Diet Tips: ఊ అంటారా ఊ ఊ అంటారా.. మీకు ఈ 5 అలవాట్లు ఉంటే ఈరోజు నుండే మార్చుకోండి.. లేకుంటే..
మీ తప్పుడు జీవనశైలి, ఆహారం అలవాట్లు.. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు మీ జీవనశైలిలో కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే.. క్యాన్సర్ వంటి పెద్ద సమస్యలు మిమ్మల్ని ఎప్పటికీ తాకదు.. అయితే ఇలాంటి తప్పుడు జీవన పద్దతులకు కొద్దిగా మార్చుకుంటే సరిపోతుంది.
ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రతి సంవత్సరం మిలియన్ల మంది ప్రజలు క్యాన్సర్ బాధితులుగా ఉన్నారు. కొందరు ప్రాణాలు కూడా పోగొట్టుకోవాల్సి వస్తుంది. డబ్ల్యూహెచ్ఓ ప్రకారం, ప్రపంచంలోని అత్యంత ప్రమాదకరమైన వ్యాధులలో క్యాన్సర్ ఒకటి. క్యాన్సర్‌ను గుర్తించడం.. చికిత్స చేయడం.. చికిత్స చేయడం కోసం ఈరోజు అనేక మందులు వచ్చినప్పటికీ, ఇప్పటికీ దాని కోసం ఖచ్చితమైన చికిత్స కనుగొనబడలేదు, ఇది దాని ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
క్యాన్సర్ వ్యాధి నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఏ వ్యక్తికైనా క్యాన్సర్ వ్యాధి చుట్టుపక్కల కాలుష్యం, జన్యుపరమైన, పేలవమైన జీవనశైలి వంటి ఏదైనా కారణం కావచ్చు. కానీ మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే, క్యాన్సర్ వ్యాధి ముప్పు చాలా వరకు తగ్గుతుంది. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
ఆరోగ్యవంతమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు ఉంటుందని ఒక సామెత. అందువల్ల, ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ప్రొటీన్లు, మినరల్స్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగిన మూలకాలు పండ్లు, పచ్చి కూరగాయల్లో పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఈ మూలకాలు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా క్యాబేజీ, బ్రోకలీ వంటి గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్ వంటి కూరగాయలు తినాలి
2. ప్రతి రోజూ వ్యాయామం చేయండి
క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, రోజువారీ వ్యాయామం, యోగా లేదా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల వ్యాయామం, యోగా లేదా ఏదైనా రకమైన శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధుల ముప్పు కొంతవరకు తగ్గుతుంది.
3. పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా..
పొగాకు తాగడం వల్ల క్యాన్సర్‌తో పాటు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం కూడా ఉంది. పొగాకు ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా వాడడం వల్ల మూత్రాశయం, క్లోమం, గొంతు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. క్యాన్సర్‌ను నివారించడానికి, పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమంగా పరిగణించబడుతుంది.
4. తక్కువ ఆల్కహాల్ తీసుకోండి
అధిక మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల బ్రెస్ట్, లివర్ క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతక క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. క్యాన్సర్‌తో పాటు ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కాలేయం దెబ్బతింటుంది లేదా అనేక ఇతర వ్యాధులు వస్తాయి.
5. ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకండి
సూర్యరశ్మి విటమిన్ డి ఉత్తమ సహజ వనరుగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎండలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వంటి సమస్యలు సులభంగా వస్తాయి. వేడి ఎండలో శరీరమంతా గుడ్డతో కప్పండి. గరిష్ట దూరం ఉంచండి.
మరిన్ని హెల్త్ న్యూస్ కోసం