Sweet Potato Benefits: చిలగడదుంపల్లో పోషకాల నిధి.. రోజూ తింటే ఆ సమస్యలే దరిచేరవు తెలుసా..?
Sweet Potato Benefits : భూమిలో పండే దుంపల్లో అనేక రకాల పోషకాలు, విటమిన్లు దాగున్నాయి. అలాంటి వాటిలో చిలగడదుంప ఒకటి.. భూగర్భంలో పండే చిలగడదుంపల చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. దీనిని చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు. ఇది నారింజ, గోధుమ, ఊదా వంటి రంగులలో లభిస్తుంది.
Sweet Potato Benefits : భూమిలో పండే దుంపల్లో అనేక రకాల పోషకాలు, విటమిన్లు దాగున్నాయి. అలాంటి వాటిలో చిలగడదుంప ఒకటి.. భూగర్భంలో పండే చిలగడదుంపల చాలా రుచికరంగా ఉంటుంది. దీనిని చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు. ఇది నారింజ, గోధుమ, ఊదా వంటి రంగులలో లభిస్తుంది. చిలగడదుంప (స్వీట్ పోటాటో) ఫైబర్, ప్రోటీన్తో సహా అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి. పొటాషియం, ఐరన్, వంటి విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి. ఇవి అనేక రోగాలను దరిచేరకుండా చేస్తాయి. అయితే, స్వీట్పోటాటోను ఉడికించి తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు చిలగడదుంపలను తినాలని సూచిస్తుంటారు. చిలగడదుంపలను రోజూ ఉడికించి తింటే ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
చిలగడదుంప తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు..
- పోషకాల నిధి: చిలగడదుంపల్లో పోషకాలకు లోటు ఉండదు. దీనిని తింటే మీ శరీరానికి విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా అందుతాయి. అంతేకాకుండా పలు సమస్యల నుంచి ఉపశమనం సైతం లభిస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది: శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.. లేకుంటే మనం అనేక రకాల వ్యాధులకు బాధితులుగా మారుతాం.. చిలగడదుంపలను రోజూ తింటే, జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ, ఇతర వైరల్ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ఎందుకంటే ఈ ఆహారంలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి ఉంటాయి.
- జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: రుచికరమైన బంగాళాదుంపలలో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి కడుపు సమస్యలు ఉండవు.
- గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: భారతదేశంలో హృద్రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. చాలా మంది గుండెపోటు కారణంగా ప్రాణాలు కూడా కోల్పోతున్నారు. అటువంటి పరిస్థితిలో, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి చిలగడదుంప వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినవలసి ఉంటుంది. ఇందులో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటు, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- బరువు తగ్గుతుంది: చిలగడదుంప రుచి తీపిగా ఉన్నప్పటికీ, ఇది తక్కువ కేలరీలు.. అధిక ఫైబర్ గల ఆహారం. దీని కారణంగా మీ కడుపు చాలా కాలం పాటు నిండినట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది మిమ్మల్ని అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. క్రమంగా మీ బరువు మెయింటైన్ అవ్వడంతోపాటు.. తగ్గడం మొదలవుతుంది.
నోట్: (ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహాలు, సూచనల మేరకు అందించడం జరిగింది. ఏవైనా సందేహాలు ఉంటే నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..