Weight loss Tips: ఉదయాన్నే అరటిపండు తింటే వారం రోజుల్లో అధిక బరువు తగ్గి స్లిమ్‌గా తయారవుతారు..
అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ఉదయం అరటిపండు డైటింగ్ చేసేవారు రాత్రిపూట ఎప్పుడూ స్వీట్లు తీసుకోకూడదు. బరువు తగ్గాలంటే ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం కూడా చేయాలి. కానీ ఉదయం అరటిపండు ఆహారంలో వ్యాయామం తప్పనిసరి కాదు. అవసరమైతే, మీరు మీ కోరిక ప్రకారం దీన్ని చేయవచ్చు. జపాన్ లో మొదలైన ఈ పద్ధతికి క్రేజ్ పెరుగుతోంది. చాలా మంది ఫాలో అవుతున్నారు. ఈ పద్ధతికి శాస్త్రీయ ఆధారం లేనప్పటికీ, చాలా మంది సానుకూల ఫలితాలను పొందుతున్నందున ఇది ప్రజాదరణ పొందింది.
Updated on: Nov 01, 2023 | 9:15 PM
నేటి బిజీ యుగంలో ఊబకాయం సమస్య మనిషిని వేధిస్తోంది. జంక్ ఫుడ్ అడిక్షన్ వల్ల ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు పెద్ద సమస్య. ఇది అనేక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఫిట్‌గా, స్లిమ్‌గా ఉండటం వల్ల రకరకాల వ్యాధుల నుంచి కాపాడుకోవచ్చు. వివిధ రకాల చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు క్రమరహిత జీవనశైలి బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది. ఊబకాయం కారణంగా అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, గుండెపోటు వంటి వ్యాధులు వస్తున్నాయి. అధిక బరువు సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు చాలా మంది రకరకాల పద్ధతులను ప్రయత్నిస్తుంటారు. ఆహారం, వ్యాయామం, వాకింగ్‌ వంటివి చేయటం మంచిది. జిమ్‌లో వ్యాయామం కూడా చెయొచ్చు. ఎంత ప్రయత్నించినా ఒక్కోసారి సరైన ఫలితం దక్కదు. జపాన్‌లో బాగా పాపులర్ అయిన మార్నింగ్ బనానా డైట్ అత్యుత్తమ ఫలితాలను ఇస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు.
ఉదయాన్నే అరటిపండు తినడం బరువు తగ్గడానికి మంచి ఎంపిక. అల్పాహారానికి బదులు అరటిపండ్లు మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు తినండి. లంచ్, డిన్నర్ సమయంలో కొన్ని నియమాలు పాటించాలి. అరటిపండును అల్పాహారంగా తీసుకునేటప్పుడు కాఫీ, టీలు తాగవద్దు.
భోజన సమయాన్ని కచ్చితంగా పాటించాలి. 2 గంటల్లోపు భోజనం ముగించాలి. రాత్రి 8 గంటలకు డిన్నర్ ముగించాలి. రెండు గంటల విరామం తర్వాత రాత్రి 10 గంటలకు పడుకోవాలి. సరిగ్గా 7-8 గంటల రాత్రి నిద్ర చాలా మంచిది. అర్ధరాత్రి పూట ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవద్దు. అన్నింటికంటే ముఖ్యంగా ఉదయం అరటిపండు డైటింగ్ చేసేవారు రాత్రిపూట ఎప్పుడూ స్వీట్లు తీసుకోకూడదు.
బరువు తగ్గాలంటే ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం కూడా చేయాలి. కానీ ఉదయం అరటిపండు ఆహారంలో వ్యాయామం తప్పనిసరి కాదు. అవసరమైతే, మీరు మీ కోరిక ప్రకారం దీన్ని చేయవచ్చు. జపాన్ లో మొదలైన ఈ పద్ధతికి క్రేజ్ పెరుగుతోంది. చాలా మంది ఫాలో అవుతున్నారు. ఈ పద్ధతికి శాస్త్రీయ ఆధారం లేనప్పటికీ, చాలా మంది సానుకూల ఫలితాలను పొందుతున్నందున ఇది ప్రజాదరణ పొందింది.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉదయాన్నే అరటిపండు తినకూడదు. ఎందుకంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అరటిపండ్లకు దూరంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తుంటారు. అందుకే మీ ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి ఈ డైట్ పాటించాలి.
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని లైఫ్ స్టైల్ న్యూస్ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
