News9 हिन्दी ಕನ್ನಡ मराठी ગુજરાતી বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
తాజా వార్తలు ఎంటర్టైన్మెంట్ క్రికెట్ ఆంధ్రప్రదేశ్ తెలంగాణ లైఫ్ స్టైల్ ఫోటోలు బిజినెస్ వెబ్ స్టోరీస్ షార్ట్ వీడియోస్ జాతీయం ట్రెండింగ్ హెల్త్‌ క్రైమ్ ఆధ్యాత్మికం పాలిటిక్స్‌

చీట్ డే గుండెకు మంచిదేనా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు

మీరు వారం అంతా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తింటారు, అంతే కాకుండా డైట్ వ్యాయామం అంటూ నియమాలు పాటిస్తారు. చాలా చురుకుగా ఉంటారు. కానీ వీకెండ్ వచ్చిందంటే చాలు ఆ నియమాలన్నింటినీ పక్కనపెట్టి బిర్యానీ, బర్గర్లు, స్వీట్లపై పడతాం. ఇది "చీట్ డే" కదా? చాలా మందికి, అప్పుడప్పుడు ఇలాంటి ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల వారి సమతుల్య జీవనశైలికి పెద్దగా నష్టం ఉండదు. కానీ, ఈ చీట్ మీల్ నెమ్మదిగా ఆహారంలో భాగమైతేనే సమస్య మొదలవుతుంది. అజిలస్ డయాగ్నోస్టిక్స్ కన్సల్టెంట్ బయోకెమిస్ట్ డాక్టర్ రష్మి రాసి దత్తా, చీట్ డేస్ గుండెపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతాయో వివరించారు.

Samatha J
|

Updated on: Sep 30, 2026 | 4:19 PM

Share
ఒక చీట్ మీల్ గుండెకు నిజంగా హానికరా? డాక్టర్ రష్మి ప్రకారం, మీ మొత్తం ఆహార విధానం, జీవనశైలి గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి, కేవలం ఒక భోజనం కాదు. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం సమతుల్యంగా ఉంటే, అప్పుడప్పుడు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఎలాంటి అపరాధ భావం లేకుండా ఆస్వాదించవచ్చు. పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, ఆ ఇష్టమైన భోజనంలో ఏముంది, ఎంత తరచుగా తింటున్నారు అనేది. "సంతృప్త కొవ్వు, ఉప్పు, అదనపు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా తరచుగా తీసుకున్నప్పుడు, కాలక్రమేణా అనారోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, అధిక రక్తపోటు, బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి," అని డాక్టర్ రష్మి చెప్పారు.

ఒక చీట్ మీల్ గుండెకు నిజంగా హానికరా? డాక్టర్ రష్మి ప్రకారం, మీ మొత్తం ఆహార విధానం, జీవనశైలి గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తాయి, కేవలం ఒక భోజనం కాదు. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం సమతుల్యంగా ఉంటే, అప్పుడప్పుడు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఎలాంటి అపరాధ భావం లేకుండా ఆస్వాదించవచ్చు. పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, ఆ ఇష్టమైన భోజనంలో ఏముంది, ఎంత తరచుగా తింటున్నారు అనేది. "సంతృప్త కొవ్వు, ఉప్పు, అదనపు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా తరచుగా తీసుకున్నప్పుడు, కాలక్రమేణా అనారోగ్యకరమైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, అధిక రక్తపోటు, బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి," అని డాక్టర్ రష్మి చెప్పారు.

1 / 5
గుండెకు మరింత భారమెందుకు? కేవలం కేలరీల గురించి మాత్రమే ఆలోచించవద్దని డాక్టర్ రష్మి సలహా ఇస్తున్నారు. రెస్టారెంట్ స్టైల్ బర్గర్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, భారీగా నిండిన పిజ్జా లేదా రిచ్ డెజర్ట్ వంటివి గుండెకు మంచిది కాని అనేక విషయాలను ఒకేసారి అందిస్తాయి: సంతృప్త కొవ్వు, సోడియం, అదనపు చక్కెర. ఆహార పరిమాణం కూడా ముఖ్యమే. ఒక ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మొత్తం భోజనంగా మార్చడం, ఆ తర్వాత చక్కెర పానీయం లేదా డెజర్ట్ తీసుకోవడం సులభం. ఒక చిన్న ట్రీట్‌గా అనిపించేది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ కావచ్చు.

గుండెకు మరింత భారమెందుకు? కేవలం కేలరీల గురించి మాత్రమే ఆలోచించవద్దని డాక్టర్ రష్మి సలహా ఇస్తున్నారు. రెస్టారెంట్ స్టైల్ బర్గర్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, భారీగా నిండిన పిజ్జా లేదా రిచ్ డెజర్ట్ వంటివి గుండెకు మంచిది కాని అనేక విషయాలను ఒకేసారి అందిస్తాయి: సంతృప్త కొవ్వు, సోడియం, అదనపు చక్కెర. ఆహార పరిమాణం కూడా ముఖ్యమే. ఒక ఇష్టమైన ఆహారాన్ని మొత్తం భోజనంగా మార్చడం, ఆ తర్వాత చక్కెర పానీయం లేదా డెజర్ట్ తీసుకోవడం సులభం. ఒక చిన్న ట్రీట్‌గా అనిపించేది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ కావచ్చు.

2 / 5
ఆరోగ్యంగా ఆస్వాదించడం ఎలా? "మీరు ఇష్టపడే ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించడం లక్ష్యం కారాదు. బదులుగా, మీరు భోజనాన్ని ఎలా తయారు చేసుకుంటున్నారో చూడండి," అని డాక్టర్ రష్మి చెప్పారు. ఆమె కూరగాయలను చేర్చడం, వీలైనంత వరకు గ్రిల్ చేసిన లేదా తక్కువ వేయించిన ఎంపికలను ఎంచుకోవడం, ఆహార పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం, ప్రతి వారాంతాన్ని అపరిమితంగా తినే రోజుగా మార్చకుండా ఉండాలని సూచించారు. చక్కెర పానీయానికి బదులుగా నీటిని ఎంచుకోవడం లేదా డెజర్ట్‌ను పంచుకోవడం వంటి సాధారణ మార్పులు అనుభవాన్ని తగ్గించకుండా భోజనాన్ని మరింత సమతుల్యంగా చేస్తాయి.

ఆరోగ్యంగా ఆస్వాదించడం ఎలా? "మీరు ఇష్టపడే ఆహారాలను పూర్తిగా తొలగించడం లక్ష్యం కారాదు. బదులుగా, మీరు భోజనాన్ని ఎలా తయారు చేసుకుంటున్నారో చూడండి," అని డాక్టర్ రష్మి చెప్పారు. ఆమె కూరగాయలను చేర్చడం, వీలైనంత వరకు గ్రిల్ చేసిన లేదా తక్కువ వేయించిన ఎంపికలను ఎంచుకోవడం, ఆహార పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం, ప్రతి వారాంతాన్ని అపరిమితంగా తినే రోజుగా మార్చకుండా ఉండాలని సూచించారు. చక్కెర పానీయానికి బదులుగా నీటిని ఎంచుకోవడం లేదా డెజర్ట్‌ను పంచుకోవడం వంటి సాధారణ మార్పులు అనుభవాన్ని తగ్గించకుండా భోజనాన్ని మరింత సమతుల్యంగా చేస్తాయి.

3 / 5
ఎప్పుడు జాగ్రత్త పడాలి? మీరు తరచుగా ఇష్టమైన ఆహారాలను తీసుకుంటుంటే, లేదా మీకు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, అధిక బరువు లేదా గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీ రోజువారీ ఆహార ఎంపికలపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. మీ ఆరోగ్య సంఖ్యలను తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

ఎప్పుడు జాగ్రత్త పడాలి? మీరు తరచుగా ఇష్టమైన ఆహారాలను తీసుకుంటుంటే, లేదా మీకు ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు, అధిక కొలెస్ట్రాల్, మధుమేహం, అధిక బరువు లేదా గుండె జబ్బుల కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే, మీ రోజువారీ ఆహార ఎంపికలపై మరింత శ్రద్ధ వహించాలి. మీ ఆరోగ్య సంఖ్యలను తెలుసుకోవడం కూడా ముఖ్యం.

4 / 5
రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్‌ను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడం వల్ల మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని భావించినా, ప్రమాద కారకాలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. ఒక చీట్ డే అనేది అప్పుడప్పుడు ఆస్వాదించదగినదిగా ఉండాలి, ప్రతి సోమవారం కోలుకోవాల్సినదిగా కాదు. మీ గుండెకు ఖచ్చితమైన ఆహారం అవసరం లేదు. దానికి నిలకడ ముఖ్యం.

రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్‌ను క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవడం వల్ల మీరు సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉన్నారని భావించినా, ప్రమాద కారకాలను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. ఒక చీట్ డే అనేది అప్పుడప్పుడు ఆస్వాదించదగినదిగా ఉండాలి, ప్రతి సోమవారం కోలుకోవాల్సినదిగా కాదు. మీ గుండెకు ఖచ్చితమైన ఆహారం అవసరం లేదు. దానికి నిలకడ ముఖ్యం.

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Short Videos View more
లక్షల జీతం వదిలి.. తల్లి కోసం ఆటో ఎక్కింది!

లక్షల జీతం వదిలి.. తల్లి కోసం ఆటో ఎక్కింది!

వాళ్ళకోసం నేను పెళ్లి చేసుకోవాలా.. హీరోయిన్ షాకింగ్ కామెంట్స్

వాళ్ళకోసం నేను పెళ్లి చేసుకోవాలా.. హీరోయిన్ షాకింగ్ కామెంట్స్

విరాట్‌ కోహ్లీకి ఆ రికార్డ్ సాధ్యమేనా..?

విరాట్‌ కోహ్లీకి ఆ రికార్డ్ సాధ్యమేనా..?

ఈ మెసేజ్ వస్తే నమ్మొద్దు

ఈ మెసేజ్ వస్తే నమ్మొద్దు

Latest Videos View more
Web Stories View more
ప్రకృతి ప్రసాదించిన అరుదైన పండ్లు.. తింటే, ఇమ్యూనిటీ డబుల్
ప్రకృతి ప్రసాదించిన అరుదైన .....
వీళ్ళు రోజుకు రెండు మటన్ ముక్కలు తింటే చాలు
వీళ్ళు రోజుకు రెండు .....
యూరిన్ సరిగా రాని వాళ్ళు ఇది తాగితే ఆ సమస్యకు బై బై చెప్పొచ్చు
యూరిన్ సరిగా రాని .....
2 ఆకులు తింటే షుగర్ దూరం.. డయాబెటిస్ కు చెక్ పెట్టే పవర్ఫుల్ రెమెడీ
2 ఆకులు తింటే .....