Mental Health Care: మీరు మొదటిసారి తల్లి అయ్యాయా? మీ ఆరోగ్యాన్ని ఇలా చూసుకోండి!

తల్లి కావడం చాలా అందమైన అనుభూతి. పిల్లల పెంపకం కోసం, అతని ప్రతి ఆనందం కోసం తల్లి చాలా చేస్తుంది. అయితే ఈ ప్రయాణం అంత సులభం కాదు. ప్రారంభంలో ఒక బిడ్డ పుట్టినప్పుడు ఇది తల్లికి చాలా సంతోషకరమైన సమయం. అయితే దీనితో పాటు వారిపై భారీ బాధ్యత కూడా వస్తుంది. పిల్లల పోషణకు చాలా బాధ్యతలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా ఈ సమయంలో స్త్రీలలో అనేక రకాల శారీరక మార్పులు కూడా కనిపిస్తాయి. దీంతో వారు అనేక రకాల సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ఇవన్నీ వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. చాలా సార్లు మహిళలు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌కు గురవుతారు.

మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడే చిన్న బాధ్యతను మరింత మెరుగ్గా నిర్వర్తించగలుగుతారు. అందువల్ల మొదటిసారి తల్లి అయిన తర్వాత, మీరు మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం రెండింటినీ జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. విశ్రాంతి, చికిత్సతో శరీర వ్యాధులు నయమవుతాయి. కానీ మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మీ ఇష్టం. ఈ సమయంలో మీరు ఈ విషయాలపై శ్రద్ధ వహించాలి.

1. మీ కోసం సమయం తీసుకోండి: బిడ్డను కన్న తరువాత అతనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం, అతని కోసం సమయం కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. అయితే రోజంతా మీ కోసం కొంత సమయాన్ని వెచ్చించండి. అందులో మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులను మీరు చేయవచ్చు.
2. మార్పును అంగీకరించండి: తల్లి అయిన తర్వాత మనం అనేక మార్పులకు లోనవుతారని, అందులో శారీరక మార్పులు కూడా ఉంటాయని మనందరికీ తెలుసు. మీరు ఈ మార్పులను ఎంత సంతోషంగా స్వీకరిస్తారో అది మీకు అంత మంచిది. అందువల్ల, మీ ఆలోచనను సానుకూలంగా ఉంచుకోండి. అలాగే మీ మనస్సులోకి ఎలాంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు రానివ్వవద్దు. దీనితో పాటు, మీ జీవితంలో వచ్చే మార్పులను నెమ్మదిగా అంగీకరించండి.
3. విశ్రాంతి: అలాగే విశ్రాంతి కోసం కొంత సమయం కేటాయించండి. ఈ సమయంలో మీరు కూడా కొంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. పిల్లలు నిద్రపోతున్నప్పుడు మీ పనిని పూర్తి చేయడం గురించి ఆలోచించకుండా, మీరు ఒక చిన్న కునుకు తీసుకుంటే మంచిది. ఈ కాలంలో మీ ఆహారంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి. ఈ సమయంలో మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటే మీరు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంటారు.
4. శారీరక శ్రమ ముఖ్యం: ఇది కాకుండా, మీ దినచర్యలో కొంత శారీరక శ్రమను చేర్చుకోండి. దీని ద్వారా మనం ఇంటి పనులు కాదు, యోగా మరియు వ్యాయామం. దీని సహాయంతో మీరు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. కొన్ని నెలల తర్వాత మీరు సాయంత్రం మీ పిల్లలతో కలిసి నడకకు వెళితే, మీరు మంచి అనుభూతి చెందుతారు. ఇది కాకుండా, పెరుగుతున్న బరువును తగ్గించడంలో కూడా ఇది మీకు సహాయకరంగా ఉంటుంది.
5. సహాయం: మీరు ఏదైనా లేదా మరొకరి గురించి ఎక్కువగా ఆలోచిస్తుంటే, మీరు దాని గురించి మీ కుటుంబంతో లేదా మీకు దగ్గరగా ఉన్న వారితో మాట్లాడాలి. మీ జీవితంలో ఈ కొత్త మార్పు కోసం మీరు మీ జీవిత భాగస్వామి నుండి సహాయం తీసుకోవచ్చు. సహాయం కోసం ఎప్పుడూ వెనుకాడకండి. ఈ సమయాన్ని కలిసి తీసుకోండి.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)

మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి