Gas in Stomach: ఆ సమయంలో కడుపులో విపరీతంగా గ్యాస్ ఎందుకు ఏర్పడుతుందో తెలుసా?
చాలా మందికి పీరియడ్స్ సమయంలో అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. దీనికితోడు కడుపులో గ్యాస్ సమస్య కూడా ఏర్పడుతుంది. ఫలితంగా కడుపు నొప్పి మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడేందుకు నిపుణులు కొన్ని చక్కని చిట్కాలు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం..
పీరియడ్స్ ముందు కడుపులో ఇబ్బందిగా ఉండటం సాధారణమే. అయితే కొందరికి అధికంగా గ్యాస్ ఏర్పడటం జరుగుతుంది. దీనిని ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS) లక్షణంగా చెప్పవచ్చు. పీరియడ్స్‌కి ముందు శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీని కారణంగా శరీరంలో గ్యాస్, ఇతర జీర్ణశయాంతర (జిఐ) లక్షణాలు కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి.
పీరియడ్స్ ముందు లేదా ఆ సమయంలో అధికంగా గ్యాస్ ఉత్పత్తి కావడం వల్ల అనేక శారీరక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీని కారణంగా ప్రేగులలో సమస్యలు, కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటం PMS సాధారణ లక్షణం. ఇది సాధారణంగా హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల సంభవిస్తుంది.
ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల ప్రేగులలో గ్యాస్, మలబద్ధకం, గ్యాస్ సమస్య ఏర్పడవచ్చు. ఇది పీరియడ్స్ సమయంలో ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఇంకా ప్రొజెస్టెరాన్ స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులు కూడా ప్రారంభమవుతాయి. శరీరంలో ఈ విధమైన హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల గ్యాస్ సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
గ్యాస్ సమస్యను తగ్గించుకోవడానికి ఈకింది చిట్కాలను ట్రై చేయవచ్చు. పీరియడ్స్ సమయంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.
ఆహారంలో ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించాలి. రోజుకు 2,300 mg కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. సాధారణంగా కడుపుని చికాకు పెట్టే ఆహారాలను నివారించడం బెటర్. గ్యాస్‌ను విడుదల చేసే యోగా ఆసనాలను చేయడానికి ప్రయత్నించాలి.