Health Tips: ప్రతి రోజు ఉదయం ఈ పని చేయండి.. అనారోగ్య సమస్యలు దూరం!

Morning Health Tips

డిసెంబరు, జనవరిలో చల్లటి వాతావరణం తర్వాత ఇప్పుడు ఎండలు మండుతున్నాయి. ఇప్పుడు సూర్యభగవానుడు దర్శనమిస్తాడు. చలికాలంలో సూర్యరశ్మిని చూస్తే వారి ముఖాల్లో ఆనందం కనిపిస్తుంది. శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ డి లోపం ఏర్పడుతుంది. ఇది కీళ్ల నొప్పులు, శరీర నొప్పి, నిరాశ, చిరాకు, బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం 11 గంటలకు అరగంట మాత్రమే ఎండలో కూర్చుంటారు. ఇది విటమిన్ డిని అందిస్తుంది. మీ శరీరంలోని అన్ని నొప్పులు, వ్యాధులు మాయమవుతాయి. విటమిన్ డి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. అందుకే శరీరం ఏదైనా ఇన్ఫెక్షన్ తో పోరాడేందుకు సిద్ధంగా ఉంటుంది.

ఎండలో అరగంట గడపండి

విటమిన్ డి ఉత్తమ మూలం సూర్యుడు. ప్రతిరోజూ ఉదయం దాదాపు అరగంట పాటు ఎండలో కూర్చోవాలి. దీని వల్ల శరీరానికి విటమిన్ డి అందుతుంది. విటమిన్ డి సూర్యకాంతి నుండి ఉదయం 11 లేదా 11.30 గంటల వరకు మాత్రమే అందుబాటులో ఉంటుంది. సూర్యకాంతి బలంగా మారడంతో హానికరమైన UV కిరణాలు శరీరానికి మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. అందుకే కేవలం 11 గంటలలోపు ఉన్న సూర్యరశ్మి మాత్రమే విటమిన్ డికి మంచిదని భావిస్తారు.

కనీస దుస్తులు ధరించండి

సూర్యకాంతి నుండి విటమిన్ డి పొందడానికి తక్కువ దుస్తులు ధరించి ఎండలో కూర్చోండి. మీ చేతులు, పాదాలు, శరీరం చర్మాన్ని వీలైనంత వరకు ఎండలో ఉంచాలి. అయితే ఇప్పుడు ఎండలో బట్టలు లేకుండా కూర్చోలేని పరిస్థితి ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో మీరు కేవలం పొరలు మాదిరిగా ఉన్న దుస్తులను వేసుకోవడం తగ్గించుకోండి. అలాగే చేతులు, కాళ్లు ఎప్పుడు బయట ఉండే దుస్తులను వేసుకోకపోవడం మంచిది.

విటమిన్ డి వ్యాధులను దూరం చేస్తుంది

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ డి ఎముకలను బలపరుస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం పిల్లలు, వృద్ధులలో సంభవిస్తుంది. ఎముకల సరైన అభివృద్ధి, పటిష్టత కోసం పెరుగుతున్న పిల్లలను ప్రతిరోజూ సూర్యరశ్మికి గురిచేయాలి. ఇది పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. వృద్ధులు ప్రతిరోజూ విటమిన్ డి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీనివల్ల ఎముకలు విరగడం, శరీర నొప్పులు, వెన్నునొప్పి తదితర రుగ్మతలు తగ్గుతాయి.

మరిన్ని హెల్త్ వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి