీన్ ని లోపల ఉండే గుండె, మెదడు వంటి ముఖ్య అవయవాలకు వాడుకుంటుంది. అందుకే జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతుంది. అలాగే, వంటగదిలో చిన్న గాయం అయినా త్వరగా మానకపోవడం రెండో సంకేతం. చర్మం మళ్లీ అతుక్కోవడానికి కావలసిన కొల్లాజన్ కూడా ఒక ప్రోటీనే. అది లేనప్పుడు హీలింగ్ ఆలస్యమవుతుంది.
ఇక మూడోది, మధ్యాహ్నం మూడు గంటలు దాటగానే వచ్చే స్వీట్లు, బిస్కెట్ల క్రేవింగ్స్. భోజనంలో ప్రోటీన్ లేనప్పుడు కడుపు నిండిన భావన ఇచ్చే హార్మోన్లు పనిచేయవు. దాంతో మెదడు తక్షణ శక్తి కోసం షుగర్స్, కార్బ్స్ అడుగుతుంది. ఇది నిగ్రహం లేకపోవడం కాదు, బాడీ ఎమర్జెన్సీ షార్ట్ కట్.నాలుగో సంకేతం, తరచూ జలుబు, జ్వరం రావడం. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే యాంటీబాడీస్ అన్నీ ప్రోటీన్ తోనే తయారవుతాయి. అది లోపిస్తే రోగనిరోధక శక్తి సైనికులకు ఆయుధాలు లేనట్టే.
ఐదోది, ఏకాగ్రత లోపించడం లేదా బ్రెయిన్ ఫాగ్. మెదడు చురుగ్గా ఉండటానికి కావలసిన డోపమైన్, సెరటోనిన్ వంటి హార్మోన్లు అమినో యాసిడ్స్ తోనే ఏర్పడతాయి. ఇవి లేకపోతే చిన్న విషయాలకే ఫ్రస్ట్రేషన్ వస్తుంది, రాత్రి నిద్ర కూడా పట్టదు. చివరిగా ఆరో సంకేతం, కండరాలు కరిగిపోవడం. బయట నుండి ప్రోటీన్ రానప్పుడు ప్రాణం నిలబెట్టడానికి బాడీ తన సొంత కండరాలను కరిగించి వాడుకుంటుంది. విపరీతమైన చలిలో ఇంట్లో ఫర్నిచర్ ని విరగ్గొట్టి మంట వేసుకున్నట్టు అన్నమాట. దీనివల్ల బరువు తగ్గకపోయినా కండరాల స్థానంలో కొవ్వు చేరి శరీరం బలహీనపడుతుంది. మెట్లు ఎక్కినా నీరసం వస్తుంది.
ఈ సమస్యలన్నింటికీ ఖరీదైన పౌడర్లు అక్కర్లేదు. మన ఇంట్లో ఉండే పెసరపప్పు, శెనగలు, పెరుగు, గుడ్లు, వేరుశెనగలను రోజూ తినే ఆహారంలో చేర్చుకుంటే చాలు. రాత్రి పూట ఒకేసారి కాకుండా, ఉదయం, మధ్యాహ్నం, రాత్రి మూడు పూటలా ప్రోటీన్ ను సమానంగా బ్యాలెన్స్ చేయడం ముఖ్యం. మన కోసం నిరంతరం శ్రమించే శరీరానికి మనం ఇచ్చే కనీస గౌరవం ఇదే.