Health Tips: ప్రతిరోజూ బెల్లం తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..? ముఖ్యంగా మహిళల్లో..

Jaggery

బెల్లం ఒక అద్భుతమైన సహజ స్వీటెనర్. దీనిని చక్కెరకు బదులుగా ఉపయోగించవచ్చు. బెల్లం తీపిగా ఉండటమే కాకుండా అనేక ప్రయోజనాలతో కూడిన ఆహారం కూడా. బెల్లంలో కొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. ఖనిజాలు, ఇనుము అధికంగా ఉంటుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే బెల్లంను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవచ్చు. బెల్లం వల్ల జలుబు, గొంతునొప్పి, దగ్గు తదితర సమస్యలను నివారిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు. పొటాషియం, క్యాల్షియం, జింక్, ఫాస్పరస్, కాపర్, మెగ్నీషియం మొదలైన బెల్లం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలేంటో చూద్దాం…

బెల్లంలో రాగి, ఐరన్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. బెల్లంలో బి విటమిన్లు, కొన్ని మొక్కల ప్రోటీన్లు, ఫైటోకెమికల్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాకుండా, రసాయనాలు, సంరక్షణకారులను లేదా సింథటిక్ సంకలితాలను ఉపయోగించకుండా సహజ పద్ధతిలో బెల్లం తయారు చేయబడుతుంది. తరచుగా, పెద్దలు భోజనం చేసిన తర్వాత బెల్లంను డెజర్ట్‌గా తీసుకోవడం మీరు చూస్తారు. ఇది దాని తీపి రుచి వల్ల మాత్రమే కాదు, దానిలోని అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల కూడా.

ఐరన్, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉండే బెల్లం తినడం వల్ల ఐరన్ లోపాన్ని సరిచేయవచ్చు. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి ఆహారంలో బెల్లం చేర్చుకోవడం మంచిది.
బెల్లం కూడా ఋతు తిమ్మిరికి నివారణగా పనిచేస్తుంది. అందువల్ల, బహిష్టు సమయంలో బెల్లం తీసుకోవడం మహిళలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బెల్లం తినడం వల్ల మీ శరీరం డిటాక్సిఫై చేయబడి కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. బెల్లం ఎముకల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. బెల్లం కీళ్ల నొప్పులు, గౌట్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
బెల్లం కలిపిన గోరువెచ్చని నీళ్లలో పొటాషియం, సోడియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ ఆహారంలో బెల్లం చేర్చుకోవచ్చు. ఇందులో ఉండే పొటాషియం ఎలక్ట్రోలైట్‌ను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు.
శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారికి బెల్లం సహాయపడుతుంది. ఒక పరిశోధన ప్రకారం, బెల్లం శరీరం నుండి దుమ్ము, అవాంఛిత కణాలను తొలగిస్తుంది. శ్వాసకోశ, ఊపిరితిత్తులు, ఆహార పైపులు, కడుపు, ప్రేగులకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మిరియాలు, తులసి, ఎండు అల్లం లేదా నువ్వులతో పాటు బెల్లం కలిపి తినటం మంచిది.

రక్తహీనతను నివారించడానికి, శరీరంలో ఇనుము, ఫోలేట్‌తో పాటు తగినంత స్థాయిలో RBCలను నిర్వహించడం అవసరం. బెల్లంలో ఐరన్, ఫోలేట్ రెండూ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రక్తహీనతను నివారించడానికి బెల్లం తీసుకోవడం మంచి మార్గం. వైద్యులు తరచుగా కౌమారదశలో ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు బెల్లం తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. నెయ్యితో బెల్లం తినడం వల్ల పేగు కదలికలకు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. బెల్లం, నెయ్యి కొవ్వులలోని ఐరన్ కంటెంట్ సహజ భేదిమందుగా పనిచేసి మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. బరువు తగ్గడానికి, బెల్లం తీసుకోవడం మంచిది. బెల్లం సంక్లిష్ట చక్కెర, సుక్రోజ్‌ని కలిగి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. తద్వారా సేకరించిన శక్తిని ఎక్కువ కాలం పాటు నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తుంది. దీని వల్ల మీరు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది. అలాగే, బెల్లం పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇది ఎలక్ట్రోలైట్‌లను సమతుల్యం చేస్తుంది, ఇది జీవక్రియ మరియు కండరాల నిర్మాణాన్ని పెంచుతుంది.