Obesity: ఈ 4 రకాల చపాతీలు మీ ఊబకాయాన్ని నియంత్రిస్తాయి.. నిపుణులు చెబుతున్న కీలక వివరాలు మీకోసం..

Roti

Obesity: చాలా మంది తమ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి జిమ్ కి వెళ్లడం, గ్రౌండ్ వెళ్లి.. రకరకాల వర్కవుట్ లు చేస్తుంటారు. బరువు తగ్గడం అనేది చాలా సమయంతో కూడిన ప్రక్రియ. అందుకే చాలా మంది విసిగిపోయి.. మధ్యలోనే వ్యాయామాలు ఆపేస్తుంటారు. దానికి బదులుగా డైటింగ్ చేస్తుంటారు. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు కూడా బరువు తగ్గకపోవడానికి కారణం. డైట్ సరిగ్గా లేకపోతే జిమ్ చేయడం ద్వారా కూడా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు.

బరువు తగ్గడానికి, మీ ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వాటిని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా జీవక్రియను బలపరుస్తుంది. అయితే బరువును వేగంగా తగ్గించే కొన్ని రోటీలు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇవాళ మనం తెలుసుకుందాం..

బార్లీ రొట్టె..

బార్లీలో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. బార్లీ రొట్టెలు తినడం వలన శరీరానికి పిండి పదార్థాలు, ప్రోటీన్, రాగి వంటి అన్ని పోషకాలను అందుతాయి. ఇవి మీ బరువును తగ్గించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి.

రాగి రొట్టె..

రాగులను మిల్లెట్ల వర్గంలో ఉంచుతారు. ఇది ముతక ధాన్యం. దీనితో చేసిన రొట్టెలు తినడం ద్వారా, పెరిగిన బరువును కొంతవరకు నియంత్రించవచ్చు. రాగుల్లో ఐరన్‌తో పాటు ప్రొటీన్‌, పీచు కూడా లభిస్తాయి. రాగి రోటీ గ్లూటెన్ ఫ్రీ. ఇది బరువు పెరగనివ్వదు.

మిల్లెట్ రొట్టె..

పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్ వంటి అనేక పోషకాలు మిల్లెట్ రోటీలో ఉంటాయి. మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న వారికి మిల్లెట్ రోటీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

జొన్న రొట్టె..

ఇది కాకుండా, జొన్న రోటీ మీ శరీరంలో పెరుగుతున్న కొవ్వును కూడా తగ్గిస్తుంది. జొన్నలో థయామిన్, రైబోఫ్లావిన్, నియాసిన్, ఫోలేట్, కాల్షియం, ఐరన్ వంటి అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాదు, దీన్ని తినడం వల్ల బరువు కూడా చాలా వరకు అదుపులో ఉంటుంది.

మరిన్ని ఆరోగ్య సంబంధిత వార్తల కోసం ఈ లింక్ క్లిక్ చేయండి..