Muralimohan : వయసు 86 సంవత్సరాలు.. బీపీ లేదు.. షుగర్ లేదు.. ఆరోగ్య రహస్యం చెప్పిన మురళీమోహన్..

Murali Mohan

84 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా చురుకుగా, ఆరోగ్యంగా కొనసాగుతున్న ప్రముఖ నటుడు మురళీ మోహన్ తన అద్భుతమైన ఆరోగ్య రహస్యాలను వివరించారు. ఆయన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, మానసిక దృక్పథం ఎందరికో ఆదర్శప్రాయం. ఆయన ఆరోగ్యం వెనుక కేవలం డైట్ మాత్రమే కాకుండా, ఒక క్రమబద్ధమైన దినచర్య, సంపూర్ణ జీవన విధానం ఉన్నాయని స్పష్టం చేశారు. మురళీ మోహన్ తన రోజును ఉదయం 5:30 గంటలకు నిద్రలేచి ప్రారంభిస్తారు. మొదట ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగి, శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేసుకుంటారు. అనంతరం అరగంట పాటు వాకింగ్ చేసి, శారీరక శ్రమతో రోజుకు శ్రీకారం చుడతారు. వాకింగ్ తర్వాత, కొద్దిగా నిమ్మరసం, తేనె కలిపిన ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగుతారు, ఇది ఆయనకు శక్తినిస్తుంది. ఆ తరువాత, ఒక గంట పాటు యోగా సాధన చేస్తారు, ఇది శరీరాన్ని, మనస్సును సమన్వయం చేస్తుంది.

యోగా అనంతరం పసుపు, మిరియాల పొడి కలిపిన ఒక గ్లాసు పాలు తాగి, వాటి పోషకాలను పొందుతారు. తరువాత ఒక గంట సేపు పుస్తకాలు చదవడం ద్వారా తన మేధస్సును పదునుపెట్టుకుంటారు. ఆ తర్వాత స్నానం చేసి, నిత్య పూజ చేసుకుని ఆధ్యాత్మిక ప్రశాంతతను పొందుతారు. ఆయన అల్పాహారంగా ఒక ప్లేట్ ఇడ్లీ లేదా దోసెను కొద్దిగా నెయ్యి వేసి తీసుకుంటారు. దీంతో పాటు ఒక గ్లాసు మజ్జిగ తాగి, రోజులోని మొదటి భోజనాన్ని ముగిస్తారు. మధ్యాహ్నం 12:30 గంటలకు భోజనం చేస్తారు. భోజనంలో అన్నం, పప్పు, కూర, పెరుగు, ఒక కప్పు సలాడ్ తప్పనిసరిగా ఉంటాయి. సలాడ్ తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు లభిస్తాయి. సాయంత్రం 4:30 గంటలకు మరోసారి ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగి, సాయంత్రం వేళల్లో శక్తిని పొందుతారు. ఆ తర్వాత ఒక గంట సేపు వాకింగ్ చేస్తూ, శారీరక శ్రమను కొనసాగిస్తారు. రాత్రి 7:30 గంటలకు డిన్నర్ చేస్తారు. డిన్నర్‌లో రెండు చపాతీలు, ఒక కప్పు కూర, ఒక గ్లాసు పాలు తాగి, తేలికైన ఆహారంతో రోజును ముగిస్తారు. రాత్రి 10:30 గంటలకు నిద్రపోతారు, తగినంత విశ్రాంతిని తీసుకుంటారు.

మురళీ మోహన్ తన డైట్‌లో కొన్ని మార్పులు చేసుకుంటూ ఉన్నప్పటికీ, ప్రధానంగా పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారని తెలిపారు. మాంసాహారం చాలా తక్కువగా తింటానని, నూనె, ఉప్పు, కారం కూడా తక్కువగా వాడతానని వివరించారు. రోజుకు కనీసం మూడు లీటర్ల నీళ్లు తాగి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకుంటారు. శారీరక శ్రమకు ప్రాధాన్యతనిస్తూ, రోజుకు కనీసం 10,000 అడుగులు నడుస్తానని చెప్పారు. ఆయన ఆరోగ్య రహస్యాల్లో శారీరక అంశాలతో పాటు మానసిక, సామాజిక అంశాలు కూడా ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. నవ్వడం వల్ల ఆరోగ్యం బాగుంటుందని నమ్ముతూ నిత్యం నవ్వుతూ ఉంటారు. ఒత్తిడికి గురికాకుండా ప్రశాంతంగా ఉంటారు. సంతోషంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని, సానుకూలంగా ఆలోచించడం వల్ల కూడా ఆరోగ్యం బాగుంటుందని అన్నారు.

ఎక్కువ మంది చదివినవి : Udaya Bhanu: పస్తులు ఉండి ఇతరులకు అన్నం పెట్టిన గొప్ప వ్యక్తి ఆయన.. చివరకు అలాంటి పరిస్థితుల్లో.. ఉదయభాను ఎమోషనల్..

ఎక్కువ మంది చదివినవి : Udaya Bhanu: పస్తులు ఉండి ఇతరులకు అన్నం పెట్టిన గొప్ప వ్యక్తి ఆయన.. చివరకు అలాంటి పరిస్థితుల్లో.. ఉదయభాను ఎమోషనల్..