స్వీట్లు తినే అలవాటును మానలేకపోతున్నారా.? అయితే ఈ 3 పద్దతులు ఫాలో అవ్వండి..

Sweets

”ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం” అని అంటారు. దానిని జాగ్రత్తగా కాపాడుకుంటే వాళ్లను మించిన ఐశ్వవంతులు ఉండరనడం అతిశయోక్తి కాదు. అయితే ఒక్కోసారి మనం తినే ఆహార పదార్ధాలే మనకు హాని చేస్తాయి. ఏదైనా అతిగా తింటే అనర్ధమే కదండీ… కొందరు స్వీట్లు బాగా ఇష్టంగా, ఎక్కువగా తింటారు. ఒక విధంగా చెప్పాలంటే వాటికి బానిసైపోతారు. ఆ అలవాటును మార్చుకోలేక ఇబ్బంది పడతారు. అలాంటి వాళ్లకోసం కొన్ని చిట్కాలు చూద్దాం…

చాలామందికి స్వీట్స్‌ అంటే మహా ఇష్టం. ప్రతీ రోజూ కనీసం ఒక్కసారైనా స్వీట్ తినకుండా ఉండలేరు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎంత ఎక్కువగా చక్కెర తింటే.. అంత ఎక్కువగా తీపి తినాలని కోరిక పెరుగుతుందట. ఏదైనా కూడా తగిన మోతాదులో తీసుకోవాలి. షుగర్ కూడా అంతే. చక్కెర మన ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఎక్కువ మోతాదులో చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల ఊబకాయం, మధుమేహం మాత్రమే కాదు.. అనేక ఇతర వ్యాధులు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ఈ చిట్కాలు ఫాలో అవ్వండి 10 రోజుల్లో స్వీట్స్ తినడం తగ్గించుకోండి. అవేంటంటే..

పిండి, ప్యాకేజ్డ్ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి..

పిండి, కృత్రిమ స్వీట్‌నర్, హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. చక్కెర లేకుండా టీ, కాఫీ తాగండి. పచ్చి కూరగాయల జ్యూస్‌లు తప్పితే ఇంకేవి తీసుకోవద్దు. అతి ముఖ్యంగా మార్కెట్‌లో లభించే పానీయాలను అస్సలు తాగకూడదు.

ఆహారంలో ప్రోటీన్ శాతం పెంచండి…

అల్పాహారం, లంచ్, డిన్నర్‌లో ప్రోటీన్ శాతం పెరగాలి. ఆహారంలో గుడ్లు, గింజలు, విత్తనాలు, చేపలు, చికెన్, మాంసం, సోయా పాలు, వోట్ మీల్‌ను చేర్చండి. ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఈ ఆహారంతో శరీరం కావల్సినంత శక్తిని పొందుతుంది. తోటకూర, ఆకుపచ్చ బీన్స్, పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, గుమ్మడికాయ, టమోటాలు, సోపు, వంకాయ, క్యాప్సికమ్ వంటి పిండి పదార్ధాలకు దూరంగా ఉండండి. గ్లూటెన్, పాల ఉత్పత్తులను తగ్గించండి.

ఒత్తిడికి అస్సలు గురికావద్దు…

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీ కార్టిసాల్ హార్మోన్‌లో మార్పులు జరుగుతాయి. అలాగే ఆకలి కూడా పెరుగుతుంది. ఈ సమయంలో స్వీట్స్ ఇష్టపడేవారు.. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్ధాలపై దృష్టి సారిస్తారు. అందుకే అస్సలు ఒత్తిడికి గురికాకూడదు. అలాగే చక్కటి ఆరోగ్యానికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. 8 గంటల కంటే తక్కువ సమయం నిద్రపోవడం వల్ల ఎక్కువ క్యాలరీలు ఉండే ఫుడ్స్ తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది.