Healthy Heart: చిన్న వయసులో హార్ట్‌ ఎటాక్ రాకుండా నివారణ సాధ్యమేనా? నిపుణుల సూచనలు ఇవిగో..
జీవన శైలి కారణంగా గుండెపోటు కేసులు గత కొద్ది కాలంగా విపరీతంగా పెరుగుతున్నాయి. ఎంతో ఆరోగ్యంగా కనిపించే వ్యక్తికి కూడా హఠాత్తుగా హార్ట్‌ ఎటాక్ వచ్చి, అక్కడికక్కడే మృతి చెందుతున్నారు. జిమ్‌లో కసరత్తులు చేస్తూ..
జీవన శైలి కారణంగా గుండెపోటు కేసులు గత కొద్ది కాలంగా విపరీతంగా పెరుగుతున్నాయి. ఎంతో ఆరోగ్యంగా కనిపించే వ్యక్తికి కూడా హఠాత్తుగా హార్ట్‌ ఎటాక్ వచ్చి, అక్కడికక్కడే మృతి చెందుతున్నారు. జిమ్‌లో కసరత్తులు చేస్తూ లేదా డ్యాన్స్ చేస్తూ గుండెపోటుతో సంభవిస్తున్న మరణాలు ఈ మధ్యకాలంలో చూస్తూనే ఉన్నాం. అందుకు ప్రధాన కారణాలు జీవనశైలి, వేళాపాళ లేని ఆహార అలవాట్లు. వీటికితోడు కరోనా వచ్చిన వారిలో కూడా గుండె జబ్బులు పెరుగుతున్నట్లు తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఎప్పుడో 60 ఏళ్లకు రావల్సిన గుండె జబ్బులు చిన్న వయసులోనే దాపురిస్తున్నాయి. ఐతే కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే హార్ట్‌ ఫెయిల్యూర్‌కు దూరం చేసుకోవచ్చని ఆరోగ్ నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అవేంటంటే..
గుండె సంబంధిత వ్యాధుల లక్షణాలను సకాలంలో గుర్తించకపోవడం వల్ల చిన్న వయసులోనే గుండె పోటుకు గురవుతున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. సాధారణంగా గుండెపోటు సంభవించినప్పుడు.. తీవ్రమైన ఛాతీ నొప్పి, ఆకస్మికంగా చెమటలు పట్టడం, శ్వాస ఆడకపోవడం, ఎడమ చేయి, భుజంలో నొప్పిగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
గుండె పనితీరులో సమస్య ఏర్పడి, ఎటాక్ సంభవిస్తుందన్నమాట. అందువల్ల ఏ వయసువారైనా ప్రతి మూడు నెలలకోసారి గుండె పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం. ముఖ్యంగా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ టెస్ట్, సీటీ స్కాన్ తప్పనిసరిగా చేయించుకోవాలి. ఊబకాయం, మధుమేహంతో బాధపడేవారికి హార్ట్‌ ఎటాక్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ. దీనితోపాటు అప్పటికే ఏదైనా గుండె సంబంధిత వ్యాధులున్నవారికి కూడా అటాక్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గత కొన్ని నెలలుగా గుండెపోటుతో పాటు కార్డియాక్ అరెస్ట్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ఇది గుండెపోటు కంటే మరింత ప్రమాదకరం. కార్డియాక్ అరెస్ట్ సంభవిస్తే గుండె కొట్టుకోవడం అకస్మాత్తుగా ఆగిపోయి, రోగి మరణిస్తాడు.
ఇలా చేస్తే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది..
ప్రతిరోజూ కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోవాలి
జంక్ ఫుడ్, కొలెస్ట్రాల్‌ ఉండే ఆహారాలు తినడం పూర్తిగా మానెయ్యాలి
ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు తీసుకోవాలి
ఆహారంలో మిల్లెట్ బ్రెడ్‌ను చేర్చుకోవచ్చు
శరీర బరువు, చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవాలి
బీపీ సమస్య ఉంటే రెగ్యులర్‌గా మందులు వేసుకోవాలి