Apricot Health Benefits: వేసవి కాలంలో ఆప్రికాట్స్ తినడం వలన కలిగే 5 అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..!
Apricot Health Benefits: ఆప్రికాట్లు పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ వాటితో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా గొప్పగా ఉంటాయి.
Updated on: May 11, 2022 | 7:30 AM
Apricot Health Benefits: ఆప్రికాట్లు పరిమాణంలో చిన్నవిగా ఉన్నప్పటికీ వాటితో కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా గొప్పగా ఉంటాయి. రుచి పరంగా, పోషకాల పరంగా ఆప్రికాట్స్ ఎంతో ప్రయోజనకరం అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. విటిమన్లు, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఆప్రికాట్స్ తినడం వలన శరీరంలోని పలు సమస్యలు తొలగిపోతాయి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, ముఖ్యంగా మలబద్ధకం, అజీర్తి, చర్మ సంబంధిత సమ్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఆప్రికాట్లు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
1. హెల్తీ స్కిన్: ఆప్రికాట్స్లో విటమిన్ సి, ఎ, ఫైటోన్యూట్రియెంట్ల కలయిక ఉంటుంది. ఇవి చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. అవి వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. మంచి చర్మ సంరక్షణ దినచర్యతో పాటు, రోజూ కొన్ని ఆప్రికాట్లు తినడం మర్చిపోవద్దు. ఆప్రికాట్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే పోషకాహారం చర్మం దెబ్బతినడాన్ని నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
2. కొలెస్ట్రాల్, బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: ఆప్రికాట్స్లో సుమారు 3 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పనిచేయడానికి ఆప్రికాట్లు తినొచ్చు. ఆప్రికాట్స్లో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉన్నప్పటికీ, కరిగే ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఫైబర్ మీ కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
3. రక్తహీనత ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది: ఆప్రికాట్తో సహా ఐరన్ ఉన్న ఏ మొక్కలోనైనా నాన్-హీమ్ ఐరన్ కనుగొనవచ్చు. ఈ రకమైన ఐరన్ శోషించడానికి శరీరానికి చాలా సమయం పడుతుంది. అది మీ సిస్టమ్లో ఎక్కువసేపు ఉంటుంది. రక్తహీనతను నివారించే అవకాశాలు ఎక్కువ. నాన్-హీమ్ ఐరన్ శోషణలో సహాయపడటానికి దానితో పాటు అదనపు విటమిన్ సి తీసుకోవడం కూడా మంచిది.
4. మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది: ఆప్రికాట్స్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియ పనితీరులో సహాయపడుతుంది. సెల్యులోజ్, పెక్టిన్, భేదిమందు కూడా మలబద్ధకం చికిత్సకు ఉపయోగించవచ్చు. ఎండిన, తాజా ఆప్రికాట్లు రెండింటిలోనూ ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ రసాలు, గ్యాస్ట్రిక్ రసాలు ఆహారాన్ని సమర్థవంతంగా ప్రాసెస్ చేస్తున్నప్పుడు పోషకాలను మరింత ప్రభావవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలోని కరిగే ఫైబర్ శరీరంలో త్వరగా కరిగి, జెల్గా ఏర్పడి కొవ్వు ఆమ్లాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఈ ఆమ్లాలు మలం మరింత సులభంగా ప్రవహిస్తాయి, ఆహార కణాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తాయి.
5. గుండెకు మంచిది: అధిక కొలెస్ట్రాల్ గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి. ఈ పండులోని ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పండ్లలో ఫైబర్, పొటాషియం, విటమిన్ సి ఉంటాయి. ఇవన్నీ ఫ్రీ రాడికల్స్తో పోరాడడం, రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన హృదయానికి మద్దతుగా పని చేస్తాయి.
