Health Care Tips: మూడ్రోజుల పాటు వరుసగా పండ్లు మాత్రమే తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు పండ్లు ఉత్తమమైన ఆహారం. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మన శరీర అవయవాల ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది కాకుండా, మంచి చర్మాన్ని పొందడానికి, బరువు తగ్గడానికి కూడా పండ్లు సహాయపడతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, “మనం బరువు తగ్గాలంటే, ముందుగా డిటాక్స్ చేయాలి. కానీ డిటాక్స్ కేవలం నీటితో మాత్రమే కాదు. దానితో పండ్లను కూడా తినాలి. శరీరానికి కావల్సినంత శక్తి అందుతుంది. ఇది శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మాన్ని అందంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆరోగ్యమే మహా భాగ్యం అనే సామెత మన అందరికీ తెలిసిందే. నేటి ఆధునిక కాలంలో అందరూ ఊబకాయం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఆ సమస్యకు పరిష్కారం పండ్లలో మాత్రమే ఉందని తెలిస్తే మాత్రం షాక్‌ అవుతారు..అన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు పండ్లు ఉత్తమమైన ఆహారం. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మన శరీర అవయవాల ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది కాకుండా, మంచి చర్మాన్ని పొందడానికి, బరువు తగ్గడానికి కూడా పండ్లు సహాయపడతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, “మనం బరువు తగ్గాలంటే, ముందుగా డిటాక్స్ చేయాలి. కానీ డిటాక్స్ కేవలం నీటితో మాత్రమే కాదు. దానితో పండ్లను కూడా తినాలి.
బరువు తగ్గడానికి పండు మాత్రమే ఉపవాసానికి ఉత్తమమైనవి. మూడు రోజులపాటు అంటే 72 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉంటూ.. పండ్ల తింటే అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టవచ్చు. ఇవి మీ శరీరానికి విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తాయి.
మూడు రోజుల ఫ్రూట్స్ డైట్ ఎలా పాటించాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం…
1వ రోజు: నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మీకు ఇష్టమైన, కాలానుగుణమైన పండ్లను తిన్న 12 గంటల తర్వాత, మన శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. అపానవాయువు, మలబద్ధకం వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారిస్తుంది. ఇది కాకుండా, మన శరీరం శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను గ్రహించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది పొట్టకు సంబంధించిన అన్ని సమస్యలను దూరం చేస్తుంది.
2వ రోజు : ఉపవాసం రెండవ రోజున ప్రూట్ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల మన శరీరంలోని అదనపు కేలరీలు తగ్గుతాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో శక్తి ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఆకలి బాధలను నివారిస్తుంది. పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా ఆకలి వేయదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ ఈ రకమైన మూడు రోజుల ఉపవాసం తరువాతి రోజుల్లో పోషకాల లోపానికి దారితీస్తుంది.
శరీర కొవ్వును కోల్పోవడానికి మరొక ఉత్తమ మార్గం శారీరక శ్రమ. శారీరక శ్రమను పెంచడం వల్ల అధిక కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు. కాబట్టి ఎక్కువ శారీరక శ్రమ చేయండి. వ్యాయామం, వాకింగ్‌ కూడా ఎంచుకోవచ్చు.
ఇక మూడవ రోజు: ఉపవాసం మూడవ రోజున పండ్లు తినడం వల్ల మన శరీరానికి తగినంత శక్తి లభిస్తుంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. పండ్లలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల ప్రభావం వల్ల శరీరానికి కావల్సినంత శక్తి అందుతుంది. ఇది శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. చర్మాన్ని అందంగా మార్చడంలో సహాయపడుతుంది.
డిటాక్స్ డైట్‌కి ఇవి బెస్ట్ ఫ్రూట్స్..
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు తగ్గడానికి ఫ్రూట్ డిటాక్స్ డైట్ ఉత్తమం. వీటిలో ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. పండ్లలో బెర్రీలు, యాపిల్స్, ఆరెంజ్, కివీ ఫ్రూట్, దానిమ్మ వంటివి బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
పండ్లను మాత్రమే తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు:
అవును, పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచివి. కానీ పండ్లను మాత్రమే తినడం వల్ల ప్రొటీన్లు, ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్ బి, జింక్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ లోపాలు వస్తాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాదు.. ఒక్కోసారి ఆకస్మిక బరువు పెరగవచ్చు. దంత సమస్యలు కూడా వస్తాయని చెబుతున్నారు.
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం క్లిక్ చేయండి..