బ్లాక్ కాఫీలో నిమ్మరసం కలిపి ఎప్పుడైనా తాగారా..?
ఉదయం నిద్రలేవగానే బ్లాక్ కాఫీ తాగే అలవాటు చాలామందికి ఉంటుంది. అయితే ఇటీవల బ్లాక్ కాఫీలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం కూడా సోషల్ మీడియాలో ట్రెండ్గా మారింది. ఈ డ్రింక్ తాగితే త్వరగా బరువు తగ్గొచ్చని, శరీరంలోని కొవ్వు కరిగిపోతుందని, డిటాక్స్ అవుతుందని ప్రచారం జరుగుతోంది. అయితే బ్లాక్ కాఫీలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం నిజంగానే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా? ప్రతిరోజూ ఈ పానీయం తీసుకోవడం అందరికీ సురక్షితమేనా? నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం..
బ్లాక్ కాఫీలో నిమ్మరసం కలిపి.. బరువు తగ్గించే అద్భుతమైన పానీయంగా భావించడం సరైంది కాదు. బ్లాక్ కాఫీలో ఉండే కెఫీన్ కొంతసేపు శక్తిని పెంచుతుంది. కొంతమందిలో ఆకలిని స్వల్పంగా తగ్గించే ప్రభావం కూడా ఉండొచ్చని యథార్థ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్లోని డైటెటిక్స్ విభాగం అధిపతి సుహానీ సేథ్ అగర్వాల్ అంటున్నారు. అయితే ఈ ప్రభావంతోనే శరీరంలోని అదనపు కొవ్వు వేగంగా కరిగిపోతుందని చెప్పడానికి ఆధారాలు లేవట.
నిమ్మ కాఫీ తాగితే బరువు తగ్గుతారా?
బ్లాక్ కాఫీలో నిమ్మరసం కలపడం వల్ల అదనంగా కొవ్వు కరుగుతుందని లేదా వేగంగా బరువు తగ్గుతారని నిరూపించే బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు ప్రస్తుతం లేవు. కాఫీలోని కెఫీన్ కొద్దిసేపు జీవక్రియను, శక్తి వినియోగాన్ని పెంచవచ్చు. కానీ ఈ ప్రభావం పరిమితంగానే ఉంటుంది. కేవలం బ్లాక్ కాఫీ లేదా నిమ్మ కాఫీ తాగడం ద్వారా బరువు తగ్గడం సాధ్యం కాదు. బరువు నియంత్రణలో రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం, తగినంత ప్రోటీన్, ఫైబర్, శారీరక శ్రమ, నిద్ర వంటి అంశాలు మరింత కీలకమైనవి.
నిమ్మరసం కొవ్వును కరిగిస్తుందా?
నిమ్మకాయలో విటమిన్ Cతో పాటు ఇతర పోషకాలు ఉంటాయి. బ్లాక్ కాఫీ కెఫీన్ను అందిస్తుంది. అయితే ఈ రెండింటినీ కలిపి తాగడం వల్ల ప్రత్యేకంగా కొవ్వు కరిగించే ప్రభావం ఉంటుందని చెప్పడానికి ప్రస్తుతం శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. అందువల్ల నిమ్మ కాఫీని ప్రత్యేకమైన ఫ్యాట్ బర్నింగ్ డ్రింక్గా భావించడం సరికాదు.
నిమ్మ కాఫీ నిజంగా డిటాక్స్ డ్రింక్నా?
సోషల్ మీడియాలో నిమ్మ కాఫీని ‘డిటాక్స్ డ్రింక్’గా ప్రచారం చేస్తున్నారు. అయితే ఈ పానీయం శరీరంలోని విషపదార్థాలను ప్రత్యేకంగా తొలగిస్తుందని నిరూపించే ఆధారాలు లేవు. మన శరీరంలో కాలేయం, మూత్రపిండాలు వ్యర్థ పదార్థాలను ప్రాసెస్ చేసి బయటకు పంపడంలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడానికి ప్రతిరోజూ నిమ్మ కాఫీ తాగాల్సిన అవసరం లేదు.
కాఫీ, నిమ్మకాయ రెండింటిలోనూ ఆమ్లత్వం ఉండటంతో కొంతమందికి ఈ మిశ్రమం ఇబ్బందిని కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా కింది సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎసిడిటీ, గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, సున్నితమైన జీర్ణవ్యవస్థ.. ఇలాంటి సమస్యలు ఉన్నవారిలో నిమ్మ కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల అసౌకర్యం మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకున్నప్పుడు కొంతమందికి ఇబ్బంది ఎక్కువగా అనిపించవచ్చు.
బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి?
బరువు తగ్గడానికి ఏదో ఒక ప్రత్యేకమైన డ్రింక్పై ఆధారపడటం కంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ముఖ్యం. రోజువారీ ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. అవసరానికి సరిపడే కేలరీలు తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. అలాగే తగినంత నీళ్లు తాగడం, మంచి నిద్ర పొందడం కూడా బరువు నియంత్రణలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.