Vitamin D: మీ పిల్లలు కాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా.. వారికి ఈ ఫుడ్ రోజు ఇవ్వండి..

Vitamin D

అప్పుడే పుట్టిన బిడ్డల నుంచి ఎదుగుతున్న పిల్లల వరకు ఇదే సమస్య ఉంటుంది. బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఆ శిశువుకు విటమిన్ డి ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తారు. పిల్లల శారీరక అభివృద్ధికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో విటమిన్ డి లేకపోవడం వల్ల పిల్లల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా Low Vitamin D Levels encountered in children, finds study and Food Sourceపిల్లవాడు మళ్లీ మళ్లీ అనారోగ్యానికి గురవుతారు. పిల్లల ఎముకల అభివృద్ధికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. ఇది పిల్లల దంతాలకు సంబంధించిన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు పిల్లలకు విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారం ఇవ్వాలి. మీరు ఈ వస్తువులను శిశువుకు తినిపించవచ్చు.

విటమిన్ డి(Vitamin D)

1 గుడ్డుతో కూడిన ఆహారాలు – పిల్లలకు గుడ్లు ఇవ్వండి. గుడ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుడ్డులోని పసుపు భాగంలో విటమిన్ డి ఉంటుంది. పిల్లలకు ప్రతిరోజూ కనీసం ఒక గుడ్డు తినిపించండి.

2 ఆవు పాలు- పాలు పిల్లలకు సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, బిడ్డకు పాలు ఇవ్వండి. ఆవు పాలు ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించండి. ఇందులో విటమిన్ డి అధిక మొత్తంలో ఉంటుంది. పాలలో కాల్షియం, విటమిన్ డి ఉంటాయి.

3 పెరుగు – పిల్లలకు ఆహారంలో పెరుగు ఇవ్వండి. పెరుగు తినడం వల్ల శరీరానికి విటమిన్ డి అందుతుంది. పెరుగు పొట్టకు కూడా మేలు చేస్తుంది. ఎండాకాలంలో పెరుగు తప్పనిసరిగా తినాలి.

4 పుట్టగొడుగులు – పిల్లలకు తప్పనిసరిగా పుట్టగొడుగులను తినిపించాలి. విటమిన్ సి, విటమిన్ బి1, బి2, బి5 , మెగ్నీషియం పుట్టగొడుగులలో ఉంటాయి. పుట్టగొడుగులు విటమిన్ డికి కూడా మంచి మూలం.

5 నారింజలు –విటమిన్ డి కోసం మీరు పిల్లలకు నారింజను తినిపించవచ్చు. నారింజ చాలా ప్రయోజనకరమైన పండ్లు. విటమిన్ డి, కాల్షియం, విటమిన్ సి ఇందులో లభిస్తాయి. నారింజలో విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటుంది.

(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)

హెల్త్ వార్తల కోసం