Moringa Leaves Benefits: మునగాకుతో కూర, పచ్చడి.. ఎలా తిన్నా సరే..! ఆరోగ్యానికి ఎన్ని ప్రయోజనాలో తెలుసా..?
మునగాకులు చిన్నవైనా.. అందులో దాగిన ఆరోగ్య రహస్యాలు చాలా గొప్పవి. ఈ ఆకులో విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి, విటమిన్-ఇ మెండుగా లభిస్తాయి. విటమిన్-ఎ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. చూపుని మెరుగుపరుస్తుంది. విటమిన్-సి శరీర రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇది శీతల జలుబు వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహకరిస్తుంది. విటమిన్-ఇ చర్మం మెరుస్తూ ఉండేలా చేస్తుంది. వృద్ధాప్యం త్వరగా రాకుండా చూస్తుంది.
మునగాకులో కాల్షియం, పొటాషియం, ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాల్షియం ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. ఇది ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. పొటాషియం నాడీ వ్యవస్థను సమంగా నిర్వహించేందుకు సహాయపడుతుంది. ఐరన్ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెంచుతుంది. దీని వలన బలహీనత తగ్గుతుంది.
ఈ ఆకులో అమైనో ఆమ్లాలు విరివిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీర నిర్మాణానికి అవసరమైన ప్రోటీన్ తయారీలో ఉపయోగపడతాయి. కండరాలు బలంగా ఉండేందుకు అమైనో ఆమ్లాలు సహాయపడతాయి. శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో ఇవి సహాయంగా ఉంటాయి.
మునగాకులో ఉన్న యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని లోపల నుండి కాపాడుతాయి. ఇవి సెల్స్ పాడవకుండా చూసుకుంటాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్ అనే హానికర పదార్థాలను తక్కువ చేస్తాయి. చర్మం మెరుస్తుంది. వృద్ధాప్యం ఆలస్యంగా వస్తుంది.
ఈ ఆకులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది శరీరానికి ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది. ఒత్తిడి కారణంగా వచ్చే అనారోగ్య సమస్యలు తగ్గుతాయి. దీర్ఘకాలిక రోగాల నుంచి తక్కువ ప్రమాదంతో బయట పడేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
ఆస్టియో సైట్స్ అనే సమ్మేళనాలు ఈ ఆకులో ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నొప్పులు, వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గుండెకు సంబంధించిన వ్యాధులు, జాయింట్ నొప్పులు వంటి సమస్యలకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. శరీరం తేలికగా అనిపించడానికి మునగాకు ఉపయోగపడుతుంది.
క్లోరోజెనిక్ యాసిడ్ అనే పదార్థం ఈ ఆకులో ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మధుమేహ బాధితులకు ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది చక్కెర శోషణ వేగాన్ని నియంత్రించగలదు. దీని వలన షుగర్ లెవెల్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.
మునగాకు అన్నదే ఒక సంపూర్ణ పోషకాహారం. దీనిని కూరల్లో, పచ్చడిలో, సూప్ ల్లో, పౌడర్ రూపంలో కూడా వాడొచ్చు. ప్రతిరోజూ కొద్దిగా మునగాకు తినటం వల్ల శరీరానికి కావలసిన శక్తి, ఆరోగ్యం లభిస్తుంది. దీని వల్ల వ్యాధినిరోధక శక్తి మెరుగవుతుంది. మన శరీరం ఎప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.
(NOTE: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణులు అందించిన సమాచారం ప్రకారం ఇక్కడ తెలియజేయడమైనది. ఆరోగ్యరీత్యా ఎలాంటి సమస్యలు ఉన్నానేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది)